How do you handle diabetes in the summer: வெயில் காலத்தில் இரத்த சர்க்கரையின் அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது சற்று கடினமாக விஷயம். வெப்பம் அதிகரிக்கும் போது, நமது அன்றாட வாழ்க்கை முறையும் மாறும். இது நமது சர்க்கரை அளவை வெகுவாக பாதிக்கும். நீரிழிவு நோயை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும், சரியான உணவுப்பழக்கம் மற்றும் மருந்துக்களை உட்கொள்வதன் முதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைக்கலாம்.
Detoxpri-யின் நிறுவனர் மற்றும் முழுமையான ஊட்டச்சத்து நிபுணரான ப்ரியன்ஷி பட்நாகர் கருத்துப்படி, இந்த நேரத்தில் சீரான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். கோடையில் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த இந்த எளிய உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களை பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1751385849349.jpg)
-1745778518611.jpg)
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Spices For Diabetes: சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்த சமையலறையில் இருக்கும் இந்த ஒரு மசாலா போதும்!!
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
கோடை காலத்த்தில் நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் அவசியம். நீரிழப்பு, அதாவது உடலில் நீர் பற்றாக்குறை இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கும் மற்றும் பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
லேசான உணவை உண்ணுங்கள்
கோடையில் எண்ணெய் மற்றும் காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். இதற்கு பதிலாக, லேசான, புதிய மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்களை உட்கொள்வது சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : World Kidney Day: நீரிழிவால் சிறுநீரகத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளும், தடுக்கும் முறைகளும் இதோ
இரத்த சர்க்கரை அளவை பரிசோதிக்கவும்
உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை தவறாமல் சரிபார்க்கவும், குறிப்பாக கோடையில். கோடையில், உடலில் இன்சுலின் உணர்திறன் குறையக்கூடும். இது சர்க்கரை அளவை பாதிக்கிறது. எனவே, மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி உங்கள் மருந்துகள் அல்லது இன்சுலின் அளவை மாற்றலாம்.
மருந்துகளை கவனித்துக்கொள்ளுங்கள்
உங்கள் நீரிழிவு மருந்துகள் மற்றும் இன்சுலினை நேரடி சூரிய ஒளி மற்றும் அதிக வெப்பத்திலிருந்து விலக்கி வைக்கவும். இந்த மருந்துகளின் செயல்திறனை வெப்பம் குறைக்கலாம். அவற்றை குளிர்ந்த மற்றும் உலர்ந்த இடத்தில் வைக்கவும் அல்லது பயணத்தின் போது குளிர்ந்த பையில் வைக்கவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Diabetes Morning Drinks: சர்க்கரை டக்குனு குறையணுமா? வெறும் வயிற்றில் இதெல்லாம் குடிங்க
வெயிலில் செல்வதை தவிர்க்கவும்
வெளியே செல்லும் போது சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள சன்ஸ்கிரீன், பாதுகாப்பு ஆடைகள் மற்றும் தொப்பி அணியுங்கள். சூரிய ஒளியானது சருமத்தை எரிக்கும், இது உடலில் ஒரு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையையும் பாதிக்கலாம்.
சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
வழக்கமான உடற்பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது. ஆனால், கோடையில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது கவனமாக இருங்கள். காலை அல்லது மாலை போன்ற அதிக சூடாக இல்லாத போது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு முன், போது மற்றும் பின் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சரிபார்க்கவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : sashti viratham: சர்க்கரை நோயாளிகள் விரதம் இருக்கும் போது இதை மறக்கக் கூடாது!
முழுமையாக தயாராகுங்கள்
நீங்கள் ஒரு நடைக்கு அல்லது ஏதேனும் நிகழ்வுக்கு வெளியே செல்கிறீர்கள் என்றால், அதற்கு முன்கூட்டியே தயாராகுங்கள். தண்ணீர், தின்பண்டங்கள் மற்றும் சர்க்கரை நோய்க்கான அத்தியாவசியப் பொருட்களை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த, குறைந்த கார்ப் மற்றும் எளிதில் எடுத்துச் செல்லக்கூடிய தின்பண்டங்களான கொட்டைகள், விதைகள் அல்லது பாலாடைக்கட்டி போன்றவற்றை வைத்துக் கொள்ளலாம்.
மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும்
ஆல்கஹால் இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கும் மற்றும் நீரிழப்பை அதிகரிக்கும். நீங்கள் மது அருந்த விரும்பினால், அளவோடு அருந்தவும், ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். இது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை சீராக வைத்துக் கொள்ள உதவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Diabetes Weight Loss: சர்க்கரை நோயாளிகள் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி தெரியுமா?
இவற்றை எப்போதும் கையில் வைக்கவும்
குறிப்பாக நீண்ட தூரம் பயணம் செய்யும் போது அல்லது வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடும் போது, நீரிழிவு அவசர சிகிச்சைப் பெட்டியை எப்போதும் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். குளுக்கோஸ் மாத்திரைகள் அல்லது ஜெல், குளுகோகன் இன்ஜெக்ஷன் கிட் (மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால்) மற்றும் அவசரகால தொடர்பு எண்களுடன் இந்த கிட்டை வைத்திருங்கள்.
மருத்துவ ஆலோசனை பெறவும்
கோடையில் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் உங்களுக்கு ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால் அல்லது உடலில் சில அசாதாரண அறிகுறிகளைக் கண்டால், நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
Pic Courtesy: Freepik