Diabetes Weight Loss: சர்க்கரை நோயாளிகள் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி தெரியுமா?

$

Diabetes Weight Loss: நீரிழிவு நோய் ஒரு தீவிரமான சுகாதார நிலை. நீரிழிவு நோயின் போது, ​​​​உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கிறது அல்லது குறைகிறது. இரண்டு நிபந்தனைகளும் சரியானவை அல்ல. தசைகள் மற்றும் திசுக்களை உருவாக்கும் உயிரணுக்களுக்கு குளுக்கோஸ் ஒரு முக்கிய ஆற்றல் மூலமாகும் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இது மூளையின் செயல்பாட்டுக்கும் முக்கியமானவை ஆகும்.

ரிழிவு நோயை சமநிலைப்படுத்த, ஒரு நபர் தனது உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை நிர்வகிப்பது மிகவும் முக்கியம். இதை செய்யாத பலரின் உடல்நிலையில் எதிர்மறையான தாக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன.

நீரிழிவு நோயாளிகள் எடை இழப்பு வழிகள்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் கடினம். அதேசமயம், நீரிழிவு நோய் கண்டறியப்பட்ட ஆரம்ப நாட்களில், நோயாளியின் எடை வேகமாகக் குறைந்து வருகிறது. இது நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப அறிகுறியாகக் கருதப்படுகிறது.

இருப்பினும் சில நீரிழிவு நோயாளிகள் உடல் எடை பிரச்சனையால் அவதிப்படுகிறார்கள். இதற்கான தீர்வை இந்த பதிவில் விரிவாக பார்க்கலாம்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் உடல் எடையை குறைப்பது ஏன் கடினம்?

நீரிழிவு நோயாளியின் எடை வேகமாகக் குறையத் தொடங்குகிறது என்பது உண்மைதான். நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இதைப் பார்க்கலாம். அதே நேரத்தில், நீரிழிவு நோயாளிகளின் எடை அதிகரிக்கத் தொடங்கினால், அது ஒரு அறிகுறியாகக் கருதப்படுகிறது.

ஒருவருக்கு டைப் 1 நீரிழிவு இருந்தால், அவர்களுக்கு வழக்கமான இன்சுலின் வழங்கப்படுகிறது. இன்சுலின் எடுத்துக்கொள்வது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். இது தவிர, நீரிழிவு நோயாளிகளின் எடை அதிகரிப்புக்கு பல்வேறு காரணங்களும் இருக்கிறது.

நோயாளி ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு, எந்த வகையான இன்சுலின் எடுத்துக்கொள்கிறார், எந்த மாதிரியான உணவைப் பின்பற்றுகிறார் என்பதும் இதில் அடங்கும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உடல் எடையை குறைப்பது சவாலான பணியாக மாறுவதற்கு இதுவே காரணம்.

ஆனால், நீரிழிவு நோயாளிகள் உடல் எடையை குறைக்க முடியாது என்று அர்த்தம் இல்லை. அவர்கள் சரியான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற வேண்டும்.

டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான எடை இழப்பு வழிகள்

டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். எவ்வளவு இன்சுலின் எடுக்க வேண்டும், எந்த நேரத்தில் எடுக்க வேண்டும் என்று சரியான அமைப்புகளை உருவாக்கவும். சிகிச்சையில் சிறிது கவனக்குறைவு இருந்தால், எடை கூடும் ஆபத்து அதிகரிக்கலாம்.

எப்போதும் சரிவிகித உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எதைச் சாப்பிட வேண்டும், எதைச் சாப்பிடக்கூடாது என்பதை மனதில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணவின் அளவைக் கண்காணிக்கவும். இது தவிர, உங்களுக்கு என்ன ஒவ்வாமை இருக்கிறது என்பதை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்கவும்.

ஒவ்வொரு நீரிழிவு நோயாளியும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும். தினமும் உடற்பயிற்சி செய்தால் நன்றாக இருக்கும்.

டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்களுக்கு நல்லதல்ல, அதாவது அவர்களின் உடல்நல அபாயங்களை அதிகரிக்கும் விஷயங்களிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான எடை இழப்பு வழிகள்

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் உடல் எடையை குறைக்க சிறிய இலக்குகளை தயார் செய்து, அவற்றை கவனத்துடன் முடிக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

எவ்ரிடேஹெல்த் ஆலோசனைப்படிஎப்போதும் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சி டைப் 2 நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அதுமட்டுமின்றி, உடலில் உள்ள கொழுப்பையும் குறைக்கிறது.

ஒவ்வொரு நாளும் சரியான நேரத்தில் உணவை உண்ணுங்கள், குறைந்த அளவில் சாப்பிடுங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுங்கள். உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

உணவின் மூலம் கலோரி எண்ணிக்கையை குறைக்கவும், எடை இழப்புக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் அறியாமல் அதிக கொழுப்பை உட்கொண்டால், அது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கலாம். இது உடல்நலத்திற்கு சரியல்ல.

Image Source: FreePik