$
Blood Sugar Level Chart Based on Age: இன்றைய காலகட்டத்தில் சமச்சீரற்ற உணவுப் பழக்கம், சீரற்ற வாழ்க்கை முறை போன்றவற்றால் பல வகையான நோய்களும், பிரச்சனைகளும் மக்களிடையே அதிகரித்துள்ளது. குறிப்பாக, சமச்சீரற்ற உணவுப்பழக்கம் மற்றும் செயலற்ற வாழ்க்கை முறை போன்ற காரணங்களால் சர்க்கரை நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. நீரிழிவு நோயில், இரத்த சர்க்கரையின் அளவு சமநிலையற்றதாகிறது.
முன்பெல்லாம், சர்க்கரை நோய் என்பது முதியவர்களின் நோயாகக் கருதப்பட்டது. ஆனால், இப்போதெல்லாம் இந்த பிரச்சனை இளைஞர்களிடமும் வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. உணவில் சமநிலையின்மை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகள் இல்லாததால் நீரிழிவு நோய் அல்லது சர்க்கரை நோய் இளம் வயதிலேயே ஏற்படுகிறது. உடலில் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிப்பதால் அல்லது குறைவதால், நாம் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படலாம்.
இரத்த சர்க்கரை அல்லது இரத்த குளுக்கோஸ் உடலில் ஆற்றல் முக்கிய ஆதாரமாக கருதப்படுகிறது. சில காரணங்களால், உங்கள் உடலில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, அது பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. இந்நிலையில், எந்த வயதில் இரத்த சர்க்கரை அளவு இருக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். வயதுக்கு ஏற்ப உடலில் சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவு என்ன என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : சர்க்கரை நோயாளிகள் ஜூஸ் குடிக்கலாமா.?
வயதுக்கு ஏற்ப உடலில் சர்க்கரை அளவு என்னவாக இருக்க வேண்டும்?
உடலில் சமநிலையற்ற இரத்த சர்க்கரைக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், வெறும் வயிற்றில் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறையலாம். இது தவிர, உங்கள் உணவுமுறை மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையும் இதற்கு முக்கிய காரணமாகிறது. ஆரோக்யா ஹெல்த் சென்டர் நீரிழிவு நோய் நிபுணர் டாக்டர் எஸ்.கே.பாண்டேவின் கூற்றுப்படி, ஒரு நபர் 8 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக எதையும் சாப்பிடாமல் இருக்கும் போது இரத்த சர்க்கரையை சரிபார்க்க சிறந்த நேரம்.
எனவே, காலையில் வெறும் வயிற்றில் இரத்த சர்க்கரையை சரிபார்ப்பது நல்லது. உடலில் சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவு 90 முதல் 100 mg/dL வரை இருக்கும். ஆனால், நீங்கள் எதையாவது சாப்பிட்டுவிட்டாலோ அல்லது இரண்டு மணிநேரத்திற்கு முன்பு சாப்பிட்டாலோ, அதன் அளவு 140 mg/dl ஆக அதிகரிக்கலாம். ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, உடலில் சர்க்கரை நோய் பிரச்னை ஏற்படுகிறது. ஆனால், ஒவ்வொரு நபருக்கும், வயது மற்றும் உடல்நலம் தொடர்பான நிலைமைகள் காரணமாக இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : நீரிழிவு நோயாளிகள் நவராத்திரி விரதம் இருந்தால் இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்!
சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவு என்ன?
நீரிழிவு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாதவர்களின் உடலில் சர்க்கரை அளவு இங்கே_
காலையில் வெறும் வயிற்றில் - 100 mg/dl-க்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.
சாப்பிட்ட 2 மணி நேரம் கழித்து - 140 mg/dl இருக்க வேண்டும்.
சர்க்கரை நோ உள்ளவர்களின் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு என்ன?
காலை வெறும் வயிற்றில் - 70 முதல் 130 mg/dl-க்குள் இருக்க வேண்டும்.
சாப்பிட்ட 2 மணி நேரம் கழித்து - 180 mg/dl-க்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.
உங்கள் வயதுக்கு ஏற்ப இரத்த சர்க்கரை அளவு என்ன?
வயதுக்கு ஏற்ப உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றத்தால் இரத்த சர்க்கரை அளவு மாறலாம். 40 வயதிற்கு பிறகு உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவு மாறுவதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். சில நேரங்களில், மக்களில் உடல்நலம் தொடர்பான நிலைமைகள் காரணமாக, உடலின் நீல சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறையலாம். உடல் நிறை குறியீட்டெண் உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க அல்லது குறைக்க காரணமாக இருக்கலாம். வயதுக்கு ஏற்ப சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவு என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதை பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : எகிறும் சுகர் லெவலை சட்டென குறைக்க இந்த ஒரு நட்ஸ் மட்டும் சாப்பிடுங்க!
6 வயது முதல் 12 வயது வரை இரத்த சர்க்கரை அளவு
காலையில் வெறும் வயிற்றில் - 80 முதல் 180 mg/dl இருக்க வேண்டும்.
உணவுக்கு பின் - 140 mg/dL க்குள் இருக்க வேண்டும்.
இரவு உணவுக்குப் பிறகு - 100 முதல் 180 mg/dl
13 வயது முதல் 19 வயது வரை இரத்த சர்க்கரை அளவு
காலையில் வெறும் வயிற்றில் - 70 முதல் 150 mg/dl இருக்க வேண்டும்.
உணவுக்குப் பின் இரத்த சர்க்கரை - 140 mg/dl க்குள் இருக்க வேண்டும்.
இரவு உணவுக்குப் பிறகு - 90 முதல் 150 mg/dl க்குள் இருக்க வேண்டும்.
20 முதல் 26 வயதில் இரத்த சர்க்கரை அளவு
காலையில் வெறும் வயிற்றில் - 100 முதல் 180 mg/dl க்குள் இருக்க வேண்டும்.
உணவுக்குப் பின் இரத்த சர்க்கரை - 180 mg/dl mg/dl க்குள் இருக்க வேண்டும்.
இரவு உணவுக்குப் பிறகு - 100 முதல் 140 mg/dl க்குள் இருக்க வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் நீரிழிவு வரை கொண்டு செல்லும்.!
27 வயது முதல் 32 வயது வரை இரத்த சர்க்கரை அளவு
காலையில் வெறும் வயிற்றில் -100 mg/dL க்குள் இருக்க வேண்டும்.
உணவுக்குப் பின் இரத்த சர்க்கரை - 90 முதல் 110 mg/dl mg/dl க்குள் இருக்க வேண்டும்.
இரவு உணவுக்குப் பிறகு - 100 முதல் 140 mg/dl mg/dl க்குள் இருக்க வேண்டும்.
33 முதல் 40 வயதில் இரத்த சர்க்கரை அளவு
காலையில் வெறும் வயிற்றில் - 140 mg/dl க்கும் குறைவாக
உணவுக்குப் பின் இரத்த சர்க்கரை - 160 mg/dl க்கும் குறைவாக
இரவு உணவுக்குப் பிறகு - 90-150 mg/dl க்குள் இருக்க வேண்டும்.
40 முதல் 50 வயதில் இரத்த சர்க்கரை அளவு
உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை - 90 முதல் 130 mg/dL க்குள் இருக்க வேண்டும்.
உணவுக்குப் பின் இரத்த சர்க்கரை - 140 mg/dl க்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.
இரவு உணவுக்குப் பிறகு - 150 mg/dl க்குள் இருக்க வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Quinoa for Diabetics: சுகர் லெவலை கன்ட்ரோல் செய்யும் குயினோவா! எப்படி தெரியுமா?
50 முதல் 60 வயதில் இரத்த சர்க்கரை அளவு
உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை - 90 முதல் 130 mg/dL க்குள் இருக்க வேண்டும்.
உணவுக்குப் பின் இரத்த சர்க்கரை - 140 mg/dl க்கும் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.
இரவு உணவிற்குப் பிறகு - 150 mg/dL க்கும் குறைவாக
இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைக்க டிப்ஸ்
உடலில் இரத்த சர்க்கரை அல்லது குளுக்கோஸை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். இது வாழ்க்கை முறை தொடர்பான பிரச்சனை, உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றினால் மட்டுமே இதிலிருந்து விடுபட முடியும். நீங்கள் நல்ல மற்றும் சத்தான உணவை சாப்பிட்டால், அதன் உதவியுடன் உங்கள் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும். இன்றைய காலக்கட்டத்தில், நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த சர்க்கரை பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான மக்களில், உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை ஆகியவை கட்டுப்பாடற்ற இரத்த சர்க்கரைக்கு காரணமாக கருதப்படுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Breakfast for Diabetics: சர்க்கரை நோயாளிகள் சாப்பிட ஏற்ற 5 காலை உணவுகள் இதோ!
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா பயிற்சி, சீரான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும். உடலில் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு கட்டுப்பாடில்லாமல் போகும் போது, உங்களுக்கு சர்க்கரை வியாதி வரும்.
இந்த பிரச்சனையில், இது உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளையும் பாதிக்கிறது. இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரித்தால், 5-10 ஆண்டுகளில், மற்ற உறுப்புகளும் பாதிக்கப்படத் தொடங்கும். இந்த பிரச்சனையால், உங்கள் கண்கள், சிறுநீரகம் மற்றும் இதயமும் மோசமாக பாதிக்கப்படலாம்.
Pic Courtesy: Freepik