why is your blood sugar level high in the morning: நீரிழிவு நோய் என்பது தவறான வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படும் ஒரு தீவிரமான நோய் ஆகும். இதை குணப்படுத்த முடியாது. ஆனால், சரியான உணவு பழக்கம் மூலம் கட்டுக்குள் வைக்கலாம். உலக சுகாதார அமைப்பின் தரவுகளின்படி, உலகளவில் சுமார் 422 மில்லியன் மக்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் மற்றும் இந்த எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பெரும்பாலும் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருக்கும்.
இருப்பினும், சரியான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சரியான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைக்கலாம். அதே நேரத்தில், இரத்த சர்க்கரை அளவு பெரும்பாலும் காலையில் அதிகமாகிறது. ஏன் இப்படி நடக்கிறது என எப்போதாவது நீங்கள் யோசித்தது உண்டா? இதற்கான பதிலை நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுகிறோம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Diabetes Fruits: சர்க்கரை நோயாளிகள் பயமில்லாம இந்த பழங்களை சாப்பிடலாம்
ஏன் காலையில் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கிறது?
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்க ஹார்மோன்கள் பொறுப்பு. கார்டிசோல் ஹார்மோனின் செயல்பாடு காலையில் மிக அதிகமாக இருக்கும். நாம் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, கார்டிசோல் ஹார்மோன் அதிகமாக வெளிவரத் தொடங்குகிறது. இதன் காரணமாக, உடலில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கிறது.
காலையில், நமக்கு வேலை செய்ய ஆற்றல் தேவை. எனவே தான், கார்டிசோல், வளர்ச்சி ஹார்மோன் மற்றும் அட்ரினலின் போன்ற ஹார்மோன்களை உடல் வெளியிடுகிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் கல்லீரலை குளுக்கோஸ் உற்பத்தி செய்ய தூண்டுகிறது, இது இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Morning Drinks For Diabetics: நீரிழிவு நோயாளிகள் சர்க்கரை அளவு குறைய காலையில் இந்த ஜூஸ் குடிங்க
இதைத் தவிர, சர்க்கரை நோயாளிகள் மருந்து அல்லது உணவு விஷயத்தில் கவனக்குறைவு செய்தாலும், காலையில் சர்க்கரை அதிகரிப்பது உறுதி. நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், இரவில் இனிப்பு ஏதாவது சாப்பிட்டால், காலையில் சர்க்கரையின் அளவு கூடும். அதே சமயம், நீங்கள் இரவில் சரியாக தூங்காவிட்டாலும், கார்டிசோல் ஹார்மோன் இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரித்து இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கச் செய்கிறது.
காலையில் இரத்த சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?
- நீரிழிவு நோயாளிகளின் உணவு நேரத்தை நிர்ணயிக்க வேண்டும்.
- உங்கள் உணவில் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களின் கலவையை கவனிக்கவும். இதனால், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும்.
இரவில் இனிப்பு சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : கொய்யா இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துமா? உண்மையை தெரிந்து கொள்ளுங்க!
- காலை உணவைத் தவிர்க்காதீர்கள். காலை உணவில் நார்ச்சத்தை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதனால் அது மெதுவாக ஜீரணமாகும் மற்றும் சர்க்கரை அதிகரிப்பு ஏற்படாது.
Pic Courtesy: Freepik