-1742816663980.webp)
What are the symptoms of diabetes in the morning: இன்று உலகம் முழுவதும் நீரிழிவு நோய் அதிகரித்து வருகிறது. இது முன்னெப்போதும் இல்லாத விகிதத்தில் மக்களுக்குத் தெளிவாகத் தெரிகிறது, குறிப்பாக இந்தியாவில். இதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. இன்றைய வாழ்க்கை முறையும், உணவுப் பழக்கமும் தான் நீரிழிவு நோய்க்கு முக்கியக் காரணங்கள்.
நீரிழிவு நோய் ஒருமுறை ஏற்பட்டால், அது வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் ஒரு நிலை. எனவே, இதற்கு பொருத்தமான சிகிச்சையை வழங்குவது மிகவும் முக்கியம். நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள் ஏதேனும் ஏற்பட்டால், தகுந்த சிகிச்சையைப் பெறுவது நல்லது. இந்த அறிகுறிகளில் சில காலையில் தோன்றும். அந்த அறிகுறிகள் என்னவென்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: சர்க்கரை நோயுடன் போராட்டமா.? சுகர் கட்டுக்குள் இருக்க இந்த பானங்களை முயற்சிக்கவும்..
டெல்லி ராஜீவ் காந்தி மருத்துவமனையின் உதவிப் பேராசிரியர் டாக்டர். அஜித் ஜெயின் கூற்றுப்படி, நீரிழிவு நோயின் சில அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்கக்கூடாது. குறிப்பாக காலையில் எழுந்தவுடன் மிகவும் சோர்வாக இருப்பது, அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், தொண்டை வறட்சி, திடீரென பசி அதிகரிப்பது அல்லது குறைவது ஆகியவை நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகள் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். இதுபோன்ற அறிகுறிகள் தோன்றினால், அவற்றைப் புறக்கணிக்கக்கூடாது. இரத்த சர்க்கரை அளவை உடனடியாக பரிசோதிக்க வேண்டும். இதை வீட்டிலோ அல்லது ஆய்வகத்திலோ செய்யலாம் என்று ஜெயின் கூறியுள்ளார்.
நீரிழிவு நோய் ஏன் அதிகரித்து வருகிறது?
வகை 1 நீரிழிவு நோய் பொதுவாக மரபியல் காரணமாக ஏற்படுகிறது. டைப் 2 நீரிழிவு நோய் மோசமான உணவு முறை மற்றும் வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படுகிறது. கடந்த காலத்தில், டைப் 2 நீரிழிவு நோய் 50 வயதிற்குப் பிறகு ஏற்படும்.
ஆனால், இப்போதெல்லாம் இது 25-35 வயதுடையவர்களிடம் காணப்படுகிறது. இதற்கு முக்கிய காரணம் மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறை. மக்கள் அதிகளவில் குப்பை உணவை உட்கொள்கிறார்கள். மது அருந்துதல் அதிகரித்து வருகிறது. தூக்க அட்டவணையில் ஏற்படும் மாறுபாடு வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.
நீரிழிவு நோய் தற்போது நாட்டில் ஒரு தொற்றுநோய் போல பரவி வருகிறது. இதற்கு பல வகையான மருந்துகளும் கிடைக்கின்றன. நீரிழிவு நோய் வேறு பல நோய்களையும் ஏற்படுத்துகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: கோடை காலத்தில் நீரழிவு நோயாளிகள் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த கட்டாயம் பின்பற்ற வேண்டிய குறிப்புகள்..!
நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு தடுப்பது?
நீங்கள் தினமும் அரை மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். சர்க்கரை, மாவு மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை குறைவாக உட்கொள்ள வேண்டும். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும். குறைந்தது எட்டு மணிநேரம் தூங்க வேண்டும்.
சீரான உணவைப் பின்பற்றுங்கள்
நாம் ஒரு சீரான உணவைப் பராமரிக்க வேண்டும், அதாவது நமது அன்றாட உணவில் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட உணவுகளைச் சேர்க்க வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தேவை. மேலும், இவை அனைத்தையும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ள வேண்டும். இது உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை சீராக இயங்க உதவுகிறது மற்றும் நமது உடலுக்கு நல்ல அளவு ஆற்றலை வழங்குகிறது, இதனால் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: எகிறும் சுகர் லெவலை டக்குனு குறைக்க உங்க டயட்ல இந்த ஒரு விதையை சேர்க்க மறந்திடாதீங்க
காலையில் இனிப்பு சாப்பிட வேண்டாம்
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு காலையில் சர்க்கரையுடன் தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பதும், சர்க்கரை உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதும் நல்லதல்ல. ஏனெனில், இதுபோன்ற உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் கூட இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கும்.
Pic Courtesy: Freepik