நீரிழிவு நோயுடன் வாழ்வது எளிதானது அல்ல, மேலும் அந்த இரத்த சர்க்கரை அளவை தினசரி நிர்வகிப்பது மிகவும் கடினம். நீரிழிவு மேலாண்மையின் ஒரு முக்கியமான ஆனால் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத அம்சம் சரியான நீரேற்றம், என்னவென்று யூகிக்கிறீர்களா? வெறும் தண்ணீர் மட்டும் போதாது. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் தண்ணீர் அவசியம் என்றாலும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நீரேற்றமாக இருக்கவும், இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் தண்ணீர் மட்டும் போதாது.
நீரிழிவு நோய் பொதுவாக அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது உடலில் திரவம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இது குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் இன்சுலின் செயல்பாட்டையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும். இரத்த சர்க்கரை அளவை திறம்பட கட்டுப்படுத்த, எலக்ட்ரோலைட் சமநிலைப்படுத்தும் பானங்கள் மற்றும் மூலிகை உட்செலுத்துதல்களை ஒருவரின் உணவில் சேர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
நீரிழிவு மேலாண்மையில் நீரேற்றத்தின் முக்கியத்துவம்
நீரிழிவு நோய் சிறுநீர் கழிப்பதை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது, இதனால் உடலில் இருந்து விரைவான திரவ இழப்பு ஏற்படுகிறது. இந்த நீரிழப்பு இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் திடீர் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும், எனவே, நீரேற்றமாக இருப்பதும், திரவ உட்கொள்ளலை சீராக வைத்திருப்பதும் முக்கியம். இருப்பினும், வெறும் தண்ணீர் குடிப்பது மட்டும் போதாது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
உடல் அத்தியாவசிய எலக்ட்ரோலைட்டுகளையும் இழந்து வருவதால், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் நன்மை பயக்கும் பானங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அவற்றை நிரப்புவதும் சமமாக முக்கியம். எலக்ட்ரோலைட் பானங்கள் மற்றும் மூலிகை தேநீர் போன்ற பானங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் அதே வேளையில் உகந்த இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கக்கூடிய சில விருப்பங்களாகும்.
எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் திரவ சமநிலை
நீரேற்றம் மற்றும் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தில் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. சோடியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற முக்கிய எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நரம்பு செயல்பாடு மற்றும் இன்சுலின் பதிலை சீராக்க உதவுகின்றன.
நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் நீரிழப்பு உடலில் இந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை இழக்க வழிவகுக்கிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. எனவே, எலக்ட்ரோலைட் சமநிலைப்படுத்தும் பானங்கள், பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட ஓவர்-தி-கவுன்டர் கரைசல்கள், தர்பூசணி சாறு, பீட்ரூட் சாறு, மாதுளை சாறு போன்ற வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட எலக்ட்ரோலைட் பானங்கள், தேங்காய் தண்ணீர் போன்ற இயற்கை பானங்கள் மற்றும் பலவற்றைச் சேர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
இரத்த சர்க்கரை மற்றும் நீரேற்றத்திற்கான மூலிகை உட்செலுத்துதல்கள்
மூலிகை கலந்த பானங்கள் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலைக்கு சிறந்ததாக இருக்கும் மற்றும் நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு கூடுதல் நன்மைகளை வழங்கும். மூலிகைகளின் மருத்துவ பண்புகள் ஹைட்ரேட்டை மட்டுமல்லாமல் இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மையை ஒழுங்குபடுத்தவும் உதவுகின்றன.
* இலவங்கப்பட்டை தேநீர்: இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதிலும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதிலும் இலவங்கப்பட்டை தேநீர் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளதால், அதை ஒரு சூடான வடிவத்தில் குடிப்பது உங்கள் உணவில் ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கும்.
* இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள் தேநீர்: இஞ்சி மற்றும் மஞ்சளின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைத்து இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவும்.
* வெந்தயக் கஷாயம்: வெந்தயக் கஷாயத்தை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, காலையில் அந்த நீரைக் குடிப்பது நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் வெந்தயக் கஷாயத்தில் கார்போஹைட்ரேட் உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்கும் மற்றும் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தும் சேர்மங்கள் உள்ளன.
குறிப்பு
நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பராமரிக்க சிறந்த நீரேற்ற உத்திகளைக் கடைப்பிடிப்பது முக்கியம். எலக்ட்ரோலைட்-சமநிலை மற்றும் மூலிகை கலந்த பானங்களை ஒருவரின் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், நோயாளிகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும், அதே நேரத்தில் நீரிழப்பைத் தடுக்கலாம். இந்த சிறிய ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வது சிறந்த நீரிழிவு மேலாண்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version