Can Diabetics Eat Guava: உணவு வழக்கம், தவறான வாழ்க்கை முறை மற்றும் மரபணு காரணங்களால் நீரிழிவு நோய் ஏற்படலாம். உடலில் சர்க்கரை அளவு அதிகரித்து, இன்சுலின் உற்பத்தி பாதிக்கப்பட்டால், சர்க்கரை நோய் போன்ற கடுமையான நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. நீரிழிவு நோயாளிகள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. எனவே தான், மருத்துவர்கள் தினமும் பிரெஷ் பழங்களை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால், சர்க்கரை நோயாளிகள் குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உள்ள பழங்களை மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Onion For Diabetes: வெங்காயத்த இப்படி எடுத்துக்கோங்க.. சர்க்கரை நோய் கட்டுப்படும்!
ஏனென்றால், அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்களை சாப்பிடுவது நீரிழிவு நோயில் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகள் பழம் சாப்பிடுவதில் அடிக்கடி குழப்பமடைவதற்கு இதுவே காரணம். கொய்யாவை சர்க்கரை நோயாளிகள் சாப்பிடலாமா? வேண்டாமா? என்ற கேள்வி சர்க்கரை நோயாளிகளின் மனதில் இருக்கும். இந்தக் கேள்விக்கான பதிலை இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
சர்க்கரை நோயாளிகள் கொய்யா சாப்பிடலாமா?
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால், சர்க்கரை நோயில் குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உள்ள பழங்களை மட்டுமே சீரான அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும். சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வது உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. நீரிழிவு நோயில் கொய்யா சாப்பிடுவது நோயாளிகளின் பல பிரச்சனைகளை குறைக்க உதவுகிறது.
இது குறித்து ஆரோக்யா ஹெல்த் சென்டரின் மருத்துவ உணவியல் நிபுணர் டாக்டர் வி.டி.திரிபாதி கூறுகையில், “கொய்யாவில் குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் உள்ளது. வைட்டமின் சி, லைகோபீன் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் இதில் போதுமான அளவில் காணப்படுகின்றன. இதை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும், உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் நன்மை பயக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Lemon Benefits: நீங்கள் சர்க்கரை நோயாளியா? - எலுமிச்சையின் இந்த நன்மைகள் பற்றி தெரிஞ்சிக்கோங்க!
நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் போதுமான அளவு கொய்யாவில் உள்ளன. டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் இதை உட்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதன் நுகர்வு இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும், உடலில் இன்சுலின் எதிர்ப்பை பராமரிக்கவும் உதவும். 
நீரிழிவு நோயாளிகள் கொய்யா சாப்பிடுவதும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. எடை அதிகரிப்பு சர்க்கரை நோய்க்கான ஆபத்தை அதிகமாக்குகிறது. கொய்யாவில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் எடையைக் குறைக்கவும், சரியான வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன.
கொய்யாவின் நுகர்வு நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மட்டுமல்ல, பல பிரச்சனைகளுக்கும் நன்மை பயக்கும். இதனை உட்கொள்வது செரிமான மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்து உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. கொய்யாவை பல வழிகளில் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இதனை தினமும் காலை உணவின் போது சாப்பிட்டு வந்தால் சர்க்கரை நோய்க்கு நிவாரணம் கிடைக்கும். இது தவிர, புதிய கொய்யா ஜூஸ் குடிப்பது நீரிழிவு நோயிலும் நன்மை பயக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Child Diabetes Prevention: குழந்தை பருவ சர்க்கரை நோயை ஆரம்பத்திலேயே கட்டுப்படுத்த செய்ய வேண்டியவை
சர்க்கரை நோயைத் தவிர்க்க காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. இது தவிர, உடல் உழைப்பு அல்லது உடற்பயிற்சியை தவறாமல் செய்பவர்களுக்கும் சர்க்கரை நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு.
Pic Courtesy: Freepik