$
நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீரிழிவு நோயின் கடுமையான பிரச்னையுடன் ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க, மருத்துவர்கள் மற்றும் சுகாதார நிபுணர்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதோடு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.
ஆனால் பல சமயங்களில் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பழச்சாறுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக பழச்சாறுகளை உட்கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள், இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். சர்க்கரை நோயாளிகள் பழச்சாறு குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் குறித்து இங்கே தெரிந்துக்கொள்வோம்.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பழச்சாறு குடிப்பது பாதுகாப்பானதா?
நீரிழிவு நோயாளிகள் பழச்சாறுகளை உட்கொள்வது நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மக்களுக்கு புரிய வைக்க, ஒரு கிளாஸ் சாறு எடுக்க 5 முதல் 6 ஆரஞ்சுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஆனால் நாம் ஆரஞ்சு சாப்பிடும்போது, 2 அல்லது 3 ஆரஞ்சுகள் மட்டுமே நம் வயிற்றை நிரப்புகின்றன. ஏனெனில் ஆரஞ்சு பழத்தை சாப்பிடும் போது, ஜூஸுடன் நார்ச்சத்தும் உடலில் சேரும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் 1 கிளாஸ் பழச்சாறு உட்கொள்ளும்போது, உடலில் திடீரென சர்க்கரை அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது, இதன் காரணமாக இரத்த சர்க்கரை அளவு மோசமடையக்கூடும்.
பல நோயாளிகள் அவரிடம் வந்து பழச்சாறு எடுக்கும்போது, சுவையை அதிகரிக்க எந்த சர்க்கரையையும் பயன்படுத்துவதில்லை என்று கூறுகிறார்கள். அதனால் பழச்சாறு இன்னும் தீங்கு விளைவிக்குமா? பழங்களில் இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளது. எனவே நீங்கள் பழத்தின் சாற்றைப் பிரித்தெடுக்கும்போது, அதிலிருந்து நார்ச்சத்து பிரிந்து, முழு சர்க்கரையும் சாற்றில் இருக்கும். அத்தகைய சாற்றை உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான மக்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
இதையும் படிங்க: Vitamins For Diabetes: நீரிழிவு நோயாளிகளே கட்டாயம் தெரிஞ்சுக்கோங்க!
நீரிழிவு நோயில் பழங்களை எப்படி உட்கொள்வது?
- பழங்களை உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால் ஒரே நேரத்தில் அதிக பழங்களை சாப்பிட வேண்டாம்.
- உங்கள் உணவில் ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, மாதுளை, ப்ளாக்பெர்ரி, கொய்யா, தர்பூசணி, வெள்ளரி மற்றும் வெள்ளரி போன்ற பழங்களை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த பழங்கள் அனைத்தும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.
- பழங்களை தோலுரிப்பதற்கு பதிலாக, தோலுடன் மட்டுமே சாப்பிடுங்கள். பல வகையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆப்பிள், கொய்யா மற்றும் வெள்ளரி போன்றவற்றின் தோல்களில் காணப்படுகின்றன. அவை உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
- வாழைப்பழம், சப்போட்டா போன்ற சில பழங்களை உட்கொள்ளும் போது அளவு குறித்து கவனமாக இருங்கள். ஏனெனில் இவற்றை உட்கொள்வது உங்கள் உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்.
குறிப்பு
நீரிழிவு நோயாளிகள் பழச்சாறுகளை உட்கொள்ளும் முன் தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளிகள் உடலில் உள்ள இரத்த சர்க்கரை அளவை சீரான இடைவெளியில் பரிசோதித்து, மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் தனது உணவில் தகுந்த மாற்றங்களைச் செய்து கொள்ள வேண்டும்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
