why is it easy to lose weight in summer: செயலாற்ற வாழ்க்கைமுறை மற்றும் தவறான வாழ்க்கைமுறை காரணமாக மூன்றி ஒருவர் உடல் எடை அதிகரிப்பால் பாதிக்கப்பட்டு வருகின்றனர். இருப்பினும் சிலர் ஆரோக்கியமான மற்றும் கட்டுக்கோப்பான உடலை விரும்புகிறார்கள். இதற்காக பலர் ஜிம்மிற்கு சென்று மணிக்கணக்கில் உடற்பயிற்சி செய்வார்கள். உடற்பயிற்சியுடன் பலர் உணவுக் கட்டுப்பாடு மூலம் உடற்தகுதியைப் பராமரிக்கிறார்கள். விரைவான எடை இழப்புக்கு உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி இரண்டும் அவசியம்.
இதேபோல், வானிலைக்கும் எடை இழப்புக்கு நேரடி தொடர்பு இருப்பதாக கருதப்படுகிறது. குளிர்காலத்தை விட கோடையில் எடை இழப்பு விரைவாக ஏற்படும் என்று பலர் கூறி கேள்விப்பட்டிருப்போம். இதற்கான காரணம் என்ன தெரியுமா? இது குறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணரும் எடை குறைப்பு நிபுணருமான சவுரப் ஏ கவுசிக் இன்ஸ்டாகிராமில் வீடியோ ஒன்றை பகிர்ந்துள்ளார். அவற்றை விரைவாக இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Drinking Hot Water: உடல் எடையை குறைக்க வெந்நீர் உதவுமா? நிபுணர்கள் கூறுவது இங்கே!
வெயில் காலத்தில் உடல் எடையை குறைப்பது எளிதானதா?
உடல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும்
கடும் வெயில் காரணமாக, ஏராளமானோர் வீடுகளை விட்டு வெளியே வர அஞ்சுகிறார்கள். இந்நிலையில், மக்கள் நீச்சல், நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் ஜாகிங் போன்ற அதிக செயல்களைச் செய்கிறார்கள். இந்நிலையில், உடல் செயல்பாடு அதிகரிப்பதன் காரணமாக கலோரிகளை விரைவாக எரிக்கலாம்.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
கோடையில் இயற்கையாகவே நமக்கு தாகம் அதிகமாக இருக்கும். குளிர்காலத்தை விட கோடையில் அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும். இந்த காலகட்டத்தில், மக்கள் அதிக பழச்சாறு மற்றும் தேங்காய் தண்ணீரையும் உட்கொள்கிறார்கள். அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால், நமது வளர்சிதை மாற்றம் வேகமாகிறது. இதன் காரணமாக எடை வேகமாக குறைகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Curd For Weight Loss: எடை வேகமாக குறைய தயிரை இப்படி சாப்பிடுங்க. சீக்கிரம் ரிசல்ட் கிடைக்கும்
நீரேற்றமான உணவுகள்
கோடையில் பருவகால காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஏராளமாக கிடைக்கும். இந்த நேரத்தில், உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அதிகம். இந்நிலையில் வெள்ளரி, நெய், முலாம்பழம், முலாம்பழம், தர்பூசணி போன்றவற்றை அதிகம் உட்கொள்ளலாம். இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது.
பசியிழப்பு
கோடை காலத்தில் பசி குறைவாக இருக்கும். இந்தக் காலக்கட்டத்தில் நாம் இயற்கையாகவே குறைவான உணவையே உண்கிறோம். இப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில் நமக்கும் அதிக தாகம் ஏற்படுகிறது. இது உடலில் உள்ள கலோரி அளவைக் குறைக்கிறது, இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Black Foods: வெயிட் லாஸ் பண்ணனுமா? உங்க டயட்ல இந்த கருப்பு உணவுகளை சேர்த்துக்கோங்க
கோடையில் நாட்கள் அதிகம்
குளிர்காலத்தை விட கோடையில் நாட்கள் அதிகமாக இருக்கும். இந்த காலகட்டத்தில் நமது வாழ்க்கை முறை வேகமாக மாறுகிறது. இந்நிலையில், நீங்கள் அதிகபட்ச உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளை திட்டமிடலாம். உங்கள் வேலை மற்றும் உடற்பயிற்சி அட்டவணைக்கு நீங்கள் நேரத்தைப் பெறலாம்.
Pic Courtesy: Freepik