Summer Weight Loss: மழை காலத்தை விட வெயில் காலத்தில் உடல் எடையை குறைப்பது ரொம்ப ஈசி!

Summer Weight Loss: பெரும்பாலான மக்கள் எளிதான முறையில் எடையை குறைக்க வேண்டும் என விரும்புகிறார்கள். மக்கள் உடற்தகுதியைப் பராமரிக்க பல்வேறு முறைகளைப் பின்பற்றுகிறார்கள். பலர் உணவுக் கட்டுப்பாடு மூலம் உடற்தகுதியைப் பராமரிக்கிறார்கள், சிலர் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறார்கள். விரைவான எடை இழப்புக்கு உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சி இரண்டும் அவசியம்.

அதேபோல், வானிலைக்கும் எடை இழப்புக்கும் நேரடி தொடர்பு இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது. குளிர்காலத்தை விட கோடைகாலத்தில் எடை இழப்பு வேகமாக ஏற்படும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். ஆனால் இதன் பின்னணியில் உள்ள காரணம் உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது குறித்த தகவல்களை ஊட்டச்சத்து மற்றும் எடை இழப்பு நிபுணர் வழங்கிய தகவலை பார்க்கலாம். அதேபோல் கோடையில் எடை இழப்புக்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை பார்க்கலாம்.

மேலும் படிக்க: மூட்டு வலியைக் காணாமல் போகச் செய்யும் 3 ஆயுர்வேதிக் ரெமிடிஸ் இங்கே.. நிபுணர் சொன்னது

கோடையில் எடை இழப்பு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு குடிக்க வேண்டிய பானம்

சியா விதை பானம்

கோடையில் தொப்பையைக் குறைப்பது மிகவும் எளிதானது, சியா விதை பானத்தை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். சியா விதைகளில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கிறது. இதைச் செய்ய, 1 டீஸ்பூன் சியா விதைகளை தண்ணீரில் 1 மணி நேரம் ஊற வைக்கவும். இப்போது இந்த சியா விதைகளை 1 கிளாஸ் தண்ணீரில் கலந்து குடிக்கவும். இந்த தண்ணீரை மதியம் 12 மணியளவில் குடிப்பதால் தொப்பை கொழுப்பு வேகமாக குறையும்.

சமையலறை ஆயுர்வேத மூலிகை பானம்

கோடையில் இந்த பானத்தை குடிப்பதால் எடை குறைவது மட்டுமல்லாமல் தொப்பை கொழுப்பையும் குறைக்கிறது. இந்த பானம் தயாரிக்க, 1/4 டீஸ்பூன் வெந்தயம், 1 சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை, 1 டீஸ்பூன் கொத்தமல்லி விதைகள், 1/2 டீஸ்பூன் நிஜெல்லா விதைகள் மற்றும் 1 கிளாஸ் தண்ணீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இவை அனைத்திலும் தண்ணீர் சேர்த்து நன்கு கொதிக்க விடவும். பாதி தண்ணீர் மீதமிருக்கும் போது, அதை வடிகட்டி குடிக்கவும். இந்த பானம் கோடை ஆரோக்கியத்திற்கும் எடை இழப்புக்கும் பெரும் உதவியாக இருக்கும்.

ஆரஞ்சு டீடாக்ஸ் தண்ணீர்

ஆரஞ்சு பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது உடலில் தேங்கியுள்ள பிடிவாதமான கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஆரஞ்சு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் சருமத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

கோடையில் உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் ஆரஞ்சு டீடாக்ஸ் பானத்தை தயாரித்து குடிக்கலாம். இதைச் செய்ய, ஒரு பாட்டிலை தண்ணீரில் நிரப்பவும். பின்னர் அதில் சில ஆரஞ்சு துண்டுகளைச் சேர்த்து சாப்பிடுங்கள். இந்த பானத்தை குடிப்பதால் உடலில் உள்ள நச்சுக்கள் வெளியேறி, எடையும் குறையும்.

சீரகம் மற்றும் எலுமிச்சை பானம்

• கோடையில் நீரேற்றமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்க எலுமிச்சை சிறந்தது என்று கருதப்படுகிறது.
• எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
• கோடையில் எடை குறைக்க, நீங்கள் எலுமிச்சை மற்றும் சீரக பானத்தை உட்கொள்ளலாம்.
• இதற்கு, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை சூடாக்கவும். அதனுடன் ஒரு டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் அரை டீஸ்பூன் வறுத்த சீரகப் பொடியைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், அதில் சிறிது தேனையும் சேர்க்கலாம்.
• இந்த பானத்தை காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது எடை குறைக்க உதவும்.

வெள்ளரிக்காய் தண்ணீர்

வெள்ளரிக்காய் கோடையில் மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. வெள்ளரிக்காயில் சுமார் 80 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது. இது உடலை நீரேற்றமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. வெள்ளரிக்காய் தண்ணீர் குடிப்பது எடை குறைக்க உதவும்.

இதைச் செய்ய, ஒரு பாட்டிலில் தண்ணீர் நிரப்பவும். அதில் வெள்ளரிக்காய் துண்டுகளை கலந்து குடிக்கவும். தினமும் வெள்ளரிக்காய் தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலில் தேங்கியிருக்கும் நச்சுக்கள் வெளியேற்றப்பட்டு, அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.

மோர்

கோடையில் எல்லோரும் மோர் குடிக்க விரும்புகிறார்கள். மோர் குடிப்பது உடலை குளிர்விப்பதோடு, செரிமானத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். இது ஒரு ஆரோக்கியமான பானம், இது எடை இழப்புக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். கோடையில் உடல் எடையை குறைக்க, மோர் உப்பு மற்றும் வறுத்த சீரகத்துடன் கலந்து குடிக்கலாம்.

கோடையில் எடை இழப்பது ஏன் எளிது?

அதிகரித்த செயல்பாடு

வெயில் அதிகமாக இருப்பதால், மக்கள் பெரும்பாலும் நீச்சல், நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் ஜாகிங் போன்ற செயல்களைச் செய்கிறார்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு காரணமாக, கலோரி எரிப்பும் அதிகரிக்கிறது.

அதிக நீராகாரம் உட்கொள்ளல்

கோடையில் அதிக நீராகாரம் உட்கொள்ள் நிலை உருவாகிறது. இது வயிற்றை நிரம்பச் செய்து உடல் எடை இழப்புக்கு பெரிதும் உதவியாக இருக்கிறது. இயற்கையாகவே கோடை காலத்தில் நமக்கு அதிக தாகம் ஏற்படும். குளிர்காலத்தை விட கோடையில் நாம் அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்போம். அதிக தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம், நமது வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கிறது, இது எடையை விரைவாகக் குறைக்க உதவுகிறது.

மேலும் படிக்க: Summer Safety Tips: குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் ஸ்ட்ரோக் மற்றும் நீரிழப்பு தடுப்பதற்கான குறிப்புகள் இங்கே..

குறைவான பசி

கோடை காலத்தில் நமக்குப் பசி குறைவாக இருக்கும். இந்த நேரத்தில், நாம் இயற்கையாகவே குறைவான உணவை சாப்பிடுகிறோம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நமக்கு அதிக தாகம் ஏற்படுகிறது. இது உடலில் உள்ள கலோரி அளவைக் குறைக்கிறது, இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

image source: freepik