Counting calories: எடையை குறைக்க உணவைக் குறைப்பதை விட கலோரிகளைக் குறைப்பது ஏன் முக்கியம்?

Why is it Necessary to Reduce Calories to Lose Weight: இன்றைய காலகட்டத்தில் மோசமான உணவு முறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களால், மக்கள் எடை அதிகரிப்பு பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். இந்நிலையில், மக்கள் பல பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். இதனால் தான் மக்கள் எடை குறைக்க ஜிம்மில் அதிகமாக வியர்க்கிறார்கள். மேலும், கண்டிப்பான உணவு முறையைப் பின்பற்றுங்கள். இப்போதெல்லாம், எடை இழப்புக்கு பல வகையான உணவு முறைகள் பிரபலமாகி வருகின்றன.

இருப்பினும், எடை இழக்க உணவை விட கலோரி எண்ணிக்கையில் அதிக கவனம் செலுத்துமாறு உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்பட்டால் உங்கள் எதிர்வினை என்னவாக இருக்கும்? எடை இழக்க கலோரி எண்ணிக்கையை குறைப்பது ஏன் முக்கியம் என்பதை நங்கள் உங்களுக்கு கூறுகிறோம். இது குறித்த தகவல்களை உணவியல் நிபுணரும் ஊட்டச்சத்து நிபுணருமான திவ்யா காந்தி நமக்கு விளக்கியுள்ளார். இதைப் பற்றி விரிவாக உங்களுக்கு கூறுகிறோம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Moringa recipes for weight loss: எகிறும் தொப்பைக் கொழுப்பை வேகவேகமாக குறைக்க உதவும் 3 சூப்பர் மொரிங்கா ரெசிபிஸ் இதோ!

கலோரிகளைக் குறைப்பது ஏன் முக்கியம்?

உணவியல் நிபுணர் திவ்யா காந்தியின் கூற்றுப்படி, எடை இழக்க கலோரிகளைக் குறைப்பது மிகவும் முக்கியம். ஏனெனில், இது உங்கள் எடையை சிறந்த முறையில் குறைக்க உதவுகிறது. உங்கள் தேவையை விட குறைவான கலோரிகளை நீங்கள் உட்கொண்டால், உடலில் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள கொழுப்பை எரிக்க ஆற்றல் தேவைப்படும் என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். இதனால், உங்கள் எடை வேகமாகக் குறையத் தொடங்கும்.

கலோரி எரிப்பு என்பது என்ன?

கலோரி எரிப்பை நீங்கள் நன்கு புரிந்து கொள்ள விரும்பினால், உடலின் சீரான செயல்பாட்டிற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கலோரிகளை எரிப்பது அவசியம். நீங்கள் தூங்குதல், விழித்தல், சுவாசித்தல், நடத்தல் மற்றும் பேசுதல் போன்ற செயல்களைச் செய்யும்போது, கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன. நம் உடலில் கலோரிகள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளால் உருவாக்கப்படுகின்றன. உடல் இவற்றைப் பயன்படுத்தி ஆற்றலை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்கும் போது, அந்த நிலை கலோரி எரிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: எடை குறைய அரிசி சாப்பிடாம இருக்கணும்னு அவசியமில்ல! இப்படி சேர்த்துக்கிட்டா ஈஸியா குறைக்கலாம்

கலோரிகளைக் குறைப்பதன் நன்மைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்

- எடை இழக்க கலோரிகளைக் குறைத்தால், அது உடலில் ஆற்றலை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. இந்நிலையில், நீங்கள் உங்கள் கலோரி அளவைக் குறைத்து, உடலில் சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பு அதிகமாக எரிக்கப்படும்.
- நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கலாம். கலோரிகளைக் குறைத்தால், நீரிழிவு நோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம். இதனால், இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கலாம்.
- உடலில் கலோரிகள் குறைவாக இருந்தால், மனநிலை மேம்படும். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். இதனால்தான் மன அழுத்தத்தின் போது அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
- கலோரிகளைக் குறைப்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், உடலை பல பிரச்சனைகளிலிருந்து காப்பாற்ற முடியும்.
- கலோரிகள் இல்லாததால், ஒருவர் நன்றாக தூங்குகிறார். இதன் மூலம் நீங்கள் நிம்மதியாக தூங்கலாம்.

ஒட்டுமொத்தமாக, நீங்கள் வேகமாக எடை இழக்க விரும்பினால், உங்கள் கலோரி அளவைக் குறைப்பது மிக முக்கியம். இது உடலுக்கு வேறு பல நன்மைகளையும் அளிக்கும். கலோரி எண்ணிக்கை குறைவதால், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமும் மேம்படுகிறது.

Pic Courtesy: Freepik