Can You Drink Water To Lose Belly Fat: தற்போதை காலத்தில் இரண்டில் ஒருவர் உடல் எடை அதிகரிப்பால் அவதிப்பட்டு வருகிறார்கள். உடல் எடையை குறைக்க நாம் முயற்சி செய்யாத செயல்முறையே இருக்க முடியாது. குறிப்பாக ஆரோக்கியமான உணவு முதல் உடற்பயிற்சி வரை அனைத்தையும் பின்பற்றுகிறோம். எடை இழப்பு பயணத்தின் போது அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் அவசியம். ஏனெனில் நீரேற்றம் உடலில் பல செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
உடல் எடையை குறைக்க வெந்நீர் அருந்த வேண்டும் என்று பலர் கூறி நாம் கேள்விப்பட்டிருப்போம். அதேசமயம், வெந்நீர் குடிப்பது ஆரோக்கியமானது என்று பலர் கருதுகின்றனர். ஆனால், எடை இழப்புக்கு வெந்நீர் முக்கியமா? உண்மையில் வெந்நீர் குடித்தால் எடை குறையுமா? என்பது குறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணரும் மருத்துவருமான சவுரப் ஏ கவுசிக் இன்ஸ்டாகிராமில் வீடியோ ஒன்றைப் பகிர்ந்துள்ளார். அவற்றை பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Belly Fat Reduces Fruits: தொப்பையை வேகமா குறைக்கணுமா? இந்த 6 பழங்களை சாப்பிடுங்க போதும்
உடல் எடையை குறைக்க வெந்நீர் அருந்துவது அவசியமா?
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, எடை இழப்புக்கு வெந்நீர் மட்டுமே உதவும் என கூறமுடியாது. ஏனெனில், நமது உடலில் வெப்பம் ஏற்கனவே உள்ளது. நமது உடலின் சாதாரண வெப்பநிலை 37 டிகிரி வரை இருக்கும். வெந்நீரைக் குடித்தால், உடலும் கலோரிகளை எரிக்கிறது.
மேலும், நீங்கள் குளிர்ந்த அல்லது சாதாரண தண்ணீரைக் குடித்தாலும், உடல் கலோரிகளை எரிக்கிறது. எனவே, உடல் எடையை குறைக்க தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், சூடான அல்லது வெற்று நீர் உடலில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது.
எடை இழப்புக்கு தண்ணீர் எப்படி உதவுகிறது?
கலோரிகளை கட்டுப்படுத்துகிறது
தண்ணீரில் கலோரிகள் இல்லை. எனவே, அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் உடல் எடை அதிகரிக்காது. உங்கள் அதிக கலோரி கொண்ட பானங்களை சோடா மற்றும் சாறுடன் மாற்றலாம். இது உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளல் குறையும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Curd For Weight Loss: எடை வேகமாக குறைய தயிரை இப்படி சாப்பிடுங்க. சீக்கிரம் ரிசல்ட் கிடைக்கும்
பசியை கட்டுப்படுத்தும்
உணவு உண்பதற்கு சற்று முன் தண்ணீர் குடித்தால், குறைந்த கலோரிகளை உட்கொள்ளலாம். நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்தால், அது நீண்ட நேரம் பசியை உணராமல் இருக்கும்.
வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கும்
உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் தண்ணீர் உதவுகிறது. தண்ணீர் குடிப்பது உடல் வெப்பநிலையையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் எவ்வளவு சிறப்பாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Ginger for Weight Loss: வேகவேகமா எடையைக் குறைக்கணுமா? இஞ்சி தண்ணீரை இப்படி குடிச்சி பாருங்க
செரிமானம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்
செரிமான பிரச்சனைகளும் எடை கூடும். இந்நிலையில் நீங்கள் தண்ணீரை உட்கொள்ளலாம். உங்கள் உடல் நீரேற்றமாக இருந்தால், அது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவும். இதன் மூலம் உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் பிரச்சனை இருக்காது மற்றும் கூடுதல் கலோரிகள் எரிக்கப்படும்.
உடலை நச்சு நீக்கும்
உடல் நச்சுத்தன்மையை கொண்டிருப்பது விரைவில் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. ஏனெனில், அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலில் இருந்து நச்சுகள் வெளியேறும். இதனால், கூடுதல் எடை குறைந்து ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள்.
Pic Courtesy: Freepik