Best time to drink water for weight loss: ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் முதல் ஆயுர்வேத நிபுணர்கள் வரை அனைவரும் குடிநீரைக் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியம் என கருதுகிறார்கள். நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்தால், அது உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதுடன், நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்தையும் குறைக்கிறது. தினமும் தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலில் உள்ள நச்சுகள் வெளியேறும்.
மேலும், தண்ணீர் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. தண்ணீர் குடிப்பதால் உடல் எடையை எளிமையாக குறைக்கலாம் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? ஆம், தண்ணீர் உடலின் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. ஆனால், உடல் எடையை குறைக்க எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது யாருக்கும் தெரியாது. அவற்றை பற்றி இங்கே விரிவாக பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Belly Fat: பிடிவாதமான தொப்பை கொழுப்பை கரைக்க உதவும் 4 உணவுகள்!
எடை இழப்புக்கு தண்ணீர் எப்படி உதவும்?
ஆயுர்வேத வல்லுநர்களின் கூற்றுப்படி, தண்ணீர் குடிப்பது நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இதனால், நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் குறைக்கிறது.
ஆனால், எடை இழப்புக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது உடலின் தேவைகளைப் பொறுத்தது. இது தவிர, உடலின் குறைபாடுகள், உடல் செயல்பாடு மற்றும் தாகத்திற்கு ஏற்ப தண்ணீரின் அளவு வைக்க வேண்டும்.
எடையை குறைக்க தண்ணீரை எப்படி குடிக்கணும்?
வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடிக்கவும்
ஆயுர்வேதத்தின்படி, உடல் எடையை குறைக்க குளிர்ந்த நீரை குடிக்கக் கூடாது. ஏனெனில் இது வயிற்றில் உள்ள தீயை அடக்கி, உடல் எடையை குறைப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதற்குப் பதிலாக வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரை அருந்தலாம். இது வயிற்றில் தீயை அதிகரித்து கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Obesity Management: டீ, காபி குடிச்சா உடல் பருமன் குறையுமா.? அது எப்படி.?
சிப் பை சிப் ஆக பருகுங்கள்
ஆயுர்வேதத்தின் படி, ஒரே நேரத்தில் அதிக தண்ணீர் குடிப்பதற்கு பதிலாக, சிப் பை சிப் குடிக்கவும். ஏனெனில், இது உடலின் நீர்ச்சத்தை பராமரிக்கிறது. மேலும், இது செரிமான அமைப்பையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். எனவே, ஒரே நேரத்தில் பல கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதற்குப் பதிலாக, சிறிது சிறிதாக தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.
சாப்பிடுவதற்கு முன் தண்ணீர் குடிக்கவும்
சாப்பிடுவதற்கு முன் தண்ணீர் குடித்தால், அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ள முடியாது. இது செரிமானத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இது பசியை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். ஆயுர்வேதத்தின் படி, நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன் தண்ணீர் குடித்தால், சாப்பிடுவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
உங்கள் உடலின் தேவைகளை புரிந்து கொள்ளுங்கள்
உங்கள் உடலின் தேவைக்கேற்ப தண்ணீரையும் குடிக்க வேண்டும். ஆயுர்வேதத்தின்படி, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது உடலுக்கு முக்கியம். ஆனால் உங்கள் உடலுக்கு அதிக தண்ணீர் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் அதிக தண்ணீரை உட்கொள்ள வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Weight Loss After Marriage: கல்யாணத்துக்கு அப்றம் உடல் எடை சட்டுனு ஏறிடுச்சா? இதெல்லாம் ஃபாலோப் பண்ணுங்க
எடை இழப்புக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?
ஆயுர்வேதத்தின் படி, தண்ணீர் மட்டும் குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவாது. இதற்கு டயட் மற்றும் வொர்க்அவுட்டை பின்பற்றுவதும் முக்கியம். நாள் முழுவதும் குறைந்தது 2 லிட்டர் அதாவது 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
இது தினசரி நீரேற்றத்தை பராமரிக்கும். மேலும், இதன் மூலம் நீங்கள் கூடுதல் கலோரிகளை உட்கொள்ள மாட்டீர்கள். ஒவ்வொருவரும் அவரவர் உடலுக்கு ஏற்றவாறு தண்ணீர் உட்கொள்ள வேண்டும்.
Pic Courtesy: Freepik