How to Lose Belly Fat the Healthy Way: உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகும், பிடிவாதமான தொப்பை கொழுப்பு நம்மில் பலருக்கு கொஞ்சம் கூட கரைவதில்லை. வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பு மோசமானதாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல் பல நோய்களுக்கும் காரணமாகிறது. உணவுக் கோளாறுகள், மன அழுத்தம் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை உள்ளிட்ட பல காரணங்களால் தொப்பை கொழுப்பு ஏற்படலாம். இதை எப்போதும் புறக்கணிக்காதீர்கள்.
பெரும்பாலான பெண்கள் சரியான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களின் மூலம் தங்களின் எடையைக் குறைக்கிறார்கள். இருப்பினும், தொப்பை கொழுப்பு குறைவதில்லை. இதைக் குறைப்பது கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால், முடியாத விஷயம் அல்ல. தொப்பையை குறைப்பதில் சில சிறப்பு விஷயங்களை செய்தால் உங்களுக்கு நல்ல பலன் கிடைக்கும். அவற்றை பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Belly Fat Exercises: தொப்பை வேகமாகக் குறைய தினமும் இந்த யோகாசனங்களை செய்யுங்க
தொப்பை கொழுப்பை கரைக்க உதவும் உணவுகள்
மோர்
மோர் தொப்பையை குறைக்க உதவும். மோரில் உள்ள கால்சியம், புரதம் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் கலோரிகளை எரிக்கும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.
இதில், அதிக அளவு புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. ஆனால், இதில் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்புகள் குறைவாக உள்ளது. இது உடலில் உள்ள அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாட்டை பூர்த்தி செய்வதோடு, பிடிவாதமான தொப்பையை எளிதில் குறைக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Weight Loss Drinks: வெறும் வயிற்றில் இதை குடித்தால் போதும்; எப்பேர்ப்பட்ட தொப்பையும் காணாமல் போய்டும்!
பாசி பருப்பு
பாசி பருப்பில் அதிக அளவு சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இது மிகக் குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்டது. ஜீரணிக்கவும் எளிதாகும். இதில், அதிக அளவு புரதம் உள்ளது. இது கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. இது கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் பயன்படுத்தப்படும் ஃபோலேட்டின் நல்ல மூலமாகும்.
துளசி விதைகள்
துளசி விதைகள் தொப்பையை குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவற்றை உணவில் கட்டாயம் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். 1 டீஸ்பூன் துளசி விதைகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைத்து 5 நிமிடம் கழித்து சாப்பிடவும். அதன் விளைவு சில நாட்களில் தெரியும். இந்த விதைகளை மிருதுவாக்கிகள் அல்லது குலுக்கல்களில் சேர்த்தும் எடுக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Belly Fat Exercise: ஜப்பானியர்கள் தொப்பையை குறைக்க செய்யும் 5 வொர்க்அவுட்கள் இதுதான்!
ஓமம்
ஓமம் விதைகள் தொப்பையை குறைக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும். செலரி விதைகள் செரிமானத்திற்கு நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. பூஞ்சை எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் இதில் காணப்படுகின்றன. இதில், உள்ள என்சைம்கள் வயிற்று வாயு, அஜீரணம் மற்றும் அமிலத்தன்மையை நீக்குகிறது. தொப்பை கொழுப்பை நீக்க, உங்கள் உணவில் இவற்றை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
Pic Courtesy: Freepik