உடலின் மற்ற பாகங்களை விட பலரின் வயிற்றில் அதிக கொழுப்பு இருப்பதை நாம் அடிக்கடி காண்கிறோம். வயிற்றில் படியும் இந்த பிடிவாதமான கொழுப்பு, பல கடுமையான நோய்களுக்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும். எனவே அதைக் குறைப்பது மிகவும் முக்கியம்.
ஆனால் பலர் தொப்பையைக் குறைக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், ஆனால் பலன் கிடைக்காதபோது, அவர்கள் மிகவும் ஏமாற்றமடைந்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதை நிறுத்திவிடுகிறார்கள். ஆனால் உடலின் மற்ற பாகங்களைக் குறைப்பதை விட தொப்பையைக் குறைப்பது மிகவும் கடினம். இதற்கு, நீங்கள் நல்ல உணவுமுறையுடன் தொடர்ந்து தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய வேண்டும்.
வயிற்றில் சேரும் இந்த பிடிவாதமான கொழுப்பு, நமது மோசமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் குப்பை, பதப்படுத்தப்பட்ட, அதிகமாக வறுத்த உணவுகளை உண்பதன் விளைவாகும். அதைக் குறைக்க நிறைய நேரம் எடுக்கும், அதை அகற்ற உடனடி தீர்வு எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், நீங்கள் சீரான உணவு முறையைப் பின்பற்றி, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தால், அதனுடன், சில ஆயுர்வேத வைத்தியங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் தொப்பை கொழுப்பு இழப்பு பயணத்தை விரைவுபடுத்தலாம்.
தொப்பையைக் குறைக்கும் ஆயுர்வேத குறிப்புகள்
நெருப்பை அதிகரிக்கவும்
நமது உடல் மற்றும் செரிமான நெருப்பு, நீங்கள் உண்ணும் உணவை சிறப்பாக ஜீரணிப்பதிலும், வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை விரைவுபடுத்துவதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடலில் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க வலுவான நெருப்பு இருப்பது மிகவும் முக்கியம். எனவே, நீங்கள் அதிக சூடான திரவங்களை உட்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் குளிர்ந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும்
நீங்கள் நாள் முழுவதும் வெதுவெதுப்பான அல்லது சூடான நீரை உட்கொண்டால், அது உடலில் உள்ள கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. இதனுடன், இது உங்கள் செரிமானத்தையும் மேம்படுத்துகிறது, உணவை ஜீரணிக்கவும் அதிலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சவும் எளிதாக்குகிறது. இது வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தையும் துரிதப்படுத்துகிறது, இதனால் நீங்கள் கலோரிகளை விரைவாக எரிக்கிறீர்கள்.
மேலும் படிக்க: பானை போன்ற தொப்பையை பனி போல உருக வைக்க இந்த விஷயங்களைக் கண்டிப்பா செய்யுங்க
இரவு 7 மணிக்குள் இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள்
நாள் செல்லச் செல்ல, நமது செரிமான நெருப்பும் பலவீனமடைகிறது என்று ஆயுர்வேதம் கூறுகிறது. நமது செரிமான நெருப்பு சூரியனைப் பிரதிபலிக்கிறது. சூரியன் உதிக்கும்போது செரிமான நெருப்பும் மங்கி, மதியம் தீவிரமடைந்து, பகல் மறையும்போது மீண்டும் மங்கிவிடும். சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் கனமான ஒன்றை சாப்பிட்டால், அது ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும், மேலும் உணவு சரியாக ஜீரணமாகவில்லை என்றால், ஜீரணமாகாத உணவு கொழுப்பு அதிகரிப்பதற்கு பங்களிக்கிறது.
உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள்
ஆயுர்வேதத்தின்படி, உணவை கவனமாகவும், நன்றாக மென்றும் சாப்பிட வேண்டும். இதன் காரணமாக, உமிழ்நீர் மற்றும் செரிமான சாறுகள் உணவுடன் நன்றாகக் கலக்கின்றன. நாம் உண்ணும் உணவில் 70% வாயிலேயே ஜீரணமாகும் என்று நம்பப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் உங்கள் உணவை நன்றாக மென்று அமைதியாக சாப்பிட வேண்டும்.
ஆயுர்வேத மூலிகைகள்
சீரகம், பெருஞ்சீரகம், இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை, கொத்தமல்லி போன்ற மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களில் ஏதேனும் ஒன்றை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, அதனுடன் தேன் சேர்த்து காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது எடை இழப்பில் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது தவிர, திரிபலா, நெல்லிக்காய், குடுச்சி பொடியும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. அவற்றை எப்படி உட்கொள்வது என்பது குறித்து ஆயுர்வேத நிபுணரிடம் நீங்கள் கேட்கலாம்.
குறிப்பு
இந்த எளிய குறிப்புகளை நீங்கள் சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் பின்பற்றினால், விரைவில் மெலிதான மற்றும் தட்டையான வயிற்றைப் பெற உதவும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
