$
What is the best way to fight obesity: இன்றைய காலத்தில் உடல் பருமன் (Obesity) உலகளவில் பெரும் கவலையாக மாறியுள்ளது. இந்த நிலை இருதய நோய், நீரிழிவு, டிஸ்லிபிடெமியா, உயர் இரத்த அழுத்தம், பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் அழற்சி வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நல சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
உடல் பருமனை தடுக்க சில பானங்கள் உதவலாம். காபி, டீ, கோகோ ஆகியவை உடல் பருமன் எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்ட தாவரங்களில் இருந்து பெறப்பட்ட பானங்கள் ஆகும். உடல் பருமன் மேலாண்மையில் காபி, டீ மற்றும் கோகோவின் விளைவுகள் மற்றும் செயல் முறைகளை, ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்துள்ளனர்.
உடல் பருமனை போக்க காபி, டீ மற்றும் கோகோ
அடிபோசைட்டுகள், கொழுப்பு திசுக்களில் உள்ள முதன்மை செல் வகை, உடல் கொழுப்பு சேமிப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஒழுங்குமுறைக்கு பொறுப்பாகும். இவை வெள்ளை அடிபோசைட்டுகள் ட்ரைகிளிசரைடுகளை சேமித்து திரட்டுகின்றன மற்றும் ஆற்றல் சமநிலையை கட்டுப்படுத்த பல்வேறு கொழுப்பு மற்றும் புரத காரணிகளை சுரக்கின்றன.
அதிகப்படியான அடிபோஜெனெசிஸ் மற்றும் வெள்ளை அடிபோசைட்டுகளின் ஹைபர்டிராபி ஆகியவை உடல் பருமன் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையவை. இதற்கு நேர்மாறாக, பழுப்பு நிற அடிபோசைட்டுகளை மீண்டும் செயல்படுத்துவது வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது மற்றும் உடல் பருமனை தடுக்கிறது.
எனவே, பயனுள்ள உடல் பருமன் மேலாண்மை உத்திகள் வெள்ளை அடிபோசைட் அடிபோஜெனீசிஸைத் தடுப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மேலும் பழுப்பு நிற அடிபோசைட் வளர்ச்சி மற்றும் லிப்பிட் கேடபாலிசம் (லிபோலிசிஸ்) ஆகியவற்றை மேம்படுத்த வேண்டும்.
காபி, டீ மற்றும் கோகோ போன்ற செயல்பாட்டு உணவுகளில் இருக்கும் உயிரியக்கக் கலவைகள் வெள்ளை அடிபொஜெனீசிஸைத் தடுக்கலாம், பழுப்பு நிற கொழுப்பு மற்றும் லிபோலிசிஸை ஊக்குவிக்கும், உடல் பருமனை தடுக்கும். காஃபின் மற்றும் குளோரோஜெனிக் அமிலம் (CGA) உள்ளிட்ட சில கலவைகள் மூன்று பானங்களிலும் உள்ளன.
இதையும் படிங்க: Causes Of Obesity: உடல் பருமன் ஏற்பட இது தான் காரணம்…
உடல் பருமன் மேலாண்மையில் காபியின் பங்கு
பச்சை மற்றும் வறுத்த காபியில் உள்ள முக்கிய உடல் பருமன் எதிர்ப்பு கலவைகள் காஃபின், சிஜிஏக்கள், டிரிகோனெல்லைன், டிடர்பெனாய்டுகள், கஃபெஸ்டோல் மற்றும் கஹ்வோல் ஆகியவை அடங்கும். இவை அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களின் சிதைவை ஊக்குவிக்கிறது, இதன் விளைவாக உடல் எடை குறைகிறது. சப்மாக்சிமல் உடற்பயிற்சியின் போது காஃபின் கொழுப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தையும் அதிகரிக்கும்.
உடல் பருமன் மேலாண்மையில் டீ
டீயில் உள்ள உடல் பருமனுக்கு எதிரான செயல்பாடுகளைக் கொண்ட கலவைகளில் கேடசின்கள், எல்-தியானைன், தியாஃப்லாவின், தேரூபிகின் மற்றும் திஅப்ரோவின் ஆகியவை அடங்கும். தேயிலை சாறுகள் பழுப்பு நிற அடிபொஜெனீசிஸை அதிகரிப்பதன் மூலம் உடல் பருமனைத் தடுக்கின்றன, வெள்ளை நிற அடிபொஜெனீசிஸைத் தடுக்கின்றன, ஆற்றல் செலவினங்களை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் கொழுப்புத் தொகுப்பைத் தடுக்கின்றன.
உடல் பருமன் மேலாண்மையில் கோகோ
ஃபிளவனால்கள் (எபிகாடெசின், கேடசின் மற்றும் புரோசியானிடின்கள்), ஃபிளவனால் (குவெர்செடின்), அந்தோசயினின்கள், பினாலிக் அமிலங்கள் மற்றும் ஸ்டில்பீன்கள் உள்ளிட்ட கோகோ பாலிபினால்கள், உடல் பருமனுக்கு எதிரான செயல்பாடுகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது. கோகோ பாலிபினால்கள் ஆற்றல் செலவினம் மற்றும் தெர்மோஜெனீசிஸ் அதிகரிப்பதன் மூலம் உடல் பருமனுக்கு எதிரான விளைவுகளைச் செயல்படுத்துவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது இரத்த கொழுப்புத் தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
இந்த பதிவில் உள்ள தகவல்கள், தகவல் நோக்கத்திற்காக மட்டுமே. இதன் உண்மை தன்மையை அறிய, மருத்துவரிடம் ஆலோசிப்பது நல்லது.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
