Black Coffee Vs Green Tea: எடை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு கிரீன் டீ மற்றும் பிளாக் காபி இரண்டு சிறந்த பானங்கள். இரண்டு பானங்களுமே தேநீர் மற்றும் காபிக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாகும். இதில் காலையில் எந்த பானம் குடித்தால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பதை தெரிந்துக் கொள்ளுங்கள். இவை இரண்டிலும் குறைவான கலோரிகளும், அதிக ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன. இந்த பானங்கள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து, கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகின்றன என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது தவிர, இந்த சூடான பானங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பிற பண்புகளையும் கொண்டுள்ளன.
காலையில் கிரீன் டீ குடித்தால் உடல் எடை குறையும்
கிரீன் டீயில் காஃபின் மற்றும் கேட்டசின்கள் எனப்படும் ஒரு வகை ஃபிளாவனாய்டு உள்ளது. கேட்டசின்கள் உண்மையில் ஒரு வகை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இந்த சேர்மங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, அதே நேரத்தில் கேட்டசின்கள் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பை திறம்பட உடைப்பதாக அறியப்படுகிறது.
மேலும் படிக்க: முடி மெல்லிசா இருக்கா.? இந்த ஹேர் மாஸ்க் ட்ரை பண்ணுங்க.. சும்ம காடு போல முடி வளரும்.!
2010 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஒரு சிறிய ஆய்வில், கிரீன் டீ சப்ளிமெண்ட்ஸ் உண்மையில் மக்கள் மீது, குறிப்பாக அதிக எடையைக் குறைத்து தங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பவர்கள் மீது நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் காட்டுகிறது.
கிரீன் டீ நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் ஒருவர் தினமும் 2 முதல் 3 கப் வரை அதிகமாகக் குடிக்கக்கூடாது. கிரீன் டீ பாதுகாப்பானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது என்பது உண்மைதான், ஆனால் அதில் ஓரளவு காஃபின் உள்ளது. எனவே, ஒரு நாளில் அதிகமாக காஃபின் உட்கொள்வது தூக்கப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் இதயப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
கிரீன் டீயின் பிற நன்மைகள்
எடை இழக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, தங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் கிரீன் டீ நல்லது. தேநீரில் வைட்டமின் பி, ஃபோலேட், மெக்னீசியம் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, அவை கொழுப்பைக் குறைத்தல், இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல், அல்சைமர் நோயின் அபாயத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயை நிர்வகித்தல் உள்ளிட்ட ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
காலையில் எடை இழப்புக்கு உதவும் பிளாக் காபி
காபி என்பது பெரும்பாலான மக்களால் விரும்பப்படும் மற்றொரு பிரபலமான பானமாகும். குறிப்பாக மக்கள் எடை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது. கிரீன் டீயைப் போலவே, காபியும் விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பது போன்ற சில அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்ஆபத்தை குறைக்கிறது.
பிளாக் காபி பாரம்பரிய காபியின் ஆரோக்கியமான பதிப்பாகும், ஏனெனில் இதில் கிரீம் மற்றும் சர்க்கரை இல்லை. எடை இழக்க முயற்சிப்பவர்களின் தேர்வு இதுவாகும். இதை அதிகமாக உட்கொள்வது சில எதிர்மறையான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
பிளாக் காபியில் காஃபின் உள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடலில் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும். அதிக வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடு பசியை அடக்கி, ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்தும். காபி உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை 3 முதல் 11 சதவீதம் வரை அதிகரிக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.
பிளாக் காபி பிற நன்மைகள்
பிளாக் காபியில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. இதில் வைட்டமின்கள் பி2, பி3, பி5, மாங்கனீசு, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளன. உடற்பயிற்சியின் போது நினைவாற்றலை அதிகரிக்கவும் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் பிளாக் காபியை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உதவும். ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 2 கப் கருப்பு காபிக்கு மேல் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
பிளாக் காபி Vs கிரீன் டீ எது சிறந்தது?
எடை இழக்க முயற்சிக்கும்போது இரண்டு பானங்களும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நிரூபிக்க நிறைய சான்றுகள் உள்ளன. இது பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தாது. ஆனால் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, காபியை விட பிளாக் காபி தான் சிறந்தது. கிரீன் டீ அதிக நன்மை பயக்கும். இது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தது மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
மேலும் படிக்க: உங்க உடலில் இந்த மாற்றங்கள் எல்லாம் தோன்றுதா? வைட்டமின் பி12 குறைபாடா இருக்கலாம்
அவற்றை அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது. ஆரோக்கியமான பொருட்களைக் கூட மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, எடை இழக்க ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதும் முக்கியம். காலையில் வெறும் கிரீன் டீ அல்லது பிளாக் காபி குடிப்பதால் எடையைக் குறைக்க முடியாது. உங்கள் வாழ்க்கை முறையிலும் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
image source: freepik