நம்மில் பலருக்கு ஒரு பழக்கம் உண்டு. காலையில் எழுந்ததும் தேநீர் அல்லது காபி குடிப்போம். சிலர் எழுந்தவுடன் படுக்கையிலேயே காபி அல்லது தேநீர் அருந்துகிறார்கள், அது அவர்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் ஆற்றலை அளிக்கவும் உதவும் என்று நம்புகிறார்கள். சிலர் காபி குடிப்பார்கள், மற்றவர்கள் தேநீர் அருந்த விரும்புவார்கள். ஆனால், உங்களுக்கு எப்போதாவது சந்தேகம் ஏற்பட்டிருக்கிறதா? ஆரோக்கியத்திற்கு எது சிறந்தது, காபி அல்லது தேநீர்? உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன குடிப்பது நல்லது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? இருப்பினும், மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, காபி அல்லது தேநீர், எது ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்.
what-happens-if-you-drink-black-coffee-first-thing-in-the-morning-Main-1741062190993.jpg
காபியின் நன்மைகள்
- காபியை அளவாகக் குடிப்பது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
- அமெரிக்க இதய சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, காபி குடிப்பது இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
- காபியில் அதிக அளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இவை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.
- காபியில் உள்ள காஃபின் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. மனநலப் பிரச்சினைகளால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு இது சிறந்த வழி. அமெரிக்க நரம்பியல் அகாடமியின் கூற்றுப்படி, தொடர்ந்து காபி குடிப்பது அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் போன்ற நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
- காபி குடிப்பது நாள் முழுவதும் உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். காலையில் இதை குடிப்பதால் சோர்வு நீங்கி சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.
dip-biscuits-in-tea-side-effects-1742825898172.jpg
தேநீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:
- பொதுவாக, தேநீரில் பிளாக் டீ, கிரீன் டீ, நார்மல் டீ, இஞ்சி டீ, ப்ளூ டீ, ஹெர்பல் டீ, மசாலா டீ என பல வகைகள் உள்ளன. இவை உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது.
- தேநீரில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
- அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, கிரீன் டீயில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கக்கூடிய பாலிபினால்கள் உள்ளன.
- கிரீன் டீ அல்லது இஞ்சி டீ குடிப்பதால் செரிமானம் மேம்படும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். தேநீர் கொழுப்பை எரிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
- * பிளாக் மற்றும் கிரீன் டீ குடிப்பது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இந்த தேநீர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
Herbal-Tea-made-with-Moringa-leaf-powder-recipe-for-weight-loss
ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கப் குடிக்க வேண்டும்?
பலருக்கு டீ அல்லது காபி குடிக்கும் பழக்கம் இருக்கும். அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஆறு அல்லது ஏழு கப் தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பார்கள். இருப்பினும், இது ஒரு நல்ல யோசனையல்ல என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இதனால் கடுமையான பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயம் இருப்பதாக மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். அத்தகையவர்கள் அஜீரணம், வாயு மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். அதிகமாக தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பது எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, கொழுப்பு அதிகரித்து இதய ஆபத்து ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது. அதனால்தான் ஒரு நாளைக்கு சிறிய அளவில் தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பது நல்லது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு கப் தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பது நல்லது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். அதற்கு மேல் குடிப்பது உங்கள் உடல்நலத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் என நிபுணர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள்.
எந்த நேரத்தில் குடிக்க வேண்டும்?
அமெரிக்க இதய சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, காலையில் காபி அல்லது தேநீர் குடிப்பது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இருப்பினும், காபி அல்லது தேநீர் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கக்கூடாது. தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பதற்கு முன் இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. இல்லையெனில், காலை உணவுக்குப் பிறகு தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பது நல்லது. இருப்பினும், வழக்கமான தேநீர் அல்லது காபிக்கு பதிலாக பல்வேறு விருப்பங்கள் உள்ளன. கிரீன் டீ, பிளாக் காபி, பிளாக் டீ குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
best-herbal-tea-benefits-1738067758335.jpg
இரண்டில் எது சிறந்தது?
உங்கள் தனிப்பட்ட பழக்கவழக்கங்கள், உடல்நலக் கவலைகள் மற்றும் நன்மைகள் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, நீங்கள் ஏதேனும் ஒன்றைத் தேர்வு செய்யலாம். இரண்டையும் குடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால், காலையில் காபியும், மதியம் தேநீரும் அருந்தலாம். மாலையில் கிரீன் டீ மற்றும் மூலிகை டீயை முயற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், எதையும் அதிகமாகக் குடிப்பது உடல்நலத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அதனால்தான் நீங்கள் அளவோடு குடிக்கும் பழக்கத்தைப் பெற வேண்டும். அதிகமாக குடிப்பது காஃபின் அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்ள வழிவகுக்கும். அதிகப்படியான காஃபின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.