Black Tea: ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கப் பிளாக் டீ குடிப்பது நல்லது? இதோ பதில்!!

$

How many cups of black tea per day: சிலருக்கு ஒரு நாளைக்கு பல முறை தேநீர் அருந்தும் பழக்கம் இருக்கும். இந்நிலையில், பலர் பாலுடன் தேநீர் குடிக்கிறார்கள். பலர் கருப்பு தேநீரை விரும்புகிறார்கள். உடல்நலக் கண்ணோட்டத்தில் பார்த்தால், கருப்பு தேநீர் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது பால் தேநீரை விட வலிமையானது மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகிறது.

உடல் எடையை குறைக்கும் பயணத்தில் இருப்பவர்கள் பிளாக் டீயை விரும்பி சாப்பிடுவார்கள். ஆனால், ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு பிளாக் டீ குடிப்பது பாதுகாப்பானது தெரியுமா? நீங்கள் அதை அதிகமாக உட்கொண்டால் என்ன பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும்? இந்தக் கேள்விகள் அனைத்திற்கும் இந்தக் கட்டுரையில் பதில்களைத் தெரிந்து கொள்வோம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Hormone Balancing Foods: ஹார்மோன் சமநிலைக்கு உதவும் உணவுகள் என்னென்ன தெரியுமா?

பிளாக் டீ நமக்கு எவ்வளவு நன்மை பயக்கும்?

பிளாக் டீ உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதனை உட்கொள்வதால் உடலில் ஆற்றல் தங்கும். இது உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்து வேலையில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. கெட்ட கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவும் ஃபிளாவனாய்டுகள் இதில் உள்ளன. அதன் நுகர்வு வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு பிளாக் டீ குடிப்பது பாதுகாப்பானது?

உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினை இல்லை என்றால், நீங்கள் தினமும் கருப்பு தேநீர் குடிக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 கப் கருப்பு தேநீர் குடிப்பது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது. ஆனால், நீங்கள் அதை அதிகமாக உட்கொண்டால், நீங்கள் பாதிக்கப்படலாம். இதை சிறிய அளவில் உட்கொள்வது உங்களுக்கு எந்த பிரச்சனையையும் ஏற்படுத்தாது. ஆனால், உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் எதுவும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Benefits of Nuts: தினமும் காலையில் ஒரு கைப்பிடி ஊறவைத்த வேர்க்கடலை, பாதாம் மற்றும் வால்நட் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்!

அதிகப்படியான பிளாக் டீ குடிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள்

பிளாக் டீயில் அதிக காஃபின் உள்ளது. எனவே, இதன் காரணமாக உங்களுக்கு பல உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்-

• அதிகமாக பிளாக் டீ குடிப்பதால் செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்படும். இதனால் வயிற்று வலி வரலாம்.
• அதிகப்படியான நுகர்வு காரணமாக, நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருக்கும். உங்களுக்கு குமட்டல் மற்றும் மயக்கம் ஏற்படலாம்.
• அதிகப்படியான பிளாக் டீ குடிப்பதால் உங்கள் இதயத் துடிப்பு வேகமாக இருக்கும். மேலும், உங்களுக்கு உயர் ரத்த அழுத்த பிரச்சனையும் இருக்கலாம்.
• நீங்கள் 4 கப் பிளாக் டீயை அதிகமாக குடித்தால், உங்களுக்கு அதிக தலைவலி வரலாம். அதிகப்படியான நுகர்வு மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Drumstick: முருங்கைக்காயின் தன்மை என்ன? யார் சாப்பிடணும்? யார் சாப்பிடக்கூடாது?

• அதிகமாக பிளாக் டீ குடிப்பதால் எரிச்சல் ஏற்படும். நீங்கள் மார்பில் பாரத்தை உணரலாம் மற்றும் நீங்கள் அமிலத்தன்மையை உணரலாம்.
• இதை சிறிய அளவில் உட்கொள்வது உங்களுக்கு எந்த பிரச்சனையையும் ஏற்படுத்தாது. ஆனால் எந்த ஒரு உடல்நலப் பிரச்சனைக்கும் மருந்து எடுத்துக் கொண்டால், மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே அதை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

Pic Courtesy: Freepik