Black Tea or Green Tea Which is Good For Weight Loss: தண்ணீருக்கு அடுத்தபடியாக மனிதர்களால் அதிகப்படியாக உட்கொள்ளப்படும் பானம் டீ. குறிப்பாக இந்தியாவில் இது அனைவரின் விருப்பமாக உள்ளது. ஏனென்றால், நம்மில் பலரின் நாள் ஒரு கப் டீயுடன் தான் துவங்குகிறது. நம்மில் பலர், உடல் எடையை குறைக்க பால் டீக்கு பதில் ஹெர்பல் டீ அல்லது கிரீன் டீ குடிப்போம். ஆனால், அவை உண்மையில் உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா என்ற சந்தேகம் நம்மில் பலருக்கு இருக்கும்.
உங்களுக்கும் அந்த சந்தேகம் இருந்தால், நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுகிறோம். பிளாக் டீ மற்றும் க்ரீன் டீ இரண்டும் உடல் எடையை குறைக்க அதிகமாக உட்கொள்ளப்படுகிறது. பிளாக் டீ மற்றும் க்ரீன் டீ நுகர்வு எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம் அனைவரின் நம்பிக்கை. உடல் எடையை குறைக்க பிளாக் டீ அல்லது கிரீன் டீ எது நல்லது என இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Weight Loss Diet: கஷ்டப்படாம ஈஸியா உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சூப்பர் டயட் பிளான்!
பிளாக் டீ அல்லது கிரீன் டீ: உடல் எடையை குறைக்க எது சிறந்தது?
கிரீன் டீ மற்றும் பிளாக் டீ இரண்டும் Camellia sinensis என்ற தாவரத்தின் இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. பிளாக் டீ இலைகளை உலர்த்தி பதப்படுத்துவதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. கிரீன் டீ சாதாரண பச்சை இலைகள், அதை உருவாக்கும் செயல்முறை சற்று வித்தியாசமானது. கிரீன் டீ தயாரிக்க தண்ணீர் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் அதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களின் அளவு பிளாக் டீ இலைகளை விட அதிகமாக உள்ளது.
ஆரோக்யா ஹெல்த் சென்டரின் மருத்துவ உணவியல் நிபுணர் டாக்டர் வி.டி.திரிபாதி கூறுகையில், கருப்பு தேநீர் மற்றும் பச்சை தேயிலை அதன் சொந்த நன்மைகள் உள்ளன. இவை இரண்டையும் உட்கொள்வது உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும். ஆனால், மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த பொருட்களை நீங்கள் எப்படி உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதுதான்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Milk Benefits: பால் குடிப்பதால் எலும்பு வலுவடையுமா? உண்மையை தெரிந்து கொள்ளுங்க!
எடை இழப்புக்கு பிளாக் டீ நல்லதா?
பிளாக் டீ என்பது பால் இல்லாத ஒரு வகை தேநீர். தேயிலை இலைகள் மற்றும் தண்ணீர் மட்டுமே இது தயாரிக்க பயன்படுகிறது. உடல் எடையைக் குறைக்க நீங்கள் பிளாக் டீ குடிப்பவராக இருந்தால், சர்க்கரைக்குப் பதிலாக தேனைப் பயன்படுத்துங்கள். இது தவிர பிளாக் டீயுடன் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து குடிப்பது நன்மை பயக்கும்.
பிளாக் டீயில் பாலிஃபீனால் என்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது, இது செரிமான அமைப்பை வலுப்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. பிளாக் டீயை சீரான அளவில் உட்கொள்வது உடலில் உள்ள கூடுதல் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. கருப்பு தேநீரில் அதிக அளவு காஃபின் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அதை சீரான அளவில் மட்டுமே உட்கொள்ளுங்கள்.
எடை இழப்புக்கு கிரீன் டீ நல்லதா?
க்ரீன் டீயை உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலின் பல தீவிர பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடவும் உதவுகிறது. க்ரீன் டீயில் கேடசின் என்ற ஒரு தனிமம் உள்ளது, இது உடல் எடையைக் குறைக்கவும், உடலில் உள்ள கூடுதல் கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவுகிறது. வைட்டமின் பி, ஃபோலேட், மெக்னீசியம் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் கிரீன் டீயில் காணப்படுகின்றன, இது எடையைக் குறைப்பதோடு, உடலில் அதிகரித்த கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Tea or Coffee: டீ அல்லது காபி… தினமும் குடிக்க எது சிறந்தது?
எடை இழப்புக்கு பிளாக் டீ அல்லது கிரீன் டீ சிறந்ததா?
இரண்டு டீகளையும் உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைக்க நன்மை பயக்கும். தினமும் காலையில் எலுமிச்சை மற்றும் தேனுடன் ப்ளாக் டீ சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடை குறையும். கிரீன் டீயை சீரான அளவில் தொடர்ந்து குடிப்பதும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. உடல் எடையை குறைக்கும் போது, க்ரீன் டீ அல்லது பிளாக் டீ சாப்பிடுவதைத் தவிர, உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்றவற்றில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
Pic Courtesy: Freepik