-1733933989059.webp)
Best time of the day to drink green tea: உடல் எடையை குறைக்க நினைப்பவர்கள் அனைவரும் கிரீன் டீ குடிப்பது வழக்கம். இது பால் டீயை விட ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என பலர் நம்புகிறார்கள். எனவே தான் கிரீன் டீயின் நுகர்வு கடந்த சில ஆண்டுகளாக மிகவும் அதிகரித்துள்ளது. உடல்நலம் குறித்த விழிப்புணர்வு அதிகரித்து, உடற்தகுதிக்கு முக்கியத்துவம் அளித்து வருவதால், தற்போது மக்கள் டீ, காபிக்கு பதிலாக கிரீன் டீயை விரும்பி குடிக்கின்றனர்.
கிரீன் டீ குறிப்பாக எடை இழப்பு, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கு அறியப்படுகிறது. இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலுக்கு ஆற்றலைத் தருகின்றன. கிரீன் டீயின் இந்த நன்மைகளைப் பெற, அதை சரியான நேரத்தில் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். கிரீன் டீ குடிக்க சரியான நேரம் எது? இதன் நன்மைகள் பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Sukku Malli coffee: சளியை விரட்டும் சுக்கு மல்லி காபி.! இப்படி தான் செய்யனும்..
கிரீன் டீ குடிக்க சரியான நேரம் எது?
செரிமானத்திற்கு கிரீன் டீ எப்போது உட்கொள்ள வேண்டும்?
சாப்பிட்டு 1 மணி நேரம் கழித்து கிரீன் டீ உட்கொள்வது செரிமானத்தை மேம்படுத்தும். இதில், உள்ள பண்புகள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது இரைப்பை அமிலத்தைக் குறைப்பதற்கும், மலச்சிக்கலைப் போக்குவதற்கும், வயிற்றுப் பிரச்சனைகளைத் தடுப்பதற்கும் உதவியாக இருக்கும். இருப்பினும், உங்களுக்கு அதிக அமிலத்தன்மை பிரச்சனை இருந்தால், சாப்பிட்ட உடனேயே கிரீன் டீ குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில், இது அமிலத்தன்மையையும் அதிகரிக்கும்.
எடை இழப்புக்கு எப்போது கிரீன் டீ குடிக்க வேண்டும்?
நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், உணவுக்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன்பு கிரீன் டீயை உட்கொள்வது ஒரு நல்ல வழி. வெறும் வயிற்றில் கிரீன் டீ குடிப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. இதன் காரணமாக உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது. இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது.
தூக்கமின்மைக்கு கிரீன் டீயை எப்போது குடிக்க வேண்டும்?
தூக்கமின்மை அல்லது தூக்க பிரச்சனை உள்ளவர்கள் இரவில் கிரீன் டீ சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். ஏனென்றால், க்ரீன் டீயில் குறைந்த அளவு காஃபின் உள்ளது, இது பொதுவாக தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Weight Loss: இந்த பழம் போதும்.. 2 வாரத்தில் ரிஸல்ட் தெரியும்.. ஸ்லிம் & ஃபிட்டா இருப்பீங்க.!
ஆற்றல் பெற கிரீன் டீயை எப்போது எடுக்க வேண்டும்?
நீங்கள் உடற்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், கிரீன் டீ உட்கொள்வது உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். வொர்க்அவுட்டிற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் பச்சை தேயிலை உட்கொள்வது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. இது அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது. கூடுதலாக, கிரீன் டீயில் காஃபின் உள்ளது. இது உடற்பயிற்சியின் போது ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் கவனம் செலுத்தவும் முடியும். இது உடலில் இருந்து கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. இது எடை இழப்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது.
கிரீன் டீ தயாரிப்பதற்கான சரியான வழி?
கிரீன் டீயை சரியான முறையில் குடிப்பதும் முக்கியம். நீர் வெப்பநிலை மிகவும் சூடாகவோ அல்லது மிகவும் குளிராகவோ இருக்கக்கூடாது. பொதுவாக, கிரீன் டீயை 70-80 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் வெந்நீரில் ஊறவைத்து 2-3 நிமிடங்கள் விட வேண்டும், இதனால் அதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் காஃபின் முழுமையாக உடலில் உறிஞ்சப்படும்.
கிரீன் டீ குடிப்பதன் நன்மைகள் என்ன?
இருதய ஆரோக்கியம்: கிரீன் டீ இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். க்ரீன் டீயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வீக்கம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். மேலும், உயிரணுக்களில் கொழுப்பு உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கும்.
மூளை ஆரோக்கியம்: கிரீன் டீ அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் அல்சைமர் போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும்.
எடை மேலாண்மை: கிரீன் டீ எடையைக் குறைக்க உதவும்.
இரத்த சர்க்கரை: கிரீன் டீ இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
செரிமான ஆரோக்கியம்: கிரீன் டீ செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: How to eat egg: முட்டை சாப்பிடும் 99% பேர் இந்த தப்ப தான் பண்றாங்க - நீங்க சரியான முறையை தெரிஞ்சிக்கோங்க!
பல் ஆரோக்கியம்: கிரீன் டீ பல் துவாரங்கள் மற்றும் பல் சிதைவைத் தடுக்கவும், வாய்வழி தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
கண் ஆரோக்கியம்: கிரீன் டீ கண் நோய்களைக் குணப்படுத்தவும், பார்வை இழப்பைத் தடுக்கவும் உதவும்.
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்: பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைப் போக்க கிரீன் டீ உதவும்.
தோல் ஆரோக்கியம்: கிரீன் டீ தோல் அழற்சிக்கு உதவும்.
புற்றுநோய்: கிரீன் டீ சில வகையான புற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும்.
கிரீன் டீயின் நன்மைகளை அனுபவிக்க, சரியான நேரத்தில் அதை குடிப்பது அவசியம். ஆனால், ஒவ்வொருவரின் உடல் நிலையும் வித்தியாசமாக இருப்பதால், க்ரீன் டீ உட்கொள்ளும் போது, உடல் தேவைகளையும், ஆரோக்கியத்தையும் மனதில் கொள்ள வேண்டும்.
Pic Courtesy: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version