Green Tea for Weight Loss: சமச்சீரற்ற உணவு முறையாலும், மோசமான வாழ்க்கை முறையாலும் தற்போது உடல் பருமன் பிரச்சனை மிக வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. உடல் பருமனை போக்க மக்கள் பல்வேறு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்கின்றனர். இன்றைய காலகட்டத்தில், உடல் பருமனைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாகக் கருதப்படும் இதுபோன்ற பல பொருட்கள் சந்தையில் கிடைக்கின்றன. ஆனால் இந்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது குறைவான ஆபத்தானது அல்ல.
கிரீன் டீ உட்கொள்வது உடல் பருமனை போக்க அல்லது உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் நன்மை பயக்கும். க்ரீன் டீயில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பண்புகள் உடல் எடையை குறைக்கவும், சிறந்த உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்கவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் ஆபத்தை குறைக்க நீங்கள் கிரீன் டீயை சரியாக உட்கொள்ளவில்லை என்றால், அது உங்களுக்கு பல தீங்குகளை ஏற்படுத்தும்.
அதிகம் படித்தவை: Weight loss Diet Plan: நீங்க வெயிட் லாஸ் டயட்டில் இருப்பவரா? அப்போ இவற்றை கவனியுங்க!
பெரும்பாலான மக்கள் உடல் எடையை குறைப்பதற்காக கிரீன் டீயை சரியாக உட்கொள்வதில்லை, இதன் காரணமாக அதன் முழு பலனும் கிடைக்காது. உடல் எடையை குறைக்க க்ரீன் டீயை எப்படி குடிப்பது மற்றும் அதன் பலன்களை சற்று விரிவாக தெரிந்து கொள்வோம்.
உடல் எடையை குறைக்க கிரீன் டீ குடிக்க சரியான வழி?
க்ரீன் டீயில் உள்ள பண்புகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் எடையைக் குறைப்பதில் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுவது மட்டுமல்லாமல், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
க்ரீன் டீயில் உள்ள கேடசின் எனப்படும் ஒரு வகை ஃபிளாவனாய்டு, உடலில் இருக்கும் கூடுதல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், எடையைக் குறைக்கவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இதன் நுகர்வு உடலின் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
க்ரீன் டீயில் போதுமான அளவு ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை எடையைக் குறைக்கவும், உடலில் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்தவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது தவிர, க்ரீன் டீயில் கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையின் அளவு மிகக் குறைவு, எனவே அதை உட்கொள்வதால் எடை அதிகரிக்கும் அபாயம் இல்லை.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1751385849349.jpg)
-1745778518611.jpg)
உடல் எடையை குறைக்க எப்படி க்ரீன் டீ குடிக்கலாம்?
முதலில், சிறிதளவு தண்ணீரை நன்கு கொதிக்க வைக்கவும்.
இந்த தண்ணீரில் சுமார் 2 தேக்கரண்டி பச்சை தேயிலை இலைகளை சேர்க்கவும்.
இந்த இலைகள் தண்ணீரில் 5 நிமிடங்கள் இருக்கட்டும்.
5 நிமிடம் கழித்து நன்றாக வடிகட்டவும்.
நீங்கள் டீ பேக் பயன்படுத்தினால், அதை நன்றாக பிழிந்து 5 நிமிடம் கழித்து எடுக்கவும்.
அதன் பிறகு இந்த கிரீன் டீயில் எலுமிச்சை சாறு அல்லது தேன் சேர்க்கவும்.
நன்றாக கலந்த பிறகு சாப்பிடவும்.
க்ரீன் டீ தயாரிப்பதில் எந்த வித சர்க்கரையையும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
எடை இழப்புக்கு கிரீன் டீயை எப்போது உட்கொள்ள வேண்டும்?
க்ரீன் டீயை எந்த நேரத்திலும் உட்கொள்ளலாம் என்றாலும், காலையில் சாப்பிட்டால் அதிக பலன்கள் கிடைக்கும். இது தவிர, உணவு உண்பதற்கு முன்பும் பின்பும் கிரீன் டீ குடிக்க வேண்டும். சராசரியாக 45 நிமிடங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம். காலையில் வெறும் வயிற்றில் க்ரீன் டீ சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். இப்படி செய்வதால் பல இழப்புகளை சந்திக்க நேரிடும்.
இதையும் படிங்க: Beetroot Leaves For Weight loss: உடல் எடையை குறைக்க பீட்ரூட் இலை உதவுமா?
க்ரீன் டீயை தினமும் 2 முதல் 3 முறை மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் போது அதை அதிகமாக உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது தவிர, நீங்கள் நீரிழிவு, இரத்த அழுத்தம் அல்லது இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே க்ரீன் டீயை உட்கொள்ளுங்கள்.
image source: freepik