How long does it take for chamomile tea to make you sleepy: சாதாரண டீ குடிப்பதற்கு பதிலாக, ஆயுர்வேத டீ அல்லது டிகாஷன் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானது. கெமோமில் தேநீர் (Chamomile Tea) குடிப்பது பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். கெமோமில் டீ குடிப்பது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு நன்மை பயக்கும். நீங்கள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் அல்லது மாலையில் கூட குடிக்கலாம்.
இதை குடிப்பதால் மலச்சிக்கல், அஜீரணம், அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகள் குறைகிறது. ஆனால், கெமோமில் டீ குடிப்பதும் நல்ல தூக்கத்தைப் பெற மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்களுக்கும் தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் இருந்தால் இந்த டீயை அருந்தலாம். இதைப் பற்றி சுகாதார பயிற்சியாளர் திக்விஜய் சிங்கிடம் பேசினோம். இது குறித்து இங்கே விரிவாக பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Weight Loss: பாலில் இந்த ஒரு பொருளை கலந்து குடிங்க… உடல் எடை மளமளவென குறையும்!
கெமோமில் டீ குடிப்பது தூக்கத்திற்கு உதவுமா?
கெமோமில் டீ குடிப்பது, மற்ற வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். மேலும், இது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த டீயில் அபிஜெனின் என்ற கலவை உள்ளது. இது மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் தூக்கமின்மை பிரச்சனையையும் நீக்குகிறது. கெமோமில் டீயில் உள்ள உறுப்பு மூளையில் உள்ள ஏற்பிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது மற்றும் தூக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகளையும் குணப்படுத்துகிறது. கெமோமில் டீ குடிப்பதால் நரம்பு மண்டலம் தளர்வடைகிறது. இதனால், நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும். தூக்கம் வரவில்லை என்றால் இந்த டீயை அருந்தலாம்.
கெமோமில் தேநீர் செய்முறை:
கெமோமில் தேநீர் தயாரிக்க, நீங்கள் உலர்ந்த கெமோமில் தூள் எடுக்க வேண்டும். இப்போது தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து அதில் தேன் சேர்க்க வேண்டும். இப்போது இந்த டீயை வடிகட்டி குடிக்க வேண்டும்.
கெமோமில் டீ குடிக்க சரியான நேரம் மற்றும் நன்மைகள்
கெமோமில் டீ என்பது கெமோமில் பூக்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் மூலிகை தேநீர் என்று உணவியல் நிபுணர் ஷிவாலி கூறினார். இது ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் (best tea for stress and anxiety), தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இந்த தேநீர் காஃபின் இல்லாதது. எனவே, அதை நாளின் எந்த நேரத்திலும் குடிக்கலாம்.
படுக்கைக்கு 45-60 நிமிடங்களுக்கு முன் கெமோமில் டீ குடிப்பது மிகவும் நல்லது. இதனால், உங்கள் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம். கெமோமில் உள்ள அமைதியான பண்புகள் உங்களை ஓய்வெடுக்கவும், நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கு தயார் செய்யவும் உதவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Lemon Water Benefits: குளிர்காலத்தில் எலுமிச்சை நீர் குடிப்பதன் நன்மைகள்.!
செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்
கெமோமில் டீ செரிமான அமைப்புக்கும் நன்மை பயக்கும். வாயு, வாய்வு, செரிமானக் கோளாறு போன்ற பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது. சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் கனமாக உணர்ந்தால், சாப்பிட்ட 40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு கெமோமில் டீ குடிப்பது நன்மை பயக்கும். இது தவிர, மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் பிடிப்புகள் மற்றும் வலியைக் குறைக்கவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, பெண்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் தொடர்ந்து குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
எடை இழப்புக்கு உதவும்
இப்போதெல்லாம், மன அழுத்தம் காரணமாக, மக்கள் அதிகமாக சாப்பிடத் தொடங்குகிறார்கள். இது எடை அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்நிலையில், காலை உணவுக்குப் பிறகு 40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு கெமோமில் டீயை வழக்கமாக உட்கொள்வது நாள் முழுவதும் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது. அன்றைய வேலையில் களைப்பாக இருந்தால், மாலையில் ஒரு கப் இந்த டீ குடிப்பதால் மன அமைதி கிடைக்கும். இந்நிலையில், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கலாம் மற்றும் உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம்.
சிறந்த தூக்கத்திற்கு உதவும்
தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுபவர்கள் தூங்குவதற்கு முன் எந்த தேநீர் குடிக்க வேண்டும் என்ற கேள்வி எழுகிறது. இதற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, உணவியல் நிபுணர் ஷிவாலி குப்தா கூறுகையில், நீங்கள் தூங்குவதில் சிரமம் இருந்தால் அல்லது தூக்கமின்மையால் போராடினால், கெமோமில் டீ உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இதில், உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் மூளையை அமைதிப்படுத்தி நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவுகின்றன. படுக்கைக்கு 30-45 நிமிடங்களுக்கு முன் கெமோமில் தேநீர் அருந்துவது நல்லது. இதை இரவில் குடிப்பதால் தூக்கத்தின் தரம் மேம்படுவதோடு, மறுநாள் காலையில் புத்துணர்ச்சியும் கிடைக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Guava Leaves: அதிசயம் செய்யும் கொய்யா இலை.! தினமும் சாப்பிட்டால் என்ன ஆகும் தெரியுமா.?
இதர நன்மைகள்:
- கெமோமில் டீ குடிப்பது பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
- இந்த டீ குடிப்பதால் சருமத்திற்கு பொலிவு ஏற்படுவது மட்டுமின்றி சருமம் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.
- இந்த டீயை குடிப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் நல்ல பலன் ஏற்பட்டு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது.
- இதை குடிப்பதால் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைகிறது.
கெமோமில் டீ ஒரு மூலிகை தேநீர், இது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. சரியான நேரத்தில் மற்றும் சரியான அளவில் உட்கொள்வதன் மூலம் அதன் பலன்களைப் பெறலாம். இந்த தேநீர் தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
