Weight Loss Drinks: உடல் பருமன் ஒரு கடுமையான பிரச்சனை ஆகும். உடல் பருமன் பிரச்சனையால் தான் பலர் பல பாதிப்புகளை சந்திக்கிறார்கள். மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கங்களால் உடல் பருமன் பிரச்சனை பெரும்பாலானோரிடம் காணப்படுகிறது. இப்போதெல்லாம், உட்கார்ந்தே வேலை செய்பவர்கள் அதிகரித்து வருகின்றனர். உடல் செயல்பாடு முற்றிலுமாக நின்றுவிட்டது. மக்கள் நடப்பதோ அல்லது எந்த விதமான உடற்பயிற்சியோ செய்வதில்லை.
இது தவிர, பெரும்பாலான வேலை பார்ப்பவர்கள் சாப்பிடத் தயாராக உள்ள உணவை உண்பதற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கின்றனர். இத்தகைய உணவுகள், உடல் பருமனை நிச்சயமாக அதிகரிக்கும். குறிப்பாக, உட்கார்ந்தே வேலை செய்பவர்களுக்கு, வயிற்று கொழுப்பு அதிகமாக அதிகரிக்கும். இதன்மூலம் உருவாகும் தொப்பை கொழுப்பு குறையவில்லை என்றால், அது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. உடல் பருமன் வேறு பல நோய்களுக்கும் வழிவகுக்கும்.
மேலும் படிக்க: Chili in Summer: இந்தியாவில் கிடைக்கும் வகைவகையான மிளகாய்! எந்த மிளகாய் கோடைக்கு நல்லது?
உடல் பருமனைக் குறைக்க, காலையில் சில பானங்களை உங்கள் உணவில் ஒரு பகுதியாக சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இது உடல் பருமனைக் குறைப்பதோடு, தொப்பை கொழுப்பையும் நீக்கும்.
உடல் எடையை குறைக்க காலையில் என்ன குடிக்க வேண்டும்?
எலுமிச்சை சாறு குடிப்பது நல்லது
எலுமிச்சை சாறு கலந்த வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் நாளைத் தொடங்கலாம். எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது தவிர, இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. அதன் உதவியுடன், தொப்பை கொழுப்பும் வேகமாக உருகத் தொடங்குகிறது.
எலுமிச்சை சுடு தண்ணீர் ஆகிய இரண்டும் சேர்த்து ரூ.10க்கும் குறைவாக தான் செலவாகும் என்பதால் இதை நீங்கள் தாராளமாக தினசரி முயற்சிக்கலாம்.
தினசரி காலை கிரீன் டீ குடிக்கலாம்
தினசரி காலை கிரீன் டீ குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிதும் நன்மை பயக்கும். கிரீன் டீ ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் கேட்டசின்களின் நல்ல மூலமாகும். வளர்சிதை மாற்றம் சரியாக வேலை செய்யாதவர்கள் தினமும் காலையில் எழுந்தவுடன் கிரீன் டீ குடிக்க வேண்டும். இது கொழுப்பு இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. குறிப்பாக, இது தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் விரும்பினால், அதன் சுவையை அதிகரிக்க எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கலாம்.
கிரீன் டீ என்றவுடன் பலரும் இதை விலை உயர்ந்த உணவாக கருதுகிறார்கள். சுமார் ரூ.100 செலவில் கிரீன் டீ தூள் வாங்கினால் அது ஒரு மாதத்திற்கு மேலாக வரும். பிற டீத்தூள், காபித்தூள் போல் இதை அள்ளி போட வேண்டாம் கிள்ளி போட்டால் போதும். மேலும் இதற்கு பால் கூட தேவையில்லை, சுடு தண்ணீரில் போட்டு லேசாக எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடித்தால் உடலுக்கு அவ்வளவு நல்லது. இதற்கு தினசரி ஆகும் செலவு ரூ.10க்கும் குறைவுதான்.
மூலிகை டீடாக்ஸ் டீ குடிக்கலாம்
தொப்பையை குறைக்க இஞ்சி தேநீர் குடிப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும். இஞ்சி தேநீர் மட்டுமல்ல மூலிகை தேநீர் அனைத்தும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இதை காலை எழுந்ததும் குடிப்பது மிகுந்த நல்லது.
மூலிகை பொருட்கள் பெரும்பாலும் உங்கள் அடுப்படியில் இருக்கும் என்பது கவனிக்கத்தக்க ஒன்று.
மேலும் படிக்க: Alcohol and Heart Health: இதய நோய் உள்ளவர்கள் ஏன் மது அருந்தக்கூடாது தெரியுமா? காரணம் இதோ!
உடல் எடை குறைக்க முக்கிய பானம்
உடல் எடை குறைப்பதற்கும் உடலை ஆரோக்கியமாக வைக்கவும் தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியமாகும். பெண்கள் தினமும் 3.5 லிட்டர் தண்ணீரும், ஆண்கள் தினமும் 4 லிட்டர் தண்ணீரும் குடிக்க வேண்டும் என்று உணவியல் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஒவ்வொரு நாளும் சரியான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது எடை மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இவை அனைத்தும் உடல் எடையை குறைக்க பெருமளவு உதவும் என்றாலும் தினசரி உடற்பயிற்சி என்பதும் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமான ஒன்றாக கருதப்படுகிறது.
pic courtesy: Meta
Read Next
Weight loss healthy habits: வெயிட் லாஸ் செய்ய டயட் மட்டுமல்ல இந்த பழக்க வழக்கங்களையும் பின்பற்றனும்
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version