Fruits That Help Get A Flat Belly: இன்றைய நவீன காலகட்டத்தில் பலரும் மோசமான உணவுமுறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை காரணமாக உடல் எடை அதிகரிப்பைச் சந்திக்கின்றனர். இதில் பலர் தோற்றத்திற்கு மட்டுமின்றி, உடல்நலக் காரணங்களுக்காகவும் தொப்பைக் கொழுப்பைக் குறைக்க முயற்சி செய்கின்றனர்.
இந்த தொப்பைக் கொழுப்பைக் குறைக்கும் பயணத்தில் சில பழங்களை உட்கொள்வது உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது. இந்த பழங்கள் உட்கொள்ளல் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. மேலும் தொப்பை கொழுப்பு இழப்பை ஆதரிக்கிறது. இதில் தொப்பைக் கொழுப்பைக் குறைத்து தட்டையான தொப்பையைப் பெற உதவும் சில பழங்கள் குறித்து காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Belly Fat: பிடிவாதமான தொப்பை கொழுப்பை கரைக்க உதவும் 4 உணவுகள்!
தொப்பைக் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் பழங்கள்
ஆரஞ்சு
ஆரஞ்சு பழங்கள் வைட்டமின் சி சத்துக்கள் நிறைந்த பழமாகும். இவை சளியை எதிர்த்துப் போராடுவது மட்டுமல்லாமல், எடை இழப்புக்கும் ஏற்றதாக அமைகிறது. இதில் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இந்த வைட்டமின் சி சத்துக்கள் உடல் கொழுப்பை மிகவும் திறமையாக எரிக்க உதவுகிறது. இந்த அதிகளவிலான வைட்டமின் சி உட்கொள்ளல் குறைந்த உடல் கொழுப்பு மற்றும் இடுப்புப் பகுதி கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. மேலும், ஆரஞ்சு பழத்தில் நிறைந்துள்ள இயற்கையான சர்க்கரைகள் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருவதால், அதிக கலோரி உட்கொள்ளலைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. 
வாழைப்பழங்கள்
இதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உடல் எடையை வெகுவாகக் குறைக்க உதவுகிறது. இவை உண்மையில் இடுப்பு எலும்பைக் குறைக்க ஏதுவாக அமைகிறது. வாழைப்பழத்தில் எதிர்ப்புத் திறன் உடைய மாவுச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இது செரிமானத்தை எதிர்க்கும் ஒரு வகை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து போல செயல்படுகிறது. வாழைப்பழத்தை உட்கொள்வது நீண்ட நேரம் முழுமையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. மேலும் வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளதால், இவை வீக்கம் மற்றும் நீர்ப்பிடிப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், வாழைப்பழத்தில் உள்ள எதிர்ப்பு மாவுச்சத்துக்கள் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தவும், உடலில் கொழுப்பு எரிப்பதை எளிதாக்கவும் உதவுகிறது.
ஆப்பிள்
ஆப்பிள் பழங்களில் நார்ச்சத்துக்கள் அதிகம் நிறைந்துள்ளது. குறிப்பாக இதில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து வகையான பெக்டின் உள்ளது. இது முழுமை உணர்வைத் தந்து, செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது. உணவுக்கு முன் ஒரு ஆப்பிளை உட்கொள்வது குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளைக் குறிக்கிறது. மேலும் ஆப்பிளில் பாலிபினால்கள் நிறைந்துள்ளது. இவை கொழுப்புகளின் வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது. இவை உடலில் சேமிக்கும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதுடன், எடையிழப்புக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Fenugreek For Weight Loss: வெயிட் டக்குனு குறையணுமா? வெந்தயத்தை இப்படி எடுத்துக்கோங்க
எலுமிச்சை
எலுமிச்சை சிறந்த நச்சுத்தன்மை கொண்ட பழமாகும். இவை எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டதாகும். இவை உடலில் இயற்கையான நச்சு செயல்முறைகளை ஆதரிக்கிறது. எலுமிச்சையில் நிறைந்துள்ள பாலிபினால்கள் கொழுப்புத் திரட்சியைக் கட்டுப்படுத்தவும், எடை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதாகவும் கூறப்படுகிறது. எனவே தொப்பை குறைய தினமும் ஒரு கிளாஸ் எலுமிச்சை நீருடன் நாளைத் தொடங்குவது சிறந்த பலன்களைத் தரும். இவை வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தி, நீரேற்றமாக வைக்க உதவுகிறது. இவையிரண்டுமே தட்டையான தொப்பையைப் பெற முக்கியமானவையாகும். 
தர்பூசணி
அதிக நீரேற்றமிக்க பழங்களில் ஒன்றாக அமைவது தர்பூசணி ஆகும். இவை உடலுக்கு சிறந்த நீரேற்றத்தைத் தருகிறது. தர்பூசணி உட்கொள்வது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருகிறது. குறிப்பாக, இதில் குறைந்தளவு கலோரிகளே நிறைந்துள்ளது. எனவே இதை சிற்றுண்டியாக தேர்வு செய்யலாம். தர்பூசணியில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உடல் எடையைக் குறைப்பதுடன், அதிக எடை கொண்ட நபர்களின் இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது. இதில் உள்ள சிறந்த அமினோ அமிலம் சிட்ருலின் ஆகும். இது கொழுப்பு செல்களில் கொழுப்பு திரட்சியைக் குறைத்து, புத்துணர்ச்சியூட்டும் அனுபவங்களைத் தருகிறது.
இந்த பழங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் உடல் எடையை வெகுவாகக் குறைக்கலாம். மேலும் இவை தொப்பைக் கொழுப்பை விரைவில் கரைக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Radish for Weight Loss: எவ்ளோ பெரிய தொப்பையையும் அசால்ட்டாக குறைக்க முள்ளங்கியை சாப்பிடுங்க
Image Source: Freepik