தொப்பையைக் குறைக்க ஜிம்மில் மக்கள் அதிகமாக உழைக்கிறார்கள். எடை குறைக்க கடுமையான உணவுமுறையையும் பின்பற்றுகிறார், ஆனால் விரும்பிய பலன்களைப் பெறவில்லை. நீங்களும் இந்தப் பிரச்சனையை எதிர்கொண்டால், உடற்பயிற்சியுடன், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் நீங்கள் உட்கொள்ளும் பொருட்களிலும் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம்.
அத்தகைய சூழ்நிலையில், எடை குறைக்க வீட்டிலேயே சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஸ்மூத்திகளை உட்கொள்ளலாம். இந்த பானங்களை உட்கொள்வதன் மூலம், உடலில் சேரும் கூடுதல் கொழுப்பை அகற்றலாம். வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்க நீங்கள் எந்த பானங்களை உட்கொள்ள வேண்டும், இந்த ஸ்மூத்திகளை தயாரிப்பதற்கான குறிப்புகள் என்ன என்பதை இங்கே காண்போம்.
விரைவாக வயிறை குறைக்கும் ஸ்மூத்திகள் (Smoothies to Lose Belly Fat Fast)
கிரீன் ஸ்மூத்தி
* 1 கப் கீரை
* 1/2 கப் கிரீன் டீ
* 1/2 கப் அன்னாசி
* 1/2 கப் தேங்காய் தண்ணீர்
* 1 ஸ்கூப் புரத தூள்
பெர்ரி ஸ்மூத்தி
* 1 கப் ஃப்ரோசன் மிக்ஸ்டு பெர்ரி
* 1/2 கப் கிரேக்க தயிர்
* 1/2 கப் பாதாம் பால்
* 1 டேபிள் ஸ்பூன் தேன்
* 1/2 டீஸ்பூன் வெண்ணிலா சாறு
மேங்கோ பீச் ஸ்மூத்தி
* 1 கப் உறைந்த மாம்பழம்
* 1/2 கப் உறைந்த பீச்
* 1/2 கப் தேங்காய் தண்ணீர்
*1 ஸ்கூப் புரத தூள்
* 1 டேபிள் ஸ்பூன் சியா விதைகள்
அன்னாசி தேங்காய் ஸ்மூத்தி
* 1 கப் உறைந்த அன்னாசி
* 1/2 கப் தேங்காய் தண்ணீர்
* 1/4 கப் தேங்காய் பால்
* 1 ஸ்கூப் புரத தூள்
* 1 டேபிள் ஸ்பூன் சியா விதைகள்
சிட்ரஸ் ஸ்மூத்தி
* 1 கப் புதிதாக பிழிந்த ஆரஞ்சு சாறு
* 1/2 கப் கிரேக்க தயிர்
* 1/2 கப் கலந்த பெர்ரி
* 1 தேக்கரண்டி தேன்
* 1/2 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
இஞ்சி ஸ்மூத்தி
* 1 கப் உறைந்த அன்னாசிப்பழம்
* 1/2 கப் தேங்காய் தண்ணீர்
* 1 அங்குல துண்டு புதிய இஞ்சி
* 1 ஸ்கூப் புரத தூள்
* 1 தேக்கரண்டி சியா விதைகள்
இந்த ஸ்மூத்திகள் அனைத்தும் ஊட்டச்சத்துக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்தவை. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவும், குறிப்பாக தொப்பையைச் சுற்றி.
மனதில் கொள்ளுங்கள்
* இந்த ஸ்மூத்திகளை தவறாமல் குடிக்கவும், காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டி விருப்பமாக சிறந்தது. இது தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.
* நல்ல பலன்களுக்கு, நீங்கள் சீரான உணவு மற்றும் தினசரி உடற்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். இதன் மூலம் உடலை பல பிரச்சனைகளில் இருந்து காப்பாற்ற முடியும்.
* உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் உணவுத் தேவைகளின் அடிப்படையில் உணவுமுறை உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
குறிப்பு
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அனைத்து ஸ்மூத்திகளும் சுவையானது மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமானதும் கூட என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். இவற்றைக் கொண்டு நீங்கள் ஒரு ஸ்மூத்தி செய்யலாம். இது எடை இழப்புக்கு உதவுவதோடு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். உங்கள் அன்றாட உணவில் ஸ்மூத்திகளை சேர்க்க வேண்டும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
