Ingredients We Can Add With Basil Seeds For Weight Loss: நீங்கள் எடை இழப்புக்கு ஆரோக்கியமான விருப்பத்தைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், சப்ஜா விதைகள் ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும். இந்த சிறிய, கருப்பு விதைகளில் நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இது முறையாக உட்கொள்ளும்போது எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது. சப்ஜா விதைகள் தண்ணீரை உறிஞ்சி அளவு விரிவடைந்து, நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வை ஏற்படுத்தும்.
இந்த விதையில் சில ஆரோக்கியமான பொருட்களைச் சேர்ப்பது இன்னும் அதிக நன்மைகளை அளிக்கும். எடை இழப்புக்கு சப்ஜா விதைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது மற்றும் அவற்றின் கொழுப்பை எரிக்கும் பண்புகளை அதிகரிக்க அவற்றை எந்தெந்த பொருட்களுடன் இணைக்கலாம் என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Lose 10 Kg Weight: 30 நாளில் 10-15 கிலோ எடை குறைய நிபுணர் சொன்ன வழிகள்- நம்பலனாலும் இது நிஜம்!
சப்ஜா விதை மற்றும் எலுமிச்சை
எடை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது எலுமிச்சை சாறு ஒரு அற்புதமான கூடுதலாகும். ஏனெனில், இது உடலை நச்சு நீக்கி செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. சப்ஜா விதைகளுடன் எலுமிச்சை சாறு சேர்ப்பது சரியான pH அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை அதிகரிக்கிறது.
எலுமிச்சை சாற்றில் உள்ள வைட்டமின் சி கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
சப்ஜா விதை மற்றும் இஞ்சி
இஞ்சியை சப்ஜா விதைகளுடன் சேர்த்து, கொழுப்பை எரிப்பதை துரிதப்படுத்தும் சக்திவாய்ந்த எடை இழப்பு பானமாக தயாரிக்கலாம். ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் சில இஞ்சி துண்டுகளைச் சேர்க்கவும். சப்ஜா விதைகளை ஊற வைத்த தண்ணீரில் இஞ்சி துண்டுகளைச் சேர்க்கவும். கொழுப்பு எரிப்பு மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உணவுக்கு முன் இந்த கலவையை குடிக்கவும்.
சப்ஜா விதை மற்றும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் அதன் கொழுப்பை எரிக்கும் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் பண்புகள் காரணமாக எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. உடலை நச்சு நீக்க உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. உடல் கொழுப்பை நிர்வகிக்க தேவையான இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த ACV உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: உட்கார்ந்து கொண்டே உங்க பெரிய தொப்பையைக் குறைக்கலாம்! எப்படி தெரியுமா?
சப்ஜா விதைகளுடன் சேர்த்து சாப்பிடும்போது, ஏசிவி உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேலும் அதிகரிக்கும். ஒரு தேக்கரண்டி சப்ஜா விதைகளை தண்ணீரில் ஊறவைத்து, பின்னர் ஒரு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் மற்றும் சிறிது கருப்பு மிளகு சேர்க்கவும். இந்த கலவையை காலையில் காலை உணவுக்கு முன் குடிக்கவும்.
சப்ஜா விதை மற்றும் தேன்
எடை இழக்க முயற்சிக்கும்போது உங்கள் பசியை அடக்குவது முக்கியம். தேன் ஒரு இயற்கையான இனிப்பானது. இது சுவையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. சப்ஜா விதைகளுடன் நன்றாகப் போகும்.
தேன் இரத்த சர்க்கரை அளவை சமன் செய்து, இன்சுலின் அளவுகளில் ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தாமல் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது. தண்ணீரில் ஊறவைத்த சப்ஜா விதைகளுடன் ஒரு டீஸ்பூன் பச்சைத் தேனைக் கலந்து குடிக்கவும். இது அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது. இது அதிகப்படியான கலோரி உட்கொள்ளலைத் தடுக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Weight Loss at Home: வீட்டில் இருந்தே 37 கிலோ எடை குறைத்த 36 வயது பெண்.. 85 கிலோ டூ 48 கிலோ- எப்படி தெரியுமா?
இலவங்கப்பட்டையுடன் சப்ஜா விதை
இலவங்கப்பட்டை ஒரு சக்திவாய்ந்த கொழுப்பை எரிக்கும் மசாலாப் பொருளாகும். இது பல எடை இழப்பு சமையல் குறிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது கொழுப்பு சேர்வதையும் தடுக்கிறது.
இலவங்கப்பட்டை வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. ஓய்வில் இருக்கும்போது கூட கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை பொடியைச் சேர்த்து, அதில் சப்ஜா விதைகளை 30 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். நன்றாகக் கிளறி, உணவுக்கு முன் அல்லது பின் இந்தக் கலவையை உட்கொள்ளவும்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
