Sunflower Oil Benefits For Weight Loss: தவறான வாழ்க்கைமுறை மற்றும் சமநிலையற்ற உணவுப் பழக்கம் காரணமாக எடை அதிகரிக்கும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. எடை அதிகரிப்பால் பல்வேறு நோய்களுக்கான ஆபத்தும் அதிகரிக்கிறது. அதாவது, உயர் ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை நோய், கொலஸ்ட்ரால் போன்ற பிரச்னைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. எடையைக் கட்டுப்படுத்த, மக்கள் பல்வேறு வகையான உணவுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸை உட்கொள்கிறார்கள்.
எடை இழப்புக்காக சந்தையில் கிடைக்கும் பெரும்பாலான சப்ளிமெண்ட்ஸ்களில் இரசாயனங்கள் உள்ளன மற்றும் அவற்றின் நுகர்வு பல கடுமையான ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். உடல் எடையை குறைக்க இயற்கையான பொருட்களை உட்கொள்வது மிகவும் நல்லது. சூரியகாந்தி விதைகளை உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சூரியகாந்தி எண்ணெயை உட்கொள்வது உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Fruits For Weightloss: சட்டென உடல் எடையை குறைக்கனுமா?… இந்த 3 பழங்களை தினமும் சாப்பிடுங்கள்!
எடை எடையை குறைக்க சூரியகாந்தி எண்ணெயின் நன்மைகள்
சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் அதன் எண்ணெயில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதனை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
இது குறித்து ஆரோக்யா ஹெல்த் சென்டரின் மருத்துவ உணவியல் நிபுணர் டாக்டர் வி.டி.திரிபாதி கூறுகையில், "சூரியகாந்தி எண்ணெயில் ஒலிக் அமிலம், லினோலிக் அமிலம், வைட்டமின் ஈ போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் போதுமான அளவில் உள்ளன. இதில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைத்து, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது". ஆனால், மருத்துவரின் ஆலோசனைக்குப் பிறகு சீரான அளவில் இதை உட்கொள்வது உடல் எடையைக் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Belly Fat Reduce Tips: வெறும் 21 நாள்ல தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க இத செய்யுங்க போதும்.
சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் அதன் எண்ணெயில் நல்ல அளவு பைட்டோஸ்டெரால்கள் உள்ளன, இது உடலில் அதிகரித்த கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. சூரியகாந்தி எண்ணெயை உட்கொள்வது உடலின் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் நன்மை பயக்கும். ஆனால், அதை அதிகமாக உட்கொள்வது உடலுக்கு கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது.
உடல் எடையை குறைக்க சூரியகாந்தி எண்ணெயை எப்படி உட்கொள்வது?
சூரியகாந்தி எண்ணெய் பல வழிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், அதைப் பயன்படுத்தும் போது அதை அதிகமாக சூடாக்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் இதை பருப்பு, குழம்பு, சூப் மற்றும் பேக்கிங்கில் பயன்படுத்தலாம்.
இது தவிர, சூரியகாந்தி எண்ணெயை சாலட்டில் சேர்த்தும் உட்கொள்ளலாம். அதிக அளவு சூரியகாந்தி எண்ணெய் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, அதை உட்கொள்ளும் முன், அளவு மற்றும் முறை குறித்து மருத்துவர் அல்லது நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Fenugreek For Weight Loss: உடல் எடை சீக்கிரம் குறைய வெந்தயத்தை இப்படி சாப்பிடுங்க.
சூரியகாந்தி எண்ணெய் அதன் விதைகளில் இருந்து எடுக்கப்படுகிறது. சந்தையில் பல வகையான சூரியகாந்தி எண்ணெய்கள் கிடைக்கின்றது. அவற்றை முறையாக ஆய்வு செய்த பிறகே வாங்க வேண்டும். ஸ்டீரிக் அமிலம், ஒலிக் அமிலம், பால்மிடிக் அமிலம் மற்றும் லினோலிக் அமிலம் ஆகியவை சூரியகாந்தி எண்ணெயில் காணப்படுகின்றன. சூரியகாந்தி எண்ணெயை உட்கொள்வது எடை இழப்புக்கு உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், அதிக கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது.
Pic Courtesy: Freepik