Healthy Weight loss: உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என பலர் பல வழிகளை மேற்கொள்கின்றன. ஆரோக்கியமாக இருக்க உடல் எடையை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
உடல் எடையை குறைக்க உதவும் முக்கிய விஷயங்கள்
தவறான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணமாக, எடை அதிகரிக்கிறது. எடை அதிகரிப்பு நம் தோற்றத்தை மட்டும் பாதிக்காது, ஆனால் அது நோய்களின் ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1731836917489-1751367715502.jpg)
-1751385849349.jpg)
உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை
உடல் எடையை குறைக்க மக்கள் பல வழிகளை பின்பற்றுகிறார்கள். அவர்கள் உணவுக் கட்டுப்பாடு முதல் உடற்பயிற்சி வரை அனைத்தையும் முயற்சி செய்கிறார்கள், இது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.
ஆனால் சில பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் எடையைக் குறைக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?, ஆயுர்வேதத்தில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள சில வழிகளை இப்போது விரிவாக பார்க்கலாம்.
லேசான உணவு
ஆயுர்வேதத்தில் லேசான உணவை உண்ண அறிவுரை வழங்கப்பட்டுள்ளது. ஏனெனில் இது உடலில் விரைவாக ஜீரணமாகி எடையை அதிகரிக்காது. மேலும், சளி மற்றும் பித்தம் உடலில் உருவாகாமல் நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
வெதுவெதுப்பான நீர்
பகலில் தண்ணீர் குடிக்கும் ஒவ்வொரு முறையும், வெதுவெதுப்பான நீரை குடிக்கவும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கலோரிகளை எரிக்கிறது. இது தவிர, செரிமான அமைப்பும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். 
தினமும் உடற்பயிற்சி
உங்கள் அட்டவணை எவ்வளவு பிஸியாக இருந்தாலும், உடற்பயிற்சி செய்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். இது கலோரிகளை எரித்து, உங்கள் எடை குறைய ஆரம்பிக்கும். உடற்பயிற்சியும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் உடலும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்.
நேரத்திற்கு சாப்பிடுங்கள்
ஆயுர்வேதத்தில் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதுடன், நேரத்துக்குச் சாப்பிடுவதும் முக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. உங்கள் உணவுக்கு இடையில் அதிக இடைவெளி வைத்திருந்தால், அடுத்த உணவில் அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வீர்கள்.
இரவில் தாமதமாக சாப்பிட வேண்டாம்
சிலருக்கு இரவில் தாமதமாக உணவு உண்ணும் பழக்கம் இருக்கும். இந்த பழக்கம் உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கு மிகப்பெரிய காரணமாக இருக்கலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உணவு ஜீரணிக்க நேரம் கிடைக்காது, இது எடை அதிகரிக்கும். எனவே, உறங்குவதற்கு 3 முதல் 4 மணி நேரத்திற்கு முன் உணவு உண்ண வேண்டும்.
போதுமான தூக்கம் அவசியம்
உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் இல்லையென்றால், உங்கள் மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும். அதிகப்படியான மன அழுத்தம் காரணமாக, உடலில் கார்டிசோல் ஹார்மோன் உற்பத்தி அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. இதன் காரணமாக உங்கள் எடை அதிகரிக்க ஆரம்பிக்கிறது. எனவே, தினமும் 7 முதல் 9 மணி நேரம் தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
Image Source: FreePik