How does black pepper use for weight loss: இன்று பலரும் எடையைக் குறைக்க உடற்பயிற்சி, டயட் முறைகள் போன்றவற்றை இணைக்கின்றனர். இதில் உணவுமுறைகள் மிகவும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுமுறையுடன் உடல் எடையை வேகமாகக் குறைக்கலாம். அவ்வாறு உடல் எடையைக் குறைக்க அன்றாட உணவில் நாம் சேர்க்கும் காய்கறிகள், பழங்கள், பானங்கள், நட்ஸ், விதைகள் போன்றவை உதவுகின்றன. இந்த வரிசையில் மசாலாப் பொருள்களும் அடங்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம். சில மசாலாப் பொருள்களை எடுத்துக் கொள்வது எடை இழப்பை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது.
அவ்வாறு எடையைக் குறைக்க உதவும் எளிய, வலுவான நறுமணம் மற்றும் தனித்துவமான சுவையுடன் காணப்படும் கருப்பு மிளகு பெரிதும் உதவுகிறது. இது பைபரின் எனப்படும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது கூடுதல் கிலோவை வெற்றிகரமாக இழக்க உதவுகிறது. சிறிதளவு கருப்பு மிளகைக் கொன்டு திடீரென எடையைக் குறைக்க முடியாது என்றாலும், அதன் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள் எடையிழப்பு நோக்கங்களுக்கு உதவுவதற்கான ஒரு சாத்தியமான வழியை வழங்குகிறது. இதில் உடல் எடையிழப்புக்கு கருப்பு மிளகு தரும் நன்மைகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது குறித்து காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: ஆம்லா சாற்றில் இந்த ஒரு பொருளைச் சேர்த்து வெறும் வயிற்றில் குடிச்சி பாருங்க! எக்கச்சக்க நன்மைகள் கிடைக்கும்
கருப்பு மிளகு பற்றி தெரியுமா?
மிளகுச் செடியின் உலர்ந்த, பழுக்காத பழங்களிலிருந்து பெறப்படும் ஒரு பிரபலமான மசாலாப் பொருளே கருப்பு மிளகு ஆகும். இதன் சமையல் மற்றும் மருத்துவ பயன்பாடுகள் காரணமாக இது மசாலாப் பொருட்களின் ராஜா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு கூர்மையான, காரமான சுவையைக் கொண்டதாகும். இதில் பைபரின் என்ற உயிரியல் ரீதியாகச் செயல்படும் சேர்மம் உள்ளது. கருப்பு மிளகு பொதுவாக சுவையூட்டல், பாரம்பரிய மருத்துவம் மற்றும் இயற்கைப் பாதுகாப்புக்காக பயன்படுத்தக்கூடியதாகும். எடையிழப்புக்கு கருப்பு மிளகின் நன்மைகளைக் காணலாம்.
எடையிழப்புக்கு கருப்பு மிளகு எவ்வாறு உதவுகிறது? (Benefits of black pepper for weight loss)
பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் மசாலா
கருப்பு மிளகு கூர்மையான, காரமான சுவை கொண்டதாகும். எனவே இது இயற்கையாகவே பசியை அடக்கும் மருந்தாக செயல்படுகிறது. இதனால், இது அதிகம் சாப்பிடுவதைத் தடுக்கவும் வழிவகுக்கிறது. ஆய்வு ஒன்றில், உணவுக்கு முன்னதாக கருப்பு மிளகை அடிப்படையாகக் கொண்ட பானங்களை உட்கொள்வது உணவுக்குப் பிந்தைய பசியைக் கணிசமாகக் குறைப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. இது முழுமை உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது. இது தேவையற்ற கலோரி நுகர்வைக் குறைக்கவும் வழிவகுக்கிறது. இது ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலை நிர்வகிக்கவும், எடை இழப்பு முயற்சிகளை ஆதரிக்கவும் ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
கொழுப்பு சேர்வதைத் தடுப்பதற்கு
கருப்பு மிளகின் முக்கிய அங்கமான பைபரின், கொழுப்பு சேர்வதைத் தடுக்கவும், புதிய கொழுப்பு செல்கள் உருவாவதைத் தடுப்பதிலும் பங்கு வகிக்கிறது. இந்த செயல்முறை எடை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும், எடை மேலாண்மைக்கு ஒரு முன்முயற்சியான அணுகுமுறையை வழங்கவும் உதவுகிறது. குறிப்பாக இதில் உள்ள பைபரின் ஆன்டி-அடிபோஜெனிக் விளைவுகள் வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்க பங்களிக்கிறது. இது பெரும்பாலும் அதிகரித்த உடல்நல அபாயங்களுடன் தொடர்புடையதாகும். இது கொழுப்பு செல் வளர்ச்சியை இலக்காகக் கொண்டு, கொழுப்பு விநியோகத்தை பராமரிப்பதன் மூலம் உடலின் திறனை ஆதரிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Pepper powder benefits: வின்டரில் உங்க உணவில் கட்டாயம் பெப்பர் பவுடரைச் சேர்க்கணும்! ஏன் தெரியுமா?
வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க
கருப்பு மிளகில் உள்ள பைபரின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஏனெனில், இந்த பொருள் தெர்மோஜெனீசிஸைத் தூண்டவும், உடலின் உடலின் கலோரி எரிக்கும் திறனை திறம்பட அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. ஆய்வு ஒன்றில், கொழுப்பு செல் முறிவை அதிகரிக்கவும் பைபரின் உதவுகிறது. எனவே இது எடை இழப்புக்கு நேரடியாக பங்களிக்கிறது. இதன் இரட்டை செயல்பாடுகளான கொழுப்பு குவிப்பை கட்டுப்படுத்தவும், கலோரி செலவை அதிகரிப்பதும் எடையிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் தெர்மோஜெனிக் மற்றும் லிபோலிடிக் பண்புகள் எடை இழப்பு முயற்சிகளுக்கு இயற்கையான தேர்வாக அமைகிறது.
இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்த
கருப்பு மிளகு இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் எடை மேலாண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது. இதில் உள்ள பைபரின் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தி, கொழுப்பு சேமிப்பைத் தூண்டும் சர்க்கரை கூர்முனைகளைக் குறைக்கிறது. இந்த மேம்படுத்தப்பட்ட இன்சுலின், நாள் முழுவதும் நிலையான ஆற்றல் அளவைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. இதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்தி, சர்க்கரை உணவுகளுக்கான ஏக்கத்தைக் குறைக்கலாம். சர்க்கரை பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், இரத்த குளுக்கோஸை நிலைப்படுத்துவதன் மூலமும் கருப்பு மிளகு உடல் எடை இழப்புக்கு ஒரு சீரான தேர்வாக அமைகிறது.
எடையிழப்புக்கு கருப்பு மிளகை எப்படி உட்கொள்வது?
உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கு அன்றாட வழக்கத்தில் கருப்பு மிளகைப் ப்லவேறு வழிகளில் சேர்க்கலாம்.
வெதுவெதுப்பான கருப்பு மிளகு நீர்: ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை ஸ்பூன் அளவிலான புதிதாக அரைத்த கருப்பு மிளகு சேர்த்து, தினமும் காலை வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டும்.
கருப்பு மிளகு டீ: தண்ணீரைக் கொதிக்க வைத்து, அதில் ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு மற்றும் இஞ்சி சேர்க்க வேண்டும். இதை வடிகட்டி, சுவைக்காக தேன் அல்லது எலுமிச்சை சேர்க்கலாம்.
மஞ்சள் பாலுடன் கருப்பு மிளகு: சூடான மஞ்சள் பாலில் ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு சேர்த்து தூங்குவதற்கு முன் குடிப்பது ஏராளமான நன்மைகளைத் தருகிறது.
உணவில் கருப்பு மிளகைத் தூவுதல்: சாலட்கள், சூப்கள், கிரில் செய்யப்பட்ட காய்கறிகள், முட்டைகள் மற்றும் ஸ்மூத்திகள் போன்றவற்றில் கருப்பு மிளகைச் சேர்க்கலாம். அன்றாட உணவுகளுக்கு சுவையூட்டலாக இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
இது போன்ற ஏராளமான வழிகளில் கருப்பு மிளகைப் பயன்படுத்துவது எடையிழப்புக்கு சிறந்த மற்றும் பயனுள்ள தேர்வாக அமைகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Black Pepper Milk: ஒன்று அல்ல இரண்டு அல்ல.. கோடி நன்மைகளை வழங்கும் கருப்பு மிளகு பால்!
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
