Maintaining Weight Loss: உடல் எடையை குறைத்த பிறகு மீண்டும் எடை அதிகரிப்பது ஏன்?

Why do some people gain back the weight they lose: இன்றைய காலகட்டத்தில் உடல் எடையை குறைப்பது என்பது பெரிய விஷயமல்ல அல்லது மிகவும் கடினமான காரியம் அல்ல. உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு முறைகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உடல் எடையை எளிதில் குறைக்கலாம். இருப்பினும், சிலருக்கு சரியான உணவு பழக்கம் இல்லாததால் உடல் எடையை குறைப்பதில் வெற்றி பெற முடிவதில்லை. சிலர் உடல் எடையை குறைப்பதை நீங்கள் கவனித்திருப்பீர்கள். ஆனால், சிறிது நாட்கள் கழித்து அவர்களின் எடை மீண்டும் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது.

பெரும்பாலான மக்களின் எடை ஒன்றரை ஆண்டுகளுக்குள் மீண்டும் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. அந்த மக்களில் நீங்களும் அடங்குகிறீர்களா? ஆம் எனில், இந்த கட்டுரையை கண்டிப்பாக படிக்கவும். எடையை குறைத்த பின் மீண்டும் எடை அதிகரிப்பதற்கான சில பொதுவான காரணங்களை நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுகிறோம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Belly fat: தூங்கிக் கிட்டே தொப்பையைக் குறைக்க; தினமும் இரவு இத மட்டும் செய்யுங்க!

உடல் எடையை குறைத்த பிறகு எடை ஏன் மீண்டும் அதிகரிக்கிறது?

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உடல் எடையை குறைத்த பிறகு மீண்டும் எடை அதிகரிப்பதற்கு முக்கிய காரணம் உங்கள் பழக்கவழக்கங்கள். உடல் எடையை குறைப்பதற்காக மக்கள் எப்படியாவது தங்கள் பழக்கத்தை மேம்படுத்திக் கொள்கிறார்கள். ஆனால், உடல் எடையை குறைத்த சில காலத்திற்குப் பிறகு, அவர்கள் மீண்டும் அதே பழக்கத்தை பின்பற்றத் தொடங்குகிறார்கள்.

உடல் எடையை குறைக்க, ஒரு வாரம் அல்லது ஒரு மாதத்திற்கு சர்க்கரை மற்றும் நொறுக்குத் தீனிகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக, அதை மக்கள் தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொண்டால், அவர்களின் எடை சாதாரணமாக இருக்கும். எளிமையான மொழியில் நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தின் போது நீங்கள் பின்பற்றும் பழக்கங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் அதே பழக்கத்தை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.

எடை அதிகரிக்க இதுவும் காரணமாக இருக்கலாம்

வளர்சிதை மாற்ற இழப்பீடு

நீங்கள் எடை இழக்கும்போது, உங்கள் தற்போதைய எடையை பராமரிக்க உங்கள் உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது. இது வளர்சிதை மாற்ற இழப்பீடு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

எடை தொகுப்பு புள்ளி

உங்கள் எடையின் செட் பாயிண்ட் என்பது உங்கள் உடல் திட்டமிடப்பட்ட எடையாகும். மேலும், இது மரபியல், ஹார்மோன்கள், நடத்தை மற்றும் சூழல் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது. உங்கள் மெட்டபாலிசம் ஆரோக்கியமற்றதாக இருந்தாலும், உங்கள் எடை செட் பாயிண்டை பராமரிக்க வேலை செய்கிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: ஒரே ஒரு மாற்றத்தால் 8 கிலோ எடையைக் குறைத்த பெண் - அப்படி என்ன செய்தார் தெரியுமா? 

பசி ஹார்மோன்கள்

உங்கள் உடல் கொழுப்பு மற்றும் தசைகளை இழக்கும்போது, அது பசியைத் தூண்டும் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.

ஹைப்போ தைராய்டிசம்

உங்கள் தைராய்டு போதுமான தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. இது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்)

இந்த நிலை கருப்பைகள் அதிக ஆண்ட்ரோஜன்களை உற்பத்தி செய்ய காரணமாகிறது. இது ஒரு பெண்ணின் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

இந்த உணவுகள் பெரும்பாலும் கலோரிகளில் அதிகமாகவும், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களில் குறைவாகவும் இருக்கும். இது உங்களை முழுதாக உணர வைக்கும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Sweat Burn Calories: வியர்வை அதிக கலோரிகளை எரிக்குமா? ஒர்க் அவுட் குறித்த கட்டுக்கதைகள் இங்கே!

எடையைக் கட்டுப்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும்?

• உங்கள் எடையை இழந்த பிறகு மீண்டும் அதிகரிக்கக்கூடாது என நீங்கள் விரும்பினால், இதற்கு ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைப் பின்பற்றுங்கள்.
• இதற்கு நீங்கள் தொடர்ந்து 6 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்.
• இதற்காக ஒரு நாள் கூட நொறுக்குத் தீனிகளை சாப்பிடாமல் இருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
• இதற்கு, தினமும் அதே அளவு உணவை உண்ணுங்கள், ஒரு நாள் கூட அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

Pic Courtesy: Freepik