ஒரே ஒரு மாற்றத்தால் 8 கிலோ எடையைக் குறைத்த பெண் - அப்படி என்ன செய்தார் தெரியுமா?

அந்த மாற்றம் என்ன?

நான்கு மாதங்களில் 18 பவுண்டுகள் (சுமார் 8.1 கிலோ) இழந்ததாக எரிகா தெரிவித்தார். உணவில் மாற்றம் செய்ததால் தான் விரைவில் உடல் எடை குறைந்துள்ளதாக கூறியுள்ளார். உடலில் இன்சுலின் ஹார்மோனை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் வகையில் உணவு எடுக்க கற்றுக்கொண்டதாகவும், இந்த மாற்றத்தால் உடல் எடை வேகமாக குறைந்துள்ளதாகவும் தெரிவித்தார்.

"ஒரே விஷயம்: கொழுப்பைச் சேமிக்கும் ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படும் இன்சுலினைக் கட்டுப்படுத்தும் வகையில் சாப்பிட கற்றுக்கொள்ளுங்கள்" எனக்குறிப்பிட்டுள்ளார்.

ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவுகளில் தான் அதிக கவனம் செலுத்துவதாக அவர் கூறினார்.

“4 மாதங்களில் 18 பவுண்டுகள் எடையை குறைக்கும் என் பயணத்தில்.. நான் பெரும்பாலும் என் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் அதாவது இன்சுலின் ஹார்மோனில் கவனம் செலுத்தினேன். இதில் கவனம் செலுத்தி என் குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்கவில்லை. இனிப்பு சாப்பிடும் ஆசை குறையும். சில மாற்றங்கள் குளுக்கோஸ் உயராமல் இருக்க எனக்கு பெரிதும் உதவியது. உடலில் குளுக்கோஸ் இல்லை" என்று எரிகா ஜென்னிங்ஸ் பதிவிட்டுள்ளார்.