Does Sweating Burn Calories: ஆரோக்கியமாக இருக்க தினசரி உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியம். பொதுவாக ஒவ்வொருவரின் வொர்க்அவுட் முறையும் வித்தியாசமாக இருக்கும். சிலர் தங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது நடனமாட விரும்புகிறார்கள், சிலர் கார்டியோ செய்ய விரும்புகிறார்கள். சிலர் வலிமை பயிற்சியை தங்கள் வொர்க்அவுட்டின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குகிறார்கள்.
மக்கள் தங்களை கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், ஒரு நிறமான உருவத்தைப் பெறவும் வொர்க்அவுட் செய்கிறார்கள். இதுமட்டுமின்றி, வொர்க்அவுட் செய்யும் போது பல வகையான கட்டுக்கதைகளை உண்மையாக ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். உதாரணமாக, வொர்க்அவுட் செய்யும் போது அதிக வியர்வை வெளியேறினால், அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவும் என்று பெரும்பாலான மக்கள் நம்புகிறார்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Honey Lemon Water: வெந்நீரில் தேன் கலந்து குடித்தால் உண்மையில் உடல் எடை குறையுமா? உண்மை இங்கே!
இதேபோல், உடற்பயிற்சி தொடர்பான பல கட்டுக்கதைகள் உள்ளன. அதன் உண்மை மக்களுக்குத் தெரியாது. இந்நிலையில், அவர்கள் அதை உண்மையாகக் கருதி அதை நம்புகிறார்கள். இந்த கட்டுரையில் உடற்பயிற்சி தொடர்பான சில கட்டுக்கதைகள் மற்றும் அவற்றின் உண்மை பற்றி நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுகிறோம்.
அதிக வியர்வை கலோரிகளை எரிக்குமா?
வியர்வை என்பது நீர் மற்றும் உப்பை வெளியிடுவதன் மூலம் உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான ஒரு இயற்கையான வழியாகும். இது உங்களை குளிர்விக்க ஆவியாகிறது. எனவே, வியர்வை அளவிடக்கூடிய அளவு கலோரிகளை எரிக்காது. அதற்கு பதில் வியர்வை வெளியேறுவதால் மூலம், உடலின் நீரின் எடையை குறைக்கலாம்.
ஆனால், இது தற்காலிகமானது. தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலமோ அல்லது உணவு உட்கொள்வதன் மூலமோ நீர்ச்சத்து சரியானதும் இழந்த எடையை மீண்டும் பெறுவீர்கள். அதேபோல, உங்களுக்கு வியர்வை உண்டாக்கும் போது உடல் செயல்பாடுகள் நிறைய கலோரிகளை எரித்து, தசைகளை உருவாக்கவும், கொழுப்பை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Corn for weight loss: மாஸ் வேகத்தில் எகிறும் உடல் எடையைக் குறைக்க சோளத்தை இப்படி சாப்பிடுங்க!
வொர்க்அவுட் குறித்த கட்டுக்கதைகள் இங்கே_
கட்டுக்கதை 1 : அதிக வியர்வை அதிக கலோரிகளை எரிக்குமா?
உண்மை: வொர்க்அவுட்டின் போது அதிகமாக வியர்த்தால், அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறார்கள். அதனால், நல்ல பலன் கிடைக்கும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். அதேசமயம் உண்மையில் இதில் எந்த உண்மையும் இல்லை. அதிக வியர்வை சுரப்பதால், அதிக கொழுப்பை எரிக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம் இல்லை. வியர்வை என்பது உங்கள் உடலின் குளிர்ச்சிக்கான வழியாகும். மேலும், நீங்கள் கடினமாக உழைக்கிறீர்கள் அல்லது அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. வியர்வையை உங்கள் கலோரிகளுடன் ஒப்பிடாதீர்கள்.
கட்டுக்கதை 2 : வொர்க்அவுட்டானது இன்ச்களை குறைக்கும்
உண்மை: வொர்க்அவுட்டின் போது, நாம் அனைவரும் வெவ்வேறு உடல் உறுப்புகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்கிறோம். இருப்பினும், பல சமயங்களில், மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் உடலின் கொழுப்பைக் குறைக்க விரும்பும் பகுதியில் மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்வதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். இதன் மூலம் உடலின் அந்த பகுதியில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்க முடியும் என அவர்கள் கருதுகின்றனர்.
ஆனால், அது உண்மையில் நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தில் செயல்படாது. ஸ்பாட் குறைப்பு என்பது வெறும் கட்டுக்கதை. நீங்கள் கொழுப்பை எரிக்கும்போது, உங்கள் முழு உடலும் பாதிக்கப்படும். உடலின் ஒரு பகுதி மட்டுமல்ல. எனவே, நீங்கள் தொப்பையை குறைக்க விரும்பினால் அல்லது காதல் கைப்பிடிகளை அகற்ற விரும்பினால், ஏபிஎஸ் அல்லது சாய்ந்த பயிற்சிகள் உங்களுக்கு விரைவான பலனைத் தராது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Belly fat: தூங்கிக் கிட்டே தொப்பையைக் குறைக்க; தினமும் இரவு இத மட்டும் செய்யுங்க!
கட்டுக்கதை 3: சிறந்த முடிவுகளைப் பெற தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்?
உண்மை: குறைந்த நேரத்தில் நல்ல பலன்களைப் பெற, ஒவ்வொரு நாளும் உழைக்க வேண்டும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். அதேசமயம் இந்த எண்ணமும் தவறானது. உங்களுக்கு இது தெரியாமல் இருக்கலாம் ஆனால் ஓய்வு நாள் உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.
உண்மையில், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும் போது கூட, உங்கள் தசைகள் பழுது மற்றும் வளரும். அதிகப்படியான பயிற்சி காயம், சோர்வு மற்றும் தீக்காயத்திற்கு வழிவகுக்கும். எனவே, வாரத்திற்கு 4-5 முறை ஒரு நல்ல பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு குறைந்தது ஒரு நாள் முழுவதுமாக ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும்.
Pic Courtesy: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version