உலர் பழங்கள் சாப்பிடுவதால் உடல் எடை கூடுமா? நிபுணர் கருத்து

$

ஆரோக்கியமாக இருக்க உலர் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும் என சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். உலர் பழங்களில் பல வகைகள் உள்ளன. இதில் பாதாம், உலர் திராட்சை, பிஸ்தா, முந்திரி, கருப்பு திராட்சை, அத்திப்பழம் போன்றவை அடங்கும். இதில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. அதேபோல் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதங்கள் அதிக அளவில் காணப்படுகின்றன.

மேலும், கலோரிகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் ஆற்றல் ஆகியவை உலர் பழங்களில் காணப்படுகின்றன. எனவே, உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, நீங்கள் உலர் பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும். சரி, உலர் பழங்களை சாப்பிடுவது உண்மையில் உடல் எடையை அதிகரிக்குமா என்பது குறித்து ஆரோக்யா டயட் மற்றும் நியூட்ரிஷன் கிளினிக்கின் டயட்டீஷியன் டாக்டர். சுகீதா முத்ரேஜா கூறிய கருத்துக்களை பார்க்கலாம்.

உலர் பழங்களை சாப்பிட்டால் உடல் எடை அதிகரிக்குமா?

உலர் பழங்கள் புரதம் மற்றும் ஆற்றலின் நல்ல மூலமாகும். உலர்ந்த பழங்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிக அளவில் காணப்படுகின்றன. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளும் இவற்றில் காணப்படுகின்றன. ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உலர் பழங்களை தினமும் உட்கொண்டால், அது உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும். குறிப்பாக, உலர் திராட்சை மற்றும் அத்திப்பழங்கள் எடையை அதிகரிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உலர் பழங்களை எப்படி சாப்பிட்டால் உடல் எடை அதிகரிக்கும்?

நீங்கள் எடை அதிகரிக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் உலர் பழங்களை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஊறவைத்த பாதாம், முந்திரி, உலர் திராட்சை அல்லது அத்திப்பழம் போன்றவற்றை உட்கொள்ளலாம்.

உலர் பழங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. எனவே, நீங்கள் ஒல்லியாக இருந்தால், உங்கள் உணவில் நட்ஸ் புட்டை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

உடல் எடையை அதிகரிக்க, உணவில் பருப்பு வகைகளையும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். ஆனால் உங்களுக்கு நட்ஸ் ஒவ்வாமை இருந்தால் இதை தவிர்ப்பது நல்லது. அதேசமயம் சில நோயாளிகள் மருத்துவர் ஆலோசனை பெற்று இதை உட்கொள்வது நல்லது.

Image Source: FreePik