சாப்பிட்டவுடன் இந்த தவறுகளை செய்யாதீர்கள்.!

$

இன்று ஒவ்வொரு 5 பேரில் ஒருவர் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உடல் பருமனுக்கு முக்கிய காரணம் தவறான உணவுப் பழக்கம். நாம் தவறாக சாப்பிடும் போது, ​​உடலின் மெட்டபாலிசம், செரிமான அமைப்பு மற்றும் கலோரி கட்டுப்படுத்தும் அமைப்பு ஆகியவை மோசமாக பாதிக்கப்படுகின்றன.

நொறுக்குத் தீனிகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அல்லது எண்ணெய் உணவுகளை அதிகமாக உட்கொண்டால், உடலில் கலோரிகள் அதிகரிக்கும். உடலுக்குத் தேவையானதை விட அதிக கலோரிகளைப் பெறத் தொடங்கும் போது, ​​உடல் அவற்றை கொழுப்பு வடிவில் சேமிக்கத் தொடங்குகிறது.

அதிக கொழுப்பு காரணமாக, எடை வேகமாக அதிகரிக்கிறது. சரியான நேரத்துக்குச் சாப்பிடாவிட்டாலும் உடல் எடை அதிகரிக்கத் தொடங்கும். இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது மற்றும் நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமற்ற பொருட்களை சாப்பிடுவது வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைத்து விரைவான எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

பலர் மன அழுத்தத்தை உணரும்போது ஆரோக்கியமற்ற பொருட்களை சாப்பிடுகிறார்கள். இது உணர்ச்சிவசப்பட்ட உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலையில் நபர் அதிக அளவு மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற முறையில் சாப்பிடுகிறார்.

இதன் காரணமாக, உடலில் கூடுதல் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்புகள் குவிந்து, உடல் பருமனை அதிகரிக்கிறது. இந்த அனைத்து தவறுகளுடன், சாப்பிட்ட பிறகு, மக்கள் வேறு சில தவறுகளை செய்கிறார்கள். இது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. அவை என்ன தவறுகள் என்று இங்கே காண்போம்.

இந்த தவறுகள் உணவு உண்ட பிறகு உடல் பருமனை அதிகரிக்கும்

உணவை சாப்பிட்ட பிறகு, நம் உடலுக்கு ஓய்வு மற்றும் செரிமான செயல்முறைக்கு நேரம் தேவைப்படுகிறது. ஆனால் சில பழக்கவழக்கங்கள் இந்த செயல்முறையை மோசமாக பாதிக்கும் மற்றும் உடல் பருமனை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். சாப்பிட்ட பிறகு தவறுதலாக கூட செய்யக்கூடாத தவறுகளை பற்றி இங்கே சொல்லப்போகிறோம்.

சாப்பிட்ட உடன் தூக்கம்

உணவு உண்ட உடனேயே தூங்குவது அல்லது படுப்பது செரிமான செயல்முறையை குறைக்கிறது. நாம் தூங்கும்போது அல்லது படுத்திருக்கும்போது, ​​​​நமது உடல் ஒரு தளர்வான நிலையில் இருப்பதால், செரிமான செயல்முறையை சரியாகச் செய்ய முடியாது. இது செரிமான அமைப்பில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உணவு சரியாக ஜீரணிக்கப்படுவதில்லை.

இதையும் படிங்க: Skipping Meals: லன்ச் அல்லது டின்னரை தவிர்ப்பது உடலை டீடாக்ஸ் செய்யுமா? பதில் இங்கே!

இந்த நிலையில், உணவு வயிற்றில் குவிந்து, கொழுப்பு வடிவில் உடலில் சேரும். இதன் காரணமாக உடல் பருமன் அதிகரிக்கும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. எனவே, சாப்பிட்ட பிறகு, குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உட்கார்ந்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும், உணவு செரிமானமாகிவிடும் வகையில் லேசான நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ள வேண்டும்.

சாப்பிட்ட உடனேயே தண்ணீர்

உணவு உண்ட உடனேயே தண்ணீர் குடிப்பது வயிற்றின் செரிமான சாறுகளை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது. இது செரிமான செயல்முறையை பாதிக்கிறது. குறிப்பாக குளிர்ந்த நீர் குடிப்பது செரிமான அமைப்பில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. இது செரிமான சாறுகளை பலவீனப்படுத்தும் மற்றும் உணவு செரிமானத்தை தாமதப்படுத்தும்.

உணவு சரியாக ஜீரணிக்கப்படாவிட்டால், அது கொழுப்பு வடிவத்தில் உடலில் சேமித்து வைக்கத் தொடங்குகிறது, இது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். சாப்பிட்ட பிறகு, தண்ணீர் குடிப்பதற்கு முன் 30-45 நிமிடங்கள் காத்திருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு தாகம் அதிகமாக இருந்தால், சிறிது வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கலாம்.

சாப்பிட்ட உடனேயே உடற்பயிற்சி

சாப்பிட்ட உடனேயே உடற்பயிற்சி செய்வது செரிமானத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சாப்பிட்ட பிறகு, உடலின் இரத்த ஓட்டம் செரிமான அமைப்பை நோக்கி நகர்கிறது, இதனால் உணவு செரிமானம் ஆகும். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், உடலின் இரத்த ஓட்டம் தசைகளை நோக்கி செல்கிறது மற்றும் செரிமான செயல்முறை குறைகிறது.

இது வாயு, அஜீரணம் மற்றும் அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இது மேலும் எடை அதிகரிப்பதற்கு காரணமாகிறது. எனவே, சாப்பிட்ட பிறகு லேசான நடைபயிற்சி மேற்கொள்வது நல்லது. ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் குறைந்தது 1-2 மணிநேரம் காத்திருக்க வேண்டும்.

குறிப்பு

சாப்பிட்ட உடனேயே தூங்குவது, தண்ணீர் குடிப்பது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது உடலில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தி, உடல் பருமனை அதிகரிக்கும். எனவே இந்தப் பழக்கங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.