$
பெண்கள் அடிக்கடி இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். இதில் PCOS, தவறிய மாதவிடாய், வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மற்றும் கருப்பை தொற்று போன்றவை அடங்கும். இப்போதெல்லாம், கருப்பை தொற்று பிரச்சனை பெண்களிடம் அதிகம் காணப்படுகிறது.
இந்த பிரச்சனை சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது மற்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இந்த தொற்று காரணமாக, கருப்பையில் பல பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். இது கருத்தரிக்கும் திறனைக் குறைக்கும். கருப்பையில் ஏற்படும் தொற்றுநோயை புறக்கணிக்கக்கூடாது என்பதற்கான காரணம் இதுதான்.
இந்த வகை நோய்த்தொற்றில், பெண்களுக்கு காய்ச்சல், கருப்பையில் வலி, வெள்ளை வெளியேற்ற பிரச்னை போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். இந்த பிரச்னையில், கருப்பையில் தொற்று ஏற்பட்டால் என்னென்ன பொருட்களை உட்கொள்ள வேண்டும் என்ற கேள்வி பெரும்பாலான பெண்களின் மனதில் எழுகிறது. கருப்பை நோய்த்தொற்று ஏற்பட்டால் உணவில் என்னென்ன விஷயங்களைச் சேர்க்க வேண்டும் என்று இங்கே தெரிந்துகொள்வோம்.
கருப்பை தொற்று ஏற்பட்டால் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
கருப்பை தொற்று பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு தீவிர பிரச்சனையாக இருக்கலாம். இந்த தொற்று கருப்பையின் உள் அடுக்குகளில் ஏற்படலாம், இது வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கருப்பை தொற்று ஏற்பட்டால் பெண்களின் உணவில் என்னென்ன விஷயங்களைச் சேர்க்க வேண்டும் என்பதை மேலும் தெரிந்து கொள்வோம்.
மஞ்சள்
உடலில் தொற்று ஏற்பட்டால் முதலில் மஞ்சளைப் பயன்படுத்தலாம். இது அலர்ஜி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது தொற்று மற்றும் கருப்பையில் உள்ள பிற பிரச்னைகளை அகற்ற உதவுகிறது. இது கருப்பையில் வீக்கத்தில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
இதையும் படிங்க: மார்பக தோலை ஆழமாக சுத்தம் செய்ய இந்த குறிப்புகளை பின்பற்றவும்
பச்சை இலை காய்கறிகள்
பச்சை இலைக் காய்கறிகளில் நார்ச்சத்து, இரும்புச்சத்து மற்றும் புரதச்சத்து உள்ளது. இந்த சத்துக்கள் உங்கள் கருப்பையின் தொற்றுநோயை அகற்ற உதவுகின்றன. அதேபோல், கீரையில் அதிக அளவு ஃபோலேட், வைட்டமின் சி மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளது. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் பெண்களின் கருப்பையின் செல்களை மீண்டும் உருவாக்க உதவுகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், கருப்பையில் தொற்று வேகமாக குறைகிறது.
பூண்டு
பூண்டு ஒரு இயற்கை ஆண்டிபயாடிக். இதில் உள்ள அல்லிசின் என்ற தனிமம் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. கருப்பையில் தொற்று ஏற்பட்டால் பூண்டை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இது பாக்டீரியா தொற்றுக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.
தயிர்
தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன. இது நல்ல பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது செரிமான அமைப்பு மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்பில் பாக்டீரியா சமநிலையை பராமரிக்கிறது. இதன் மூலம் கருப்பையில் தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
விதைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள்
பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், ஆளிவிதை மற்றும் சியா விதைகளில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது. இது தவிர, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொலஸ்ட்ரால் ஆகியவை அவற்றில் காணப்படுகின்றன. இந்த முக்கியமான சத்துக்கள் நார்த்திசுக்கட்டிகள், தொற்றுகள் மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய் போன்ற கருப்பை பிரச்னைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
இது தவிர கருப்பையில் தொற்று ஏற்பட்டால் பெண்கள் கிரீன் டீ, இஞ்சி போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். அத்தகைய நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள் தோன்றினால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். மேலும், இடுப்பு பகுதி தொடர்பான பயிற்சிகளை வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக மாற்றலாம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version