COPD உலகளவில் இறப்புக்கான மூன்றாவது முக்கிய காரணியாக உள்ளது, இது உலகளவில் மொத்த இறப்புகளில் சுமார் 6% பங்களிக்கிறது. நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் எம்பிஸிமாவை உள்ளடக்கிய நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி), சுவாச செயல்பாட்டை கணிசமாக பாதிக்கிறது.
சிஓபிடி உள்ளவர்களுக்கு ஊட்டச்சத்து முக்கியமானது. ஏனெனில் இது சுவாசம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பாதிக்கிறது. சமச்சீர் உணவில் சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, சிறந்த சத்தான சிஓபிடி-நட்பு உணவுகளின் பட்டியலை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.
நாள்பட்ட நுரையீரல் தொற்று உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் (Foods For CPOD)
பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் (Potassium Rich Foods)
பொட்டாசியம் ஒரு கனிமமாகும், இது உங்கள் தசைகள் சுருங்க உதவுகிறது மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது. பொட்டாசியம் குறைபாடு உங்கள் நுரையீரலை விரிவுபடுத்துவதற்கும், சுருங்குவதற்கும் தவறி உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்தலாம்.
சரியான நுரையீரல் செயல்பாட்டிற்கு உங்கள் உடலுக்கு நிறைய பொட்டாசியம் தேவைப்படும். வெண்ணெய், பீட்ரூட் மற்றும் அடர் இலை கீரைகள் போன்ற உணவுகள் சிறந்த எடுத்துக்காட்டுகள்.
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் (Fiber Rich Foods)
சிஓபிடி உள்ள ஒருவர் ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 20-30 கிராம் நார்ச்சத்தை இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும். நார்ச்சத்து உங்கள் உணவு செரிமான பாதையில் தொடர்ந்து செல்லவும், வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கலில் இருந்து விலகி இருக்கவும் உதவுகிறது.
சிஓபிடி நோயாளிகளை அவர்களின் உணவில் போதுமான நார்ச்சத்து பெற ஊக்குவிக்கிறார். நட்ஸ், விதைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆகியவை நல்ல அளவு நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகள். மற்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு எடுத்துக்காட்டுகள் முழு கோதுமை ரொட்டி, ஓட்ஸ், முழு தானிய தானியங்கள், பழுப்பு அரிசி, முழு தானிய பாஸ்தா மற்றும் பருப்பு வகைகள்.
புரதம் நிறைந்த உணவுகள் (Protien Rich Foods)
உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளில் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொண்ட சிஓபிடி நோயாளிகள் மேம்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிலை மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தைக் காட்டியுள்ளனர்.
அதிகம் படித்தவை: World COPD Day 2024: சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல்களும்... குறைக்கும் வழிகளும்..
சிஓபிடி உள்ளவர்கள் ஒவ்வொரு உணவிலும் சில புரதங்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். அது அவர்களின் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. பால், முட்டை, சீஸ், இறைச்சி, மீன், கோழி, பருப்புகள் மற்றும் பட்டாணி அல்லது உலர்ந்த பீன்ஸ் போன்ற புரதம் நிரம்பிய நல்ல உணவுகள்.
கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகள் (Carbohydrate Rich Foods)
நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சேர்க்க வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் சரியான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் முக்கியமாக சர்க்கரை மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு சிறிதளவு செய்யாது. உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு உதவ, நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆற்றலின் ஒப்பீட்டளவில் நீடித்த வெளியீட்டை வழங்குகின்றன. இதில் புதிய பழங்கள் மற்றும் மாவுச்சத்துள்ள காய்கறிகள், தவிடு, முழு தானியங்கள், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பருப்பு, குயினோவா, ஓட்ஸ், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பார்லி ஆகியவை அடங்கும்.
வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள் (Vitamin D Rich Foods)
வைட்டமின் டி குறைபாடு என்பது சிஓபிடி நோயாளிகளுக்கு ஒரு வழக்கமான நிகழ்வாகும். சிஓபிடி நோயாளிகளுக்கு இந்த ஊட்டச்சத்தின் முக்கிய பங்கு காலப்போக்கில் நுரையீரல் செயல்பாட்டை இழப்பதைத் தடுப்பதாகும்.
வைட்டமின் D இன் நல்ல ஆதாரங்கள் முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள், சால்மன், ஃப்ளவுண்டர், பதிவு செய்யப்பட்ட லைட் டுனா, பதிவு செய்யப்பட்ட மத்தி, பாதாம், பால், வைட்டமின் டி-செறிவூட்டப்பட்ட ஆரஞ்சு சாறு, பால், தயிர் மற்றும் வைட்டமின் D உடன் செறிவூட்டப்பட்ட பிற பால் பொருட்கள்.
குறிப்பு
சிஓபிடி நோயாளிகள் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம் என்றாலும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது, ஏனெனில் இவை அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்தி வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கும்.
மிதமான அளவில், தயிர் மற்றும் சீஸ் போன்ற பால் பொருட்கள் சிஓபிடி-நட்பு உணவில் சேர்க்கப்படலாம். இருப்பினும், லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை அல்லது பால் உணர்திறன் கொண்ட நபர்கள் லாக்டோஸ் இல்லாத மாற்றுகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
காபி அல்லது தேநீர் போன்ற காஃபினேட்டட் பானங்களின் மிதமான நுகர்வு பொதுவாக சிஓபிடி நோயாளிகளுக்கு ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. இருப்பினும், அதிகப்படியான நுகர்வு நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கலாம், இது சிஓபிடி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் என்பதால், காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.