நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு புகைமூட்டமான நாளில் வெளியில் காலடி எடுத்து வைத்து ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்க கடினமாக உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோயுடன் (சிஓபிடி) வாழ்பவர்களுக்கு, இந்தப் போராட்டம் மிகவும் பரிச்சயமானது. சிஓபிடியைப் பற்றி நாம் முதலில் நினைப்பது புகைபிடித்தல்தான் என்றாலும், சுவாசத்தை இன்னும் கடினமாக்குவதில் சுற்றுச்சூழல் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது.
பரபரப்பான நகரங்களில் உள்ள மாசுபாடு, நம் வீடுகளில் உள்ள தூசி, அல்லது குளிர்கால நாளில் குளிர்ந்த காற்று என எதுவாக இருந்தாலும், இந்த சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல்கள், COPD வெடிப்புகளை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம்.
அதிகம் படித்தவை: COPD: மறைக்கப்பட்ட அச்சுறுத்தல்! புகைப்பிடிக்காதவர்களுக்கும் COPD வருமாம்!
COPD குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதற்காக ஒவ்வொரு ஆண்டும் நவம்பர் 20ஆம் தேதி உலக சிஓபிடி தினம் (World COPD Day) அனுசரிக்கப்படுகிறது. அந்த வகையில், இன்று உலக சிஓபிடி தினம். இதனை முன்னிட்டு, சுற்றுச்சூழலால் சிஓபிடி எவ்வாறு ஏற்படுகிறது? என்றும், சிஓபிடியால் இறப்பதைத் தவிர்க்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்ன? என்பது குறித்தும் இங்கே தெரிந்து கொள்வோம்.
COPDக்கான முக்கிய சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல்கள் (Environmental triggers of COPD)
பல சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் சிஓபிடி அறிகுறிகளைத் தூண்டலாம், இது மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்படுவதற்கும் சுவாச ஆரோக்கியம் குறைவதற்கும் வழிவகுக்கும். இந்த தூண்டுதல்களைப் புரிந்துகொள்வது தடுப்பு மற்றும் பயனுள்ள நோய் மேலாண்மைக்கு முக்கியமானது.
காற்று மாசுபாடு
உயர் நிலை காற்று மாசுபாடு, குறிப்பாக நகர்ப்புறங்களில், முக்கிய சிஓபிடி தூண்டுதல்கள். நுண் துகள்கள் (PM2.5 மற்றும் PM10), நைட்ரஜன் டை ஆக்சைடு (NO₂), மற்றும் சல்பர் டை ஆக்சைடு (SO₂) ஆகியவை நுரையீரலில் ஊடுருவி, வீக்கம் மற்றும் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
சுற்றுப்புற காற்று மாசுபாடு 2012 இல் உலகளவில் 3.7 மில்லியன் அகால மரணங்களுக்கு பங்களித்தது, இந்த இறப்புகளில் 14% COPD அல்லது கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகளால் ஏற்படுகிறது என்று WHO தெரிவித்துள்ளது.
உட்புற காற்று மாசுபாடு
உட்புற ஒவ்வாமை மற்றும் மாசுபடுத்தும் தூசிப் பூச்சிகள் மற்றும் துப்புரவுப் பொருட்களில் இருந்து ஆவியாகும் இரசாயனங்கள் ஆகியவை சுவாச மண்டலத்தை எரிச்சலூட்டுவதாக அறியப்படுகிறது. இதனால் COPD நோயாளிகளுக்கு அசௌகரியம் மற்றும் வெடிப்பு ஏற்படுகிறது. மோசமான காற்றோட்டம் இந்த மாசுபடுத்திகளை அதிகப்படுத்துகிறது.
மேலும் படிக்க: COPD: புகைப்பிடிக்காதவர்களுக்கு கூட நுரையீரல் பாதிக்கப்பட வாய்ப்புள்ளது - எப்படி?
சிகரெட் புகை
சிஓபிடி நோயாளிகளுக்கு, சிகரெட் புகை கடுமையான ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்துகிறது. குறைந்த அளவிலான சிகரெட் புகையை உள்ளிழுப்பது காற்றுப்பாதை வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், சிஓபிடி அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டின் வீழ்ச்சியை துரிதப்படுத்தலாம்.
புகைபிடிக்காதவர்களில் 6.67% பேர் சிஓபிடியால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர், பெண்களை விட (5.77%) ஆண்களில் (12.96%) அதிக பாதிப்பு உள்ளது. கூடுதலாக, புகைபிடிக்காத நபர்களுடன் ஒப்பிடும்போது (7.80%) சிஓபிடி விகிதம் (4.34%) குறைவாக இருப்பதாக 2014ல் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
பணியிட அபாயங்கள்
அதிக அளவு தூசி, இரசாயனப் புகைகள் அல்லது கட்டுமானத் துகள்கள் உள்ள தொழிற்சாலைகளில் பணிபுரியும் சிஓபிடி நோயாளிகள் கூடுதல் சுவாச அபாயங்களை எதிர்கொள்கின்றனர். இந்த எரிச்சலூட்டும் பொருட்களுக்கு நீண்டகால வெளிப்பாடு சிஓபிடி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் மற்றும் போதுமான அளவு கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால் வேகமாக நோய் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
தீவிர வானிலை நிலைமைகள்
குளிர் காற்று மற்றும் ஈரப்பதம் ஏற்ற இறக்கங்கள் சுவாச அமைப்பில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் சிஓபிடி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். குளிர்ந்த காற்று காற்றுப்பாதைகளை சுருக்கி, சுவாசிப்பதை கடினமாக்குகிறது. அதே சமயம் அதிக ஈரப்பதம் காற்றை தடிமனாகவும், உள்ளிழுக்க மிகவும் சவாலாகவும் இருக்கும், குறிப்பாக நுரையீரல் செயல்பாட்டில் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு.
COPD-ஐ தடுப்பதற்கான வழிகள் (Way To Prevent COPD)
சிஓபிடியை திறம்பட நிர்வகிப்பது என்பது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு விரிவான அணுகுமுறையை உள்ளடக்கியது. சிஓபிடி தூண்டுதல்களின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க சில உத்திகள் இங்கே:
தினசரி காற்றின் தரத்தை கண்காணிக்கவும்
COPD நோயாளிகள் நம்பகமான ஆதாரங்கள் அல்லது ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி காற்றின் தர அளவைக் கண்காணிக்க வேண்டும். அதிக மாசு உள்ள நாட்களில், வீட்டிற்குள் இருப்பது வெளிப்பாட்டைக் கணிசமாகக் குறைக்கும். வெளியில் செல்ல வேண்டியது அவசியம் என்றால், சான்றளிக்கப்பட்ட முகமூடியை அணிவது தீங்கு விளைவிக்கும் துகள்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
புகை இல்லாத சூழலை உறுதி செய்யுங்கள்
சிகரெட் புகையை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது, இரண்டாவது முறையாக இருந்தாலும் கூட, முக்கியமானது. COPD நோயாளிகள் தங்கள் வீட்டை புகை இல்லாத மண்டலமாக மாற்ற வேண்டும். மேலும் அவர்கள் வசிக்கும் இடத்திலோ அல்லது அதற்கு அருகாமையிலோ புகைபிடிக்காமல் அவர்களுக்கு ஆதரவாக குடும்பத்தினரையும் நண்பர்களையும் ஊக்குவிக்க வேண்டும்.
உட்புற காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்
வழக்கமான சுத்தம், காற்று சுத்திகரிப்பாளர்கள், HEPA வடிகட்டிகள் உட்புற ஒவ்வாமைகளை குறைக்க உதவும். நறுமணமற்ற, நச்சுத்தன்மையற்ற துப்புரவுப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது, தூசி சேகரிக்கும் ஒழுங்கீனத்தைக் குறைப்பது மற்றும் அறைகளை தினமும் காற்றோட்டம் செய்வது ஆகியவை குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். சிஓபிடி நோயாளிகள் செல்லப்பிராணிகளுடனான தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
பணியிட பாதுகாப்பு நடைமுறைகளை பின்பற்றவும்
அதிக ஆபத்துள்ள சூழலில் பணிபுரிபவர்கள், சுவாசக் கருவிகள் அல்லது முகமூடிகள் போன்ற தனிப்பட்ட பாதுகாப்பு உபகரணங்களை (PPE) தொடர்ந்து அணிய வேண்டும். மாசுக் குவிப்பைக் குறைக்க, இந்த பகுதிகளில் சரியான காற்றோட்டத்தை முதலாளிகள் உறுதி செய்ய வேண்டும். மேலும் பணியாளர்கள் அனைத்து பாதுகாப்பு வழிகாட்டுதல்களையும் கடுமையாகப் பின்பற்ற வேண்டும்.
இதையும் படிங்க: COPD Diet: நாள்பட்ட நுரையீரல் தொற்று உள்ளவர்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்!
குளிர் மற்றும் ஈரப்பதமான நிலைகளை நிர்வகிக்கவும்
குளிர்ந்த காலநிலையில், சிஓபிடி நோயாளிகள் தாங்கள் சுவாசிக்கும் காற்றை சூடேற்றுவதற்காக மூக்கு மற்றும் வாயை ஒரு தாவணியால் மூட வேண்டும். வெப்பமான, ஈரப்பதமான நாட்களில், காற்றுச்சீரமைப்புடன் வீட்டிற்குள் இருப்பது நிலையான, சுவாசிக்கக்கூடிய காற்றை பராமரிக்க உதவுகிறது. சிஓபிடி நோயாளிகள் சுவாசக் கஷ்டத்தைக் குறைக்க தீவிர வானிலையில் அதிக உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
குறிப்பு
இந்த உலக சிஓபிடி தினம், சுற்றுச்சூழலைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு நோயாளிகள் மற்றும் பராமரிப்பாளர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பதற்கான நடைமுறை உத்திகளைக் கடைப்பிடிக்க உதவுகிறது.
தங்கள் சுற்றுப்புறங்களை நிர்வகித்தல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், சிஓபிடி நோயாளிகள் தங்கள் நிலை மற்றும் மேம்பட்ட தரத்தில் அதிக கட்டுப்பாட்டை அனுபவிக்க முடியும். வாழ்க்கை தடுப்பு நடவடிக்கைகள் மற்றும் கூட்டு விழிப்புணர்வு மூலம், சிஓபிடியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை நாம் சிறப்பாக ஆதரிக்க முடியும்.
Image Source: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version