Drumstick During Pregnancy: கர்ப்ப காலத்தில் முருங்கைக்காய் சாப்பிடலாமா? சாப்பிட்டால் என்னவாகும்? பதில் இதோ!

பெண்களின் உணவில் சில விஷயங்கள் விலக்கப்படுவதற்கும் சில விஷயங்கள் சேர்க்கப்படுவதற்கும் இதுவே காரணம். எனவே, இந்த நேரத்தில் வேகவைக்கப்படாத இறைச்சியை சாப்பிட வேண்டாம் என்று மருத்துவர்களும் நிபுணர்களும் அறிவுறுத்துகிறார்கள். இதேபோல், கர்ப்ப காலத்தில் முருங்கையை சாப்பிடலாமா என்ற கேள்வி பல பெண்களுக்கும் இருக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் முருங்கைக்காய் சாப்பிடலாமா? இதன் நன்மைகள் பற்றி டெல்லியில் உள்ள எசென்ட்ரிக் டயட்ஸ் கிளினிக்கின் டயட்டீஷியன் ஷிவாலி குப்தா நமக்கு விளக்கியுள்ளார்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : கருத்தரிக்க திட்டமிட்டிருந்தால் மனதில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்!

கர்ப்ப காலத்தில் முருங்கையை சாப்பிடலாமா?

உணவியல் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் தங்கள் உணவில் பொருட்களை சேர்க்கும்போது சற்று கவனமாக இருக்க வேண்டும். கர்ப்பிணிக்கு இது குறித்த சந்தேகம் இருந்தால், அவர் ஒரு உணவியல் நிபுணர் அல்லது மருத்துவரை அணுகலாம். கர்ப்ப காலத்தில் முதல் முறையாக தாய்மை அடையும் பெண்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும், என்ன சாப்பிடக்கூடாது என்பதில் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும்.

அதே போல முருங்கையை சாப்பிடலாமா வேண்டாமா என்று பெண்களால் புரிந்து கொள்ள முடிவதில்லை. உணவியல் நிபுணரின் கூற்றுப்படி, “முருங்கைக்காயில் (மோரிங்கா) பல வகையான ஊட்டச்சத்து கூறுகள் உள்ளன. அவை பெண்களுக்கும் குழந்தைக்கும் அவசியமானவை. இது கர்ப்ப காலத்தில் தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமானது, இது ஆற்றலின் முதன்மை ஆதாரமாக கருதப்படுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Juice for Pregnancy: கர்ப்ப காலத்தில் தினமும் ஃப்ரூட் ஜூஸ் குடிப்பது நல்லதா? நிபுணர்கள் கூறுவது இங்கே!

கர்ப்ப காலத்தில் முருங்கைக் காய் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்

• கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் காலை சுகவீனத்தை போக்க முருங்கை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• இது இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
• முருங்கைக்காயில் (முருங்கைக்காயில்) கால்சியம், இரும்புச்சத்து மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, இது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• கர்ப்ப காலத்தில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை போக்க முருங்கைக்காயை உட்கொள்ளலாம்.
• முருங்கைக்காயில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் காணப்படுகின்றன. இது தொற்றுநோய்களில் இருந்து உங்களை காக்க உதவுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Monsoon Diet: மழைக்காலத்தில் கர்ப்பிணிகள் இதையெல்லாம் சாப்பிடக்கூடாது? ஏன் தெரியுமா?

கர்ப்ப காலத்தில் முருங்கைக் காய் அதிகமாக சாப்பிடுவதன் தீமைகள்

• கர்ப்ப காலத்தில் ஒருவர் அதிகமாக எதையும் உட்கொள்ளக்கூடாது. அது குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
• அதன் அதிகப்படியான நுகர்வு காரணமாக, சில பெண்கள் தொற்றுநோய்க்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.
• சில பெண்களுக்கு முருங்கைக்காயின் ருசி பிடிக்காது, அப்படி இருக்கும் போது முருங்கைக்காய் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை உண்டாக்கும்.
• முருங்கைக்காயை அதிகமாக உட்கொள்வதால் கருப்பையில் சுருக்கமும் ஏற்படும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : கர்ப்பத்தின் போது பெண்கள் அலுவலகத்தில் பின்பற்ற வேண்டிய முக்கிய 4 விஷயங்கள்!

கர்ப்ப காலத்தில் முருங்கைக்காயை உட்கொள்ளும்போது பல முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். முருங்கைக்காயை அதன் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகளை மனதில் வைத்து உட்கொள்ளலாம். முருங்கைக்காய் பெண்களுக்கும் அதிக நன்மை பயக்கும். ஆனால், கர்ப்பகால உணவில் சேர்க்கும் முன் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.

Pic Courtesy: Freepik