$
இன்றைய காலக்கட்டத்தில் பெண்கள் எப்போது பிரசவ காலத்தை சந்திக்க வேண்டும் என்று திட்டமிட்டு வருகிறார்கள். அப்படி திட்டமிடுதற்கு முன்பே சில முக்கிய விஷயங்களை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
சில சமயங்களில் பெண்கள் கருத்தரிப்பதில் சிரமத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். உண்மையில், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, சமநிலையற்ற ஹார்மோன்கள், மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கம் ஆகியவை பெண்களிலோ அல்லது ஆண்களிலோ கர்ப்பத்திற்கு தடையாக இருக்கலாம்.
எனவே நீங்கள் ஒரு குழந்தையைத் திட்டமிடுகிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு சரியான திட்டமிடல் தேவை. கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் அதற்குப் பிறகு பெண்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும், குழந்தையின் சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்காகவும், பெண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துவதும் அவசியம்.
குழந்தைக்கு திட்டமிடும் முன் என்ன விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும்?
இரத்த சோகை
ஒரு குழந்தையைத் திட்டமிடுவதற்கு முன், உங்கள் உடலில் உள்ள இரத்த அளவைப் பரிசோதித்து, உங்கள் உடலில் ஹீமோகுளோபின் குறைவாக இருந்தால், கருத்தரிக்கும் முன் அதை சரிசெய்ய முயற்சிக்கவும். உண்மையாக, இரத்த சோகை குழந்தை முன்கூட்டியே பிறக்கும் அபாயத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், குழந்தையின் எடை குறைவாகவும், உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தவும் வாய்ப்புள்ளது.
அதிக எடை
கர்ப்ப காலத்தில், ஒவ்வொரு பெண்ணும் பத்து முதல் பதினொரு கிலோ வரை எடை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம். ஆனால் நீங்கள் கர்ப்பத்திற்கு முன்பே அதிக எடையுடன் இருந்தால் கூடுதல் பிரச்சனைக்கு வழிவகுக்கும். அதேபோல் உங்கள் பிஎம்ஐ 27 அல்லது 28 ஐ தாண்டினால், முழு கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் எடை சுமார் 8 முதல் 9 கிலோ வரை அதிகரிக்கும்.
எனவே, எடையில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் குழந்தையைப் பெறத் திட்டமிடுகிறீர்கள் என்றால், இப்போதிருந்தே உணவு, நல்ல வாழ்க்கை முறை மற்றும் சிறந்த வாழ்க்கை முறையை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
இரத்த சர்க்கரை, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தைராய்டு சோதனை
ஒரு குழந்தையைத் திட்டமிடுவதற்கு முன், ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனது இரத்த சர்க்கரை, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தைராய்டு அளவை சரிபார்க்க வேண்டும்.
உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் இந்த 3 விஷயங்கள் உங்கள் உடலில் மாறும். எனவே, உங்கள் இரத்த அழுத்தம், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் தைராய்டு ஆகியவற்றை தொடர்ந்து கண்காணிப்பது முக்கியம். இது மட்டுமின்றி, உங்கள் முதல் மூன்று மாதங்களில் தைராய்டு அளவைப் பரிசோதித்து, அடிப்படை தைராய்டு அளவை அறிந்து கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் தாயின் ஹைப்போ தைராய்டிசம் குழந்தைக்கு குறைந்த IQக்கு வழிவகுக்கும்.
ஃபோலிக் அமிலம்
கருத்தரிப்பதற்கு முதல் மாதத்தில் ஃபோலிக் அமிலம் மிகவும் முக்கியமானது. எனவே நீங்கள் ஒரு குழந்தையைத் திட்டமிடத் தொடங்கும் போது, ஒவ்வொரு நாளும் 5 mg ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
கால்சியம்
கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு கால்சியம் தேவை இரட்டிப்பாகும், இது முதுகுவலியைப் போக்க உதவுகிறது மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் அதற்குப் பிறகு இரத்தத்தில் கால்சியம் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.
குழந்தைக்கு திட்டமிடும் முன் பெற்றோர்கள் இதை பின்பற்ற வேண்டியது மிக முக்கியம். இது அந்த பெண்ணுக்கும், குழந்தைக்கும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
