$
Before Swimming Tips: பலர் தங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாகவும், வெப்பத்தைத் தவிர்க்கவும் மணிக்கணக்கில் நீந்த விரும்புகிறார்கள். இதுமட்டுமின்றி, நீச்சல் என்பது முழு உடல் பயிற்சியாகும், இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. நீச்சல் உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, சிறந்த மன ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவுகிறது.
குளத்தில் நீந்துவதால், தோல் மற்றும் முடி சேதமடைகிறது, ஏனெனில் குளத்தில் உள்ள தண்ணீரில் குளோரின் மற்றும் உப்பு உள்ளது, இது தோல் மற்றும் முடி இரண்டிற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். நீரின் சுகாதாரத்தை பராமரிக்க குளத்தில் குளோரின் சேர்க்கப்படுகிறது, இதன் காரணமாக நீரின் pH அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் அது உங்கள் தோல் மற்றும் முடிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
இத்தகைய நிலையில் நீங்கள் உங்கள் தோல் மற்றும் முடியை பராமரிக்க சிறப்பு முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கை எடுப்பது அவசியம். அது என்ன என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.
நீச்சலடிக்கும்போது சருமம் மற்றும் முடியை எப்படி பராமரிப்பது?
மாய்ஸ்சரைசர் பயன்பாடு
நீச்சல் குள நீரில் குளோரின் மற்றும் உப்பு உள்ளது, இது உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கும். எனவே, நீந்துவதற்கு முன், உங்கள் உடலில் நல்ல தரமான மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
சன்ஸ்க்ரீன் பயன்பாடு
நீந்துவதற்கு முன் உங்கள் தோலில் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். இதனால் உங்கள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து பாதுகாக்கப்படும். குறைந்த பட்சம் 30 SPF கொண்ட நீர்-எதிர்ப்பு, பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும்.
ஓய்வு அவசியம்
தொடர்ந்து பல மணிநேரம் நீந்துவதைத் தவிர்த்து, ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் குளத்தை விட்டு வெளியே வந்து, சிறிது ஓய்வு எடுத்து, சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் உடலில் தடவவும்.
முடி ஆரோக்கியம் அவசியம்
குளோரின் உங்கள் தலைமுடியில் உள்ள இயற்கை எண்ணெய்களை நீக்கி, முடி வறண்டு, உடையக்கூடியதாக மாறும். எனவே நீச்சலுக்கு முன் முடிக்கு எண்ணெய் தடவவும் அல்லது நீச்சல் தொப்பியைப் பயன்படுத்தவும்.
நீச்சலுக்கு பின் செய்ய வேண்டியவை
சருமம் மற்றும் கூந்தல் வறண்டு போவதைத் தவிர்க்க, குளோரின் அல்லது உப்பு நீரை உடலில் இருந்து வெளியேற்ற நீந்திய உடனேயே சாதாரண நீரில் குளிக்கவும். இதற்குப் பிறகு, சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க, குளித்த உடனேயே சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள் மற்றும் முடியின் ஈரப்பதத்தை மீட்டெடுக்க அல்லது எந்த வகையான சேதத்தையும் தடுக்க ஆழமான கண்டிஷனிங் ஹேர் மாஸ்க்கைப் பயன்படுத்தவும்.
உங்கள் சருமத்தையும் கூந்தலையும் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க இந்த குறிப்புகளை பின்பற்றவும்.
Image Source: FreePik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
