What fruit juices are good for pregnancy: ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் கர்ப்ப காலம் மிகவும் முக்கியமான காலம். கர்ப்பத்தின் 9 மாதங்களும் பெண்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஏனென்றால், இந்த நேரத்தில் பெண்ணுக்கும் அவளுக்குள் வளரும் குழந்தைக்கும் வளர்ச்சிக்கு ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது. இந்நிலையில், உங்கள் கர்ப்பகால உணவில் பழங்களைச் சேர்க்க வேண்டும்.
இதனால், பெண் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் தேவையான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் பழங்களை சாப்பிட மருத்துவர்கள் மற்றும் சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால், பல சமயங்களில் பெண்கள் பழங்களை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக பழச்சாறு எடுக்க ஆரம்பிக்கிறார்கள். இதனால், பல வகையான உடல்நலக் கோளாறுகள் ஏற்படும்.
க்ளவுட் 9 மருத்துவமனை நொய்டாவின் கருவுறுதல் துறையின் இணை இயக்குநர், மகப்பேறு மற்றும் குழந்தை நல மருத்துவர் டாக்டர் ராக்கி அவர்களிடமிருந்து, கர்ப்ப காலத்தில் தினமும் பழச்சாறு குடிப்பது பாதுகாப்பானதா என்பதை பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Vomiting During Pregnancy: கர்ப்ப காலத்தில் வாந்தி, குமட்டல் ஏற்பட காரணம் என்ன?
கர்ப்ப காலத்தில் தினமும் பழச்சாறு குடிப்பது நல்லதா?
தற்போது வேகமாக மாறிவரும் வாழ்க்கை முறையும் பெண்களின் கருவுறுதலில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாக மருத்துவர் கூறினார். இதுவே கடந்த சில ஆண்டுகளாக குழந்தையின்மை பாதிப்புகள் அதிகரித்து வருவதற்குக் காரணம். இந்நிலையில், ஒரு பெண் கருத்தரித்தால், அவள் தன்னைப் பற்றி சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
பல சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப மாதங்களில் ஒரு பெண் தனது வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறையை கவனிக்கவில்லை என்றால், பிரச்சினைகள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன. கர்ப்ப காலத்தில், பெண்கள் பழங்களை சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இதனால், உடலுக்கு ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும். ஆனால், பல பெண்கள் பழங்களுக்கு பதிலாக பழச்சாறு குடிக்க ஆரம்பிக்கிறார்கள். இது கர்ப்ப காலத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Fetal Weight: கர்ப்ப காலத்தில் கருவின் எடையை அதிகரிப்பது எப்படி?
வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பழச்சாறுகளை குடிப்பதால் உடலில் உடனடி சர்க்கரை ஸ்பைக் ஏற்படலாம். இது கர்ப்ப காலத்தில் பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். பழச்சாற்றில் அதிக கலோரிகள் உள்ளதால், கர்ப்பிணிகள் தினமும் பழச்சாறு குடித்து வந்தால், கர்ப்பகால சர்க்கரை நோய் பிரச்சனை வரலாம் என்று மருத்துவர் கூறினார்.
பழச்சாறுக்கு பதிலாக பழங்களை சாப்பிடுங்கள்
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தினமும் பழச்சாறு அருந்துவதைத் தவிர்த்து பருவகால பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று மருத்துவர் கூறினார். 2 முதல் 3 வகையான பழங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், அவை உங்களைச் சுற்றிலும் எளிதாகக் கிடைக்கும். பருவகால பழங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும். இது குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு உதவும்.
கர்ப்ப காலத்தில் பழங்களை உட்கொள்வதன் மூலம், உங்களுக்கு தேவையான நுண்ணூட்டச்சத்துக்களுடன் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து கிடைக்கும், இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பலப்படுத்தும். நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு மாதம் அல்லது 15 நாட்களில் ஒரு கிளாஸ் ஜூஸ் குடிக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Pregnancy Check: வீட்டிலேயே கர்ப்பத்தை கண்டறிவது எப்படி?
ஆனால், தினமும் குடிக்க வேண்டாம் என்று மருத்துவர் கூறினார். இதனுடன், கேன்களில் கிடைக்கும் பழச்சாறுகளை எடுத்துக்கொள்ளவே கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். ஏனெனில், இதில் பல வகையான பாதுகாப்புகள் மற்றும் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது. இது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு எந்த ஜூஸ் நல்லது?
கிவி சாறு
கிவி சாற்றில் ஏராளமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. இது கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் கிவி ஜூஸ் குடிப்பதால் செரிமானம் மற்றும் வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகள் நீங்கும்.
மாதுளை சாறு
கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து அதிகம் தேவை. இந்நிலையில், மாதுளை சாறு பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. வைட்டமின் கே, கால்சியம், ஃபோலேட், இரும்பு, புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை மாதுளை சாற்றில் போதுமான அளவு காணப்படுகின்றன. கர்ப்ப காலத்தில் மாதுளம் பழச்சாறு குடிப்பதன் மூலம் பெண்களுக்கு பிடிப்புகள், சோர்வு, சோம்பல் போன்ற பிரச்சனைகள் வராது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Vitamin a Deficiency Fruits: கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஏற்படும் வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டை நீக்க இந்த பழங்களை சாப்பிடுங்க
கேரட் மற்றும் பீட்ரூட் சாறு
கேரட் மற்றும் பீட்ரூட் சாற்றில் போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் காணப்படுகின்றன. கர்ப்ப காலத்தில் கேரட் மற்றும் பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிப்பதால் சோர்வு மற்றும் சோம்பலில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். கேரட் மற்றும் பீட்ரூட் சாறு கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சோகையை அகற்ற உதவும்.
ஆப்பிள் சாறு
ஆப்பிள் சாறு பெரும்பாலான நோய்களுக்கு நன்மை பயக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் கூட ஆப்பிள் ஜூஸ் குடிப்பது நல்லது. ஆப்பிள் சாற்றில் போதுமான அளவு இரும்புச்சத்து உள்ளது, இது இரத்தத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் ஆப்பிள் ஜூஸ் குடிப்பதால் வயிற்றில் இருக்கும் குழந்தையின் எலும்புகள் வலுவடையும்.
Pic Courtesy: Freepik