Winter Illness: குளிர்காலத்தில் நம்மை பாடாய்படுத்தும் நோய்த் தொற்றுகள்.. தடுப்பது எப்படி?

குளிர்காலத்தில் அடிக்கடி ஏற்படும் இந்த நோய்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதன் மூலமும், தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலமும் நோய்வாய்ப்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம். பொதுவான குளிர்கால நோய்களின் பட்டியல் மற்றும் அவற்றின் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் குறித்து பார்க்கலாம்.

குளிர்கால நோய் தொற்றுகள்

சாதாரண சளி

மேல் சுவாசக் குழாயைப் பாதிக்கும் ஒரு வைரஸ் தொற்று ஜலதோஷம். தொண்டை புண், இருமல், தும்மல், மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது மூக்கு அடைத்தல் மற்றும் எப்போதாவது குறைந்த தர காய்ச்சல் ஆகியவை அறிகுறிகளாகும்.

காய்ச்சல் (காய்ச்சல்)

இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ்கள் காய்ச்சலை உருவாக்குகின்றன. இது தொற்றுநோயான சுவாச நோயாகும். வழக்கமான சளிக்கு கூடுதலாக அறிகுறிகள் மிக கடுமையானதாக இருக்கலாம் மற்றும் காய்ச்சல், தொண்டை புண், சோர்வு, உடல் வலி, இருமல் உள்ளிட்டவைகள் இதில் அடங்கும்.

நோரோ வைரஸ்

மிகவும் தொற்றக்கூடிய நோரோவைரஸ் இரைப்பை குடல் அழற்சியின் மூலமாகும். இது குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்றில் தசைப்பிடிப்பு போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

மூச்சுக்குழாய் அழற்சி

வைரஸ்களால் அடிக்கடி வரும் தொற்றுகளில் ஒன்று மூச்சுக்குழாய் அழற்சி. இது மூச்சுக்குழாய் பகுதிகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது நாள்பட்ட இருமல், மார்பில் அசௌகரியம் மற்றும் குறைந்த வெப்பநிலையை உருவாக்கும்.

நிமோனியா

பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் உள்ளிட்ட பல நோய்க்கிருமிகள் நுரையீரல் காற்றுப் பைகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் நிமோனியாவை உண்டாக்குகிறது. இருமல், காய்ச்சல், மூச்சுத்திணறல் மற்றும் மார்பு வலி ஆகியவை அறிகுறிகளில் அடங்கும்.

நோய் பரவல் தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

கை சுகாதாரம்

ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான கை சுத்திகரிப்பாளர்களைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் குறைந்தது 20 வினாடிகள் பயன்படுத்தி உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவவும்

சமூகஇடைவெளி அவசியம்

வைரஸ் பரவாமல் தடுக்க, நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பைத் தவிர்க்கவும், உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், அவர்களைச் சுற்றி இருப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது அவசியம்

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த, முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த நல்ல சமநிலையான உணவை உண்ணுங்கள். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த போதுமான தூக்கம் மற்றும் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்

உங்கள் உடலை போதுமான அளவு நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும்.

சுருக்கமாக சொல்ல வேண்டும் என்றால், குளிர்கால நோய்களைத் தடுக்க நல்ல சுகாதாரம், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரித்தல், பரிந்துரைக்கப்படும்போது தடுப்பூசி போடுதல் மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்ட நபர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பைத் தவிர்த்தல் போன்றவை சிறந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் ஆகும்.

இந்த உத்திகள் குளிர்கால மாதங்களில் நோய்வாய்ப்படும் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும். இருப்பினும், நோய் வராமல் தடுக்க வழக்கமான சுகாதார பரிசோதனைகளுக்கு செல்ல வேண்டியது அவசியம்.

Pic Courtesy: FreePik