$
Food for Brain Health: மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தில் ஏதேனும் தடை ஏற்பட்டால், அது மூளை பக்கவாதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
பெருமூளை வாதம், பெருமூளை வாதம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது கடுமையான பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும். இப்போதெல்லாம், பக்கவாதம் மரணத்திற்கு இரண்டாவது காரணியாக மாறியுள்ளது, இதன் காரணமாக ஒரு நபர் மற்ற பிரச்சினைகளையும் சந்திக்க வேண்டியுள்ளது. நமது நாட்டில் ஒவ்வொரு நிமிடத்திற்கும் மூன்று பேர் பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்படுவதாகத் தெரிவிக்கப்படுகிறது.
இத்தகைய சூழ்நிலையில், நமது மூளையின் ஆரோக்கியத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றலாம் மற்றும் யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் உங்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தலாம். மூளை பக்கவாதம் என்றால் என்ன, அதைத் தவிர்க்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பார்ப்போம்.
மூளை பக்கவாதம் என்றால் என்ன?
மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தில் ஏதேனும் தடை ஏற்பட்டால், அது மூளை பக்கவாதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலும், சில வகையான காயங்கள் காரணமாக, இரத்த நாளங்கள் சரிந்து அல்லது வெடித்து, மூளை பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது.
அறிகுறிகள்:
- பேசும், புரிந்துகொள்ளும் மற்றும் அடையாளம் காணும் திறன் குறையும்
- முகம், கை, கால்கள் விறைப்பாக மாறும்.
- சமநிலை அல்லது ஒருங்கிணைப்பு சிரமம், பார்வைக் குறைபாடு, வாந்தி போன்றவை இருக்கலாம்.
மூளை பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் சூப்பர் உணவுகள்:
- ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களை உட்கொள்வது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. உடலில் அதன் குறைபாட்டை போக்க, சால்மன், அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம் மற்றும் பிற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை சாப்பிடுங்கள்.
- ஓட்ஸ், பிரவுன் ரைஸ், கினோவா போன்ற முழு தானியங்களை உட்கொள்வது நம் உடலில் உள்ள நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
- ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பெர்ரிகளை சாப்பிடுவது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
உலர் பழங்கள் மற்றும் விதைகளில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது நமது மூளை ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் பக்கவாதம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை நீக்கவும் உதவுகிறது. - நார்ச்சத்து, நைட்ரேட் மற்றும் பல தாதுக்கள் நிறைந்த கீரை, கீரை, வெந்தயம், வாழைப்பழம் மற்றும் கொலார்ட் கீரைகள் போன்ற இலை கீரைகளை சாப்பிடுவது, மூளை பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
- அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நிறைந்த மஞ்சள் நமது மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
- வெண்ணெய் பழத்தை தினமும் சாப்பிடுவது நம் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக வைக்க உதவுகிறது. இது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
