$
How to Reverse Pcos Hair Loss: ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், உங்கள் முகம் மற்றும் கைகால்களில் அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சி, விவரிக்க முடியாத முகப்பரு வெடிப்புகள், அசாதாரண எடை அதிகரிப்பு போன்றவற்றால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS) பாதிப்பில் உள்ளதாக அர்த்தம். இது பெண்களில் காணப்படும் மிகவும் பொதுவான இனப்பெருக்கம் மற்றும் ஹார்மோன் கோளாறு ஆகும்.
PCOS அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். ஒரு நபர் PCOS நோயால் பாதிக்கப்படும்போது, கருப்பைகள் ஃபோலிகல்ஸ் எனப்படும் முதிர்ச்சியடையாத முட்டைகளை வெளியிடுகின்றன. பின்னர் அவை கருப்பையின் வெளிப்புற விளிம்பில் நீர்க்கட்டிகளாக மாறுகின்றன. இந்த நுண்ணறைகள் தொடர்ந்து முட்டைகளை வெளியிடத் தவறி, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்களை ஏற்படுத்துகின்றன.
PCOS முடி உதிர்வை ஏற்படுத்துமா? (PCOS Hair Loss)
பெண் உடல் குறிப்பிட்ட அளவு ஆண்ட்ரோஜன்கள் அல்லது டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற ஆண் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது. அவை முடி வளர்ச்சி, பருவமடைதல் மற்றும் பிற வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளைத் தூண்டுகின்றன. டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் அதன் மெட்டாபொலிட் டிஹெச்டியின் உயர்ந்த நிலைகள், முடி சுருங்கி மெலிதாக மாறுகிறது. அவை முடி சுழற்சியைக் குறைக்கின்றன. எனவே முடி வேகமாக உதிர்கிறது.
ஆண்ட்ரோஜெனெடிக் அலோபீசியா அல்லது பெண் வழுக்கை பொதுவாக PCOS உடன் தொடர்புடையது. இது குறிப்பாக உச்சந்தலையின் முன் மற்றும் உச்சந்தலையில் தொடங்குகிறது. பெண்களுக்கு ஆண்களைப் போல வழுக்கை வராத. ஆனால் அவர்களின் நடுப்பகுதி முடி மெலிந்து காணப்படிம். இருப்பினும், PCOS முடி உதிர்தல் ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியப்பட்டு, ஹார்மோன் சமநிலையின்மையாக இருக்கும் அடிப்படை நிலைக்கு சிகிச்சை அளிக்கப்பட்டால் மீளக்கூடியதாக இருக்கும்.
இதையும் படிங்க: Dandruff Treatment: பொடுகு தொல்லையால் அவதியா? நிரந்தர தீர்வுக்கு இதை செய்யுங்க!
PCOS முடி உதிர்வுக்கான சிகிச்சை (Treatment For PCOS Hair Growth)
அதிகப்படியான ஆண்ட்ரோஜனை அடக்குதல்:
அதிகப்படியான ஆண்ட்ரோஜன் உற்பத்தியை அடக்க, வாய்வழி கருத்தடை மாத்திரைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, முடி உதிர்தலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு 5-ஆல்ஃபா ரிடக்டேஸ் தடுப்பான்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது தவிர, 250 mg flutamide இந்த வழக்கில் உதவியாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
ஆன்டிஆண்ட்ரோஜன்கள்:
ஸ்பைரோனோலாக்டோன் போன்ற ஆன்டிஆண்ட்ரோஜன்கள் டிடிஎச் தடுப்பதோடு முடி உதிர்தலைத் தடுக்கின்றன. 2% மினாக்ஸிடில் கரைசல் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஆனால் மருத்துவ நிபுணரின் ஆலோசனை இல்லாமல் பயன்படுத்தக்கூடாது.
பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ்:
நிகழ்வு ஆதாரங்களின்படி, பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ், குறைந்த பயோட்டின் அளவு உள்ளவர்களுக்கு முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்.
ஒப்பனை நடைமுறைகள்:
முடி மாற்று அறுவை சிகிச்சை, பிளேட்லெட் நிறைந்த பிளாஸ்மா மற்றும் மைக்ரோநீட்லிங் சிகிச்சை போன்ற மருத்துவ முறைகளும் பெண்களின் வழுக்கையை சமாளிக்க பயன்படுத்தப்படலாம்.
வீட்டு வைத்தியம்:
வெந்தய விதைகள், அலோ வேரா ஜெல் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கலந்த நீர் உள்ளிட்ட சில வீட்டு வைத்தியங்கள் PCOS முடி உதிர்தலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
PCOS முடி உதிர்வை தடுக்கும் உணவுமுறை
புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகள்:
பருப்பு, கோழி, மீன் போன்ற ஒல்லியான புரதங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் போதுமான புரத அளவு முடி உதிர்தலுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. முழு தாவர புரதம் மற்றும் விலங்கு புரதங்களின் விகிதம் 90:10 ஆக இருக்க வேண்டும்.
ஜிங் நிறைந்த உணவுகள்:
ஜிங் நிறைந்த உணவுகளான தயிர், சிப்பிகள், கொண்டைக்கடலை, பருப்புகள் மற்றும் பீன்ஸ் போன்றவற்றை உண்ணலாம். எவ்வாறாயினும், அத்தகைய நடைமுறைக்கு வருவதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவ பயிற்சியாளரைக் கலந்தாலோசிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்:
முடி உதிர்தலுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஒரு முக்கிய காரணியாக இருக்கலாம், எனவே, இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளான கீரை, பருப்புகள், பருப்பு வகைகள், பீன்ஸ், பட்டாணி போன்றவற்றை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த உணவுகள்:
PCOS முடி உதிர்தல் போன்ற பிரச்சனைகளைக் கையாளும் போது முழு தானியங்கள், முட்டை, அவகேடோ, கீரை, சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் நட்ஸ் போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த உணவுகள் உங்கள் உணவில் இருக்க வேண்டும். எப்பொழுதும் பருவகால, ஹைப்பர்லோகல், காட்டுப் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் வகைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது அதிகப்படியான பூச்சிக்கொல்லிகளின் வாய்ப்பைத் தடுக்கிறது. அவற்றை தண்ணீரில் நன்கு கழுவி அல்லது புளி நீரில் 10 நிமிடம் ஊறவைத்து, பிறகு உலர்த்தி உண்ணவும். ஏனெனில் பூச்சிக்கொல்லிகளும் நாளமில்லாச் சுரப்பியை சீர்குலைக்கும்.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்:
அதிகப்படியான சர்க்கரை, சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு, வறுத்த உணவுகள் போன்ற அழற்சி உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை இன்சுலின் எதிர்ப்பு போன்ற அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
Image Source: Freepik