$
How Does Chinese Food Affect Reproductive System: நம் முன்னோர்களின் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் வயதை வைத்தே அவர்களின் உணவுமுறை மற்றும் பழக்க வழக்கங்களைக் கணிக்க முடியும். அந்த காலத்தில் ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுத்துக் கொண்டதால் தான் ஆரோக்கியமான உடல்நலத்தைப் பெற்றிருந்தனர். குறிப்பாக, அந்தக்காலத்தில் ஒரு பெண் நிறைய குழந்தைகளைப் பெற்றிருக்கும் அளவுக்கு உடல் மற்றும் மன ரீதியாக வலிமையைக் கொண்டு விளங்கினர். ஆனால், தற்காலத்தில் ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறை மற்றும் மோசமான பழக்க வழக்கங்களின் அவர்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பெருமளவில் பாதிக்கிறது.
இதில் ஒன்றாகவே பெண்களின் இனப்பெருக்க அமைப்பு தொடர்பான பல பிரச்சனைகள் பல பெண்களுக்கு ஏற்படுகிறது. இந்த இனப்பெருக்க அமைப்பு சார்ந்த பிரச்சனைகளுக்கு காரணமாக இருப்பது சிறுவயதிலிருந்தே அவர்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்டதே ஆகும். எனவே, அவர்கள் சிறு வயது முதலே அவர்களின் உணவு விஷயங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக, இன்றைய காலகட்டத்தில் குழந்தைகள், பெரியவர்கள் என அனைவரும் விரும்பி உண்ணும் சீன உணவுகள் இனப்பெருக்க அமைப்புக்கு மிகவும் மோசமான பாதிப்பை ஏற்படுத்துவதாகக் கூறப்படுகிறது. இவ்வாறு குழந்தைகளின் கருப்பையைப் பாதிக்கும் உணவுகள் குறித்தும், ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான வழிமுறைகளையும் குறித்துக் காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Remedy for Periods: மாதக்கணக்கில் வராத பீரியட்ஸூம் உடனே வர இந்த ஒரு ட்ரிங்க் குடிங்க போதும்
சீன உணவு ஆபத்தானதா?
பொதுவாக உணவு உட்கொள்ளல் முறையானது ஆயுர்வேதத்தின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும் என நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆயுர்வேத முறைப்படி பார்க்கும் போது, சீன உணவு மிகவும் மோசமானது என்றும், அது உடல் ஆரோக்கியத்திற்குப் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தக் கூடியதாக இருக்கும் என்றும் கூறப்படுகிறது. அரிசியுடன் வினிகர் பயன்படுத்துவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு எதிரானது என்று குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இது தவிர, சைனீஸ் உணவுகளில் காணப்படும் பல வகையான சாஸ்கள், தவறான கலவையை உருவாக்குவதாகவும், அது மக்களில் இனப்பெருக்க அமைப்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துவதாகவும் கூறப்படுகிறது.
பெண்களின் கருவுறுதல் பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கும் துரித உணவுகள்
துரித உணவுகளை சாப்பிடாத பெண்களுடன் ஒப்பிடுகையில், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் துரித உணவுகளை உண்ணும் பெண்களுக்கு மலட்டுத்தன்மை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு 2 முதல் 3 மடங்கு அதிகம் என ஆய்வில் தெரிவிக்கப்படுகிறது. மற்றொரு ஆய்வு ஒன்றில் கூறியவாறு, வாரத்திற்கு நான்கு முறையாவது துரித உணவை உண்ணும் பெண்களுக்கு 16% கருவுறாமை ஏற்படுவதற்கான அபாயம் உள்ளதாகக் கூறப்படுகிறது. இது அரிதாக சாப்பிடுபவர்கள் அல்லது ஒரு போதும் துரித உணவு சாப்பிடாத பெண்களுக்கு 8% ஆபத்து ஏற்படலாம் எனக் கூறப்படுகிறது.
பெண்கள் கருத்தரிப்பதற்கு முன்னதாக, வாரத்திற்கு நான்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை துரித உணவுகளை உட்கொள்ளும் பெண்களுக்கு கர்ப்பம் தரிக்க அதிக நேரம் கிட்டத்தட்ட ஒரு மாதம் எடுத்துக் கொள்வதாக ஆய்வில் கூறப்பட்டுள்ளது. இது தவிர, உடல் ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான போதுமான பழங்களை உட்கொள்ளாத பெண்களுக்கும், துரித உணவுகளை தவறாமல் சாப்பிடும் பெண்களுக்கும் கருத்தரிப்பதில் சிக்கல் உண்டாகும் வாய்ப்புகள் அதிகம் என ஆய்வு கூறுகிறது. மேலும் நல்ல உணவுமுறையைக் கையாள்வதன் மூலம் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Vaginal Health: காரமான உணவு உண்பதால் பிறப்புறுப்பு ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுமா? டாக்டர் கூறுவது இங்கே!
கருவுறுதலை மேம்படுத்தும் உணவுகள்
உணவு முறையில் சில மாற்றங்களைக் கொண்டு வருவதன் மூலம் கருவுறுதலையும், ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தின் வாய்ப்பையும் மேம்படுத்தலாம். இதில் கருவுறுதலுக்கு உதவக்கூடிய உணவுகளைக் காணலாம்.
- சால்மன் மீன், கடல் உணவுகள், சியா விதைகள், ஆளி விதைகள் போன்ற விதைகள் போன்ற ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகள் கருவுறுதலை மேம்படுத்துகிறது.
- சோயா, பீன்ஸ், குயினோவா மற்றும் பருப்பு போன்ற தாவர அடிப்படையிலான புரதங்களை உட்கொள்வது கருவுறுதலை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
- உடல் ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைத் தர தானியங்கள் உதவுகிறது. இவை உடலில் இருந்து அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜனை அகற்றுவதன் மூலம் இனப்பெருக்க அமைப்பின் ஒலி செயல்பாட்டிற்கு உதவுகின்றன. அதன் படி, அன்றாட உணவில் ஓட்ஸ், தினை, பழுப்பு அரிசி மற்றும் முழு கோதுமை ரொட்டி போன்ற முழு தானியங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
- பெர்ரி பழங்களில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், அழற்சி எதிர்ப்பு பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் போன்றவை நிறைந்துள்ளது. மேலும் இதில் ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது. இவை ஆண் மற்றும் பெண் கருவுறுதலை ஆதரிக்கும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
பெண்களின் இனப்பெருக்க அமைப்பைத் தவிர்க்க உதவும் சைனீஸ் உணவுகளைத் தவிர்த்து, இது போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் கருவுறுதலை மேம்படுத்த முடியும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Bloated Stomach During Period: மாதவிடாய் காலத்தில் வயிறு உப்புசமா? இதெல்லாம் டிரை பண்ணுங்க
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
