கர்ப்ப காலத்தில் உணவில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் அவசியம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், பெண் ஒரு சீரான உணவை எடுத்துக் கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார். இதனால் உடல் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெற முடியும்.
இந்த காலகட்டத்தில், பழங்களையும் உணவில் சேர்க்க வேண்டும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களுடன் பல தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் அவற்றில் காணப்படுகின்றன. இந்த தாதுக்கள் பெண் மற்றும் கருவில் இருக்கும் குழந்தை இருவருக்கும் அவசியம்.
கர்ப்ப காலத்தில் வெறும் வயிற்றில் என்ன பழங்களை சாப்பிடலாம் என்ற கேள்வி பல பெண்களுக்கு உள்ளது. இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், காலையில் வெறும் வயிற்றில் பழங்களை சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா என்பது குறித்து இங்கே விரிவாக காண்போம்.
கர்ப்ப காலத்தில் வெறும் வயிற்றில் பழங்களை சாப்பிடலாமா?
கர்ப்ப காலத்தில் காலையில் வெறும் வயிற்றில் பழங்களை சாப்பிடுவது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது. இதனால் உடலுக்கு பல சத்துக்கள் கிடைக்கும். வைட்டமின் ஏ, பி, சி, இரும்பு, நார்ச்சத்து மற்றும் கால்சியம் போன்ற சத்துக்கள் பழத்தில் உள்ளன. இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது. ஆனால் அத்தகைய சூழ்நிலையில், புளிப்பு பழங்களை காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளக்கூடாது. ஏனென்றால், புளிப்பு பழங்கள் வயிற்றில் அமிலத்தை அதிகரிக்கும், இது பெண்ணின் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
இதையும் படிங்க: உங்க குழந்தையை சீக்கிரம் தூங்க வைக்க... இந்த ரெண்டு வழிய பாலோப் பண்ணுங்க!
கர்ப்ப காலத்தில் வெறும் வயிற்றில் தவிர்க்க வேண்டிய பழங்கள்
கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண் காலையில் வெறும் வயிற்றில் புளிப்பு பழங்களை உட்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் புளிப்பு பழங்கள் வயிற்றில் அமிலத்தை அதிகரிக்கின்றன, இது அமிலத்தன்மை, வயிற்று வலி, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், காலையில் வெறும் வயிற்றில் கிவி, ஆரஞ்சு, ஆம்லா, ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சை சாப்பிடக்கூடாது.
கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண் செர்ரி, ஆப்பிள், கொய்யா, வாழைப்பழம், சப்போட்டா, தர்பூசணி, மாதுளை மற்றும் பேரிக்காய் ஆகியவற்றை உட்கொள்ளலாம். ஆனால் இந்த பழங்களில் ஏதேனும் ஒன்றை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும் முன், மருத்துவரை அணுகவும். கர்ப்ப காலத்தில் அன்னாசி, திராட்சை மற்றும் பச்சை பப்பாளி போன்ற பழங்களை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். இந்த பழங்களில் உள்ள கலவைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
இந்த விஷயங்களை மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்
* கர்ப்ப காலத்தில் காலை வெறும் வயிற்றில் டீ, காபி குடிப்பதையும், பொரித்த உணவுகளை சாப்பிடுவதையும் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் இவற்றை உட்கொள்வது செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், ரொட்டி, பிஸ்கட், குளிர்பானங்கள் மற்றும் அனைத்து வகையான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளையும் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
* கர்ப்ப காலத்தில், அரை பழுத்த அல்லது முன் வெட்டப்பட்ட பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டாம். பழங்களை சாப்பாடு போல் சாப்பிடாதீர்கள். உங்கள் உணவில் ஒரு சில பழங்களை மட்டும் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
* கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை பழங்களை உட்கொள்ளலாம். எனவே, அதற்கேற்ப பழங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
* கர்ப்ப காலத்தில் ஊறவைத்த பருப்பை காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாம். இது உடலுக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்பை வழங்கும். மேலும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் போஹா, இட்லி சாம்பார் மற்றும் முட்டைகளை உட்கொள்ளலாம்.
* கர்ப்ப காலத்தில் காலையில் வெறும் வயிற்றில் பழங்களை சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது என்று கட்டுரையில் அறிந்தோம். ஆனால் உங்கள் உணவில் எதையும் சேர்ப்பதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு முறை மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
* எதையாவது உட்கொள்வதால் உங்களுக்கு சிறிய பிரச்சனை ஏற்பட்டால், உடனடியாக அதை சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்.