அதிகாலையில் ஒரு கப் சூடான பிளக் காபி... பலருக்கு இது நாளைத் தொடங்குவதில் மிக முக்கியமான பகுதியாகும், ஆனால் வெறும் வயிற்றில் பிளாக் காபி குடிப்பது உங்களுக்கு எவ்வாறு நன்மை பயக்கும் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? இந்தக் கேள்விக்கான பதிலை இன்று தெரிந்துக் கொள்வோம். மேலும் அது உங்கள் செரிமானத்தில் என்ன விளைவை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை அறிந்து கொள்வோம்.
நன்மைகளின் களஞ்சியம்
பால் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் தயாரிக்கப்படும் பிளாக் காபி பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இது உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது, மன தெளிவை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கும் உதவும். இது தவிர, இதில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன.
வெறும் வயிற்றில் பிளாக் காபி குடிக்கலாமா?
* வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது: பிளாக் காபியில் உள்ள காஃபின் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. இதன் மூலம் கலோரிகளை எரிக்கும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.
* ஆற்றல் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது: இது உங்களுக்கு உடனடி ஆற்றலைத் தருகிறது மற்றும் வேலையில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது, குறிப்பாக காலையில்.
* செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது: பிளாக் காபி செரிமான நொதிகளின் உற்பத்தியை செயல்படுத்தி, அதன் மூலம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
மேலும் படிக்க: சுகர் இல்லாம பிளாக் காபி குடிச்சா கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு ஏதாவது யூஸ் இருக்கா.?
சில பக்க விளைவுகள்
* அமிலத்தன்மை மற்றும் நெஞ்செரிச்சல்: காபி இயற்கையில் அமிலத்தன்மை கொண்டது. வெறும் வயிற்றில் உட்கொண்டால், அது வயிற்றில் அமில உற்பத்தியை அதிகரிக்கும், இது அமிலத்தன்மை, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்று அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஏற்கனவே வாயு அல்லது அமிலத்தன்மை பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு, இது இன்னும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
* கார்டிசோல் அளவு அதிகரிப்பு: நம் உடல் இயற்கையாகவே காலையில் கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்கிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது கார்டிசோலின் அளவை மேலும் அதிகரிக்கும், இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்ட உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
* ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலில் தலையிடுகிறது: வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது வைட்டமின் பி12 மற்றும் கால்சியம் போன்ற சில அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் தலையிடும்.
செரிமானத்தில் என்ன விளைவு?
நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் கருப்பு காபி குடிக்கும்போது, உங்கள் வயிறு காலியாக இருக்கும், மேலும் அது காஃபின் மற்றும் அமிலத்துடன் நேரடி தொடர்பு கொள்கிறது. இது இரைப்பை அமிலத்தின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது சிலருக்கு குடல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இது அஜீரணம், வாயு, வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
மனதில் கொள்ளுங்கள்
* வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதைத் தவிர்ப்பதே சிறந்த வழி. காலையில் பிஸ்கட், பழம் அல்லது டோஸ்ட் போன்ற லேசான காலை உணவை சாப்பிட்ட பிறகு காபி குடிக்கவும்.
* வெறும் வயிற்றில் காபி குடிக்கும் பழக்கம் உங்களுக்கு இருந்தால், அது எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படவில்லை என்றால், குறைந்த அளவே காபியை உட்கொள்ளுங்கள்.
* ஒவ்வொரு நபரின் உடலும் வித்தியாசமானது. வெறும் வயிற்றில் காபி குடித்த பிறகு உங்களுக்கு ஏதேனும் அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக அதை நிறுத்திவிட்டு ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்.
* காபி குடிப்பதற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதும் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது வயிற்றுப் புறணியை சிறிது பாதுகாக்க உதவுகிறது.
மறுப்பு: இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது சிக்கல்கள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.