Is drinking black coffee everyday good for you: நாம் அனைவரும் காலையில் எழுந்தவுடன் முதலில் பால், டீ, காபி குடிப்பதையே வழக்கமாகக் கொண்டிருக்கிறோம். உண்மையில், இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்குமா என்ற கேள்விகளுடனேயே இதை எடுத்துக் கொள்வதும் தொடங்குகிறது. இந்நிலையில் கருப்பு காபி அருந்துவது உடலுக்குப் பல வகையான நன்மைகளைத் தருவதாகக் கூறப்படுகிறது. ஆம். உண்மையில், ஒரு கப் கருப்பு காபியுடன் நாளைத் தொடங்குவது அதன் அடர் சுவை மற்றும் காஃபின் உந்துதலுக்காக, விரைவான ஆற்றல் ஊக்கத்தை நாடுபவர்களுக்கு அல்லது அவர்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்க விரும்புவோருக்கு முக்கியமானதாக அமைகிறது.
தினமும் காலையில் கருப்பு காபி குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
தொடர்ந்து ஒரு மாதத்திற்கு, தினமும் காலையில் கருப்பு காபி குடிக்கும்போது உடலில் பல்வேறு வகையான மாற்றங்கள் ஏற்படுகிறது. இதில் ஒரு மாதத்திற்கு தினமும் கருப்பு காபி குடிப்பதால் என்னென்ன சாத்தியமான நன்மைகளைப் பெற முடியும் என்பது குறித்து காணலாம். கருப்பு காபியானது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், காஃபின் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான உள்ளடக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: தினமும் வெறும் வயிற்றில் பிளாக் காபி குடிப்பவர்களா நீங்க? இது தெரியாம குடிக்காதீங்க
ஆற்றலையும் கவனத்தையும் அதிகரிக்க
காபி ஆற்றலை அதிகரிக்கக்கூடிய பானமாகும். தினமும் காலையில் கருப்பு காபி குடிப்பது அதிக விழிப்புணர்வு மற்றும் கவனத்தைத் தர உதவுகிறது. காஃபின் ஆனது மூளையில் அடினோசினைத் தடுக்கிறது. அடினோசின் ஆனது தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கக்கூடியதாகும். இது உற்சாகமாக இருக்கவும், நாளை புத்துணர்ச்சியாக மாற்றவும் உதவுகிறது.
செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கு
கருப்பு காபி செரிமான அமைப்புக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது வயிற்று அமிலத்தின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. மேலும் இது உணவை உடைக்கவும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சவும் உதவுகிறது. இதில் உள்ள காஃபின் குடல் இயக்கத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது. இதனால் வழக்கமான முறையில் குடிப்பதை எளிதாக்கலாம்.
உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்த
உடற்பயிற்சிக்கு முன் கூடுதல் பயிற்சி தேவைப்பட்டால், கருப்பு காபி ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. காஃபின் உட்கொள்வது அட்ரினலின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது. கூடுதல் குந்துகைகள் மூலம் சக்தி அளிக்க அல்லது கூடுதல் மைல் ஓட உதவுகிறது. ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கு முன்பாக ஒரு கப் உட்கொள்வது சகிப்புத்தன்மையையும், வலிமையையும் மேம்படுத்துகிறது. உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய இது பங்களிக்கிறது.
ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த
பிளாக் காபியில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளது. இவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடவும், செல்களுக்கு ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உடலை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. இதன் மூலம் இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட சில நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: தினமும் ஒரு கப் பிளாக் காபி குடித்தால் உடலுக்குள் என்னவாகும் தெரியுமா?
எடை இழப்பை ஆதரிக்க
உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புபவர்கள் கருப்பு காபி ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம். இது குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. காஃபின் உட்கொள்ளல் கொழுப்பை எரிக்கவும், எடை இழப்பு வழக்கத்திற்கும் ஒரு சிறந்த கூடுதலாக அமைகிறது.
கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த
கருப்பு காபி குடிப்பது கல்லீரலுக்கு சிறந்ததாகும். இது சிரோசிஸ் மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் போன்ற கல்லீரல் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. கருப்பு காபி ஆனது நச்சு நீக்கத்திற்கு உதவும் நொதிகளின் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், கொழுப்பு திரட்சியைக் குறைப்பதன் மூலமும் கல்லீரல் சேதத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த
கருப்பு காபி கவனத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், சிறந்த மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதைத் தொடர்ந்து குடிப்பது மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைத்து, மூளை மூடுபனியைக் குறைக்கிறது. இது மூளையில் செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கு முக்கியமாகும்.
சில நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க
தினமும் ஒரு கப் கருப்பு காபி குடிப்பது சில நோய்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. இதை வழக்கமாக எடுத்துக் கொள்வது அல்சைமர், பார்கின்சன் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு போன்ற நிலைமைகளின் குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாகும். இது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், நரம்பியல் நோய்களின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கவும் உதவுகிறது. கருப்பு காபியில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இந்த பாதுகாப்பை அதிகப்படுத்துவதாகக் கூறப்படுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: வெறும் வயிற்றில் Black Coffee குடிப்பது நல்லதா.? கெட்டதா.? செரிமானத்திற்கு இவை செய்யும் அற்புதங்கள் இங்கே..
Image Source: Freepik
Read Next
திருநெல்வேலி ஸ்பெஷல்! அருமையான சுவையில் வீடே மணமணக்கும் மிளகு ரசம் ரெசிபி.. இப்படி செஞ்சி பாருங்க
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version