கர்ப்ப காலத்தில் டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடலாமா.? நன்மைகளும் தீமைகளும் – நிபுணர் விளக்கம்.!

கர்ப்பம் என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணின் வாழ்விலும் பெரும் மாற்றங்களைக் கொண்டு வரும் ஒரு இயற்கை நிலையமாகும். இதன்போது உடலில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், உணவுப் பழக்க மாற்றங்கள், மனநிலை மாற்றங்கள் என பல காரணிகள் உருவாகின்றன. இத்தகைய சமயத்தில், பல பெண்கள் சாக்லேட் மீதான ஆர்வம் அதிகரிப்பதை அனுபவிக்கிறார்கள். குறிப்பாக, “டார்க் சாக்லேட்” சாப்பிடுவது நன்மைதானா, தீமையா என்பது பலருக்கும் குழப்பமாகவே உள்ளது. இது தொடர்பாக மருத்துவ உணவியல் நிபுணர் ரக்ஷிதா மெஹ்ரா அவர்கள் விளக்கமளித்துள்ளார்.

கர்ப்ப காலத்தில் டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானதா?

நிபுணர் ரக்ஷிதா மெஹ்ரா கூறுகையில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மிதமான அளவில் டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது என்று கூறுகிறார். டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள மெக்னீசியம், இரும்பு, ஃபிளாவனாய்டுகள், ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்ட்கள் போன்றவை தாயின் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. ஆனால் மிகுந்த அளவில் சாப்பிடுவது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும். கர்ப்ப கால நீரிழிவு (Gestational Diabetes) இருப்பவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனை இன்றி டார்க் சாக்லேட்டை சாப்பிடுவது தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் டார்க் சாக்லேட்டின் நன்மைகள்

* இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்குகிறது: டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள மெக்னீசியம் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

* தசை தளர்வுக்கும் குழந்தை வளர்ச்சிக்கும்: இதன் கனிமச்சத்துக்கள் தசைகளைக் தளர்த்தி கருவின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன.

* மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது: கர்ப்ப காலத்தில் மனநிலை மாற்றங்கள் அதிகம் காணப்படும். டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள சேர்மங்கள் செரட்டோனின் (Serotonin) உற்பத்தியை அதிகரித்து மன அமைதியை வழங்குகின்றன.

* நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் (Antioxidants) உடலில் உள்ள செல் சேதத்தைத் தடுக்கின்றன.

* இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது: இதன் ஃபிளாவனாய்டுகள் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கி கருப்பையில் குழந்தைக்கு ஆக்சிஜன் வழங்கலை மேம்படுத்துகின்றன.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: மன அழுத்தம் குறைய.. வார இறுதியில் இதை மட்டும் செய்யுங்கள்..

கர்ப்ப காலத்தில் டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தீமைகள்

* காஃபின் (Caffeine) தாக்கம்: டார்க் சாக்லேட்டில் காஃபின் உள்ளது. இதை அதிகமாக உட்கொள்வது கருவின் வளர்ச்சியை பாதிக்கலாம்.

* எடை அதிகரிப்பு: டார்க் சாக்லேட்டில் கலோரி மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ளதால், இதை அடிக்கடி உட்கொள்வது கர்ப்பிணிப் பெண்களின் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கலாம்.

* மாசுபட்ட கனிமங்கள்: சில டார்க் சாக்லேட்டுகளில் ஈயம் (Lead), காட்மியம் (Cadmium) போன்ற கனிமங்கள் காணப்படுகின்றன. இவை தாய் மற்றும் கருவிற்கு ஆபத்தானவை. எனவே, நம்பகமான பிராண்டை மட்டுமே தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

* அசாதாரண அறிகுறிகள்: சாப்பிட்ட பிறகு வாந்தி, தலைச்சுற்றல், வயிற்று வலி போன்றவை ஏற்பட்டால் உடனே மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நிபுணர் பரிந்துரைகள்

* டார்க் சாக்லேட்டை மிதமான அளவில் (ஒரு சிறிய துண்டு – தினமும் அல்ல) மட்டுமே உட்கொள்ளவும்.

* எப்போதும் மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே புதிய உணவுகளை சேர்க்கவும்.

* நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், எடை பிரச்சினை போன்றவை உள்ளவர்களுக்கு கட்டுப்பாடு அவசியம்.

இறுதியாக..

கர்ப்ப காலத்தில் டார்க் சாக்லேட்டை மிதமாக சாப்பிடுவது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை அளிக்கும். ஆனால் அதைக் கூடுதலாக உட்கொள்வது தாயும், கருவும் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும். எந்த உணவாக இருந்தாலும் சமநிலை முக்கியம்.

Disclaimer: இந்த கட்டுரை மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக் கூடாது. எந்த உணவையும் கர்ப்ப காலத்தில் உட்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது அவசியம்.